Vitaplex program

[danijelaaa]

I, Skywalker, milica m - kakvi su rezultati, utisci...? Ja isto razmisljam da porucim...

[milica m]

Meni su utisci sjajni, stvarno mi prija ovaj nacin ishrane, mada sam za 15 dana smrsala samo 1kg Imam hrane jos za 15 dana, to cu posle NG, kada cu verovatno naruciti jos jednu turu.

[Skywalker]

ja sam u isto vreme krenula intenzivno i na fitnes, tako da sam uspela da skinem nekih 4 kg tom kombinacijom zdrave hrane i fizicke aktivnosti.

[ana_pg]

Porodila sam se prije 4 mjeseca, dojim bebu i mislila sam da ce visak otici, ali on je tu i ne mrda
Imama 10kg viska. Nisam disciplinovana i trebalo bi mi nesto tipa ovog programa da mentalno prebrodim nacin ishrane.
Moje pitanje svima vama koji ste imali iskustva sa ovim programom - da li je neko za vrijeme dojenja probao ovaj program?
Predstavnik za CG kao i u radnji zdrave hrane me ubjedjuju da je sve ok, ali ja sam malo skepticna. Voljela bih da mi neko odgovori ako zna nekog ili je i sam koristio vitaplex za vrijeme dojenja.
Unaprijed vam puno hvala!!

[kladik]

Vitaplex i slični “programi zdrave ishrane” se obično predstavljaju kao kombinacija:

redukcione dijete (manje kalorija)
unapred definisanih obroka / napitaka
“detox” proizvoda
Šta se realno dešava sa takvim programima?
Mogući kratkoročni efekti:
smanjen unos kalorija → gubitak kilograma
strukturisana ishrana → manje “grickanja”
osećaj discipline i kontrole
ponekad bolja energija (zbog redovnih obroka)
Problematične strane:
efekat često dolazi iz kalorijskog deficita, ne iz “posebnog sistema”
“detox” napici nemaju dokazan efekat čišćenja toksina (jetra i bubrezi to rade prirodno)
rezultati se često ne održavaju nakon prestanka programa
rizik od vraćanja kilograma (jo-jo efekat)
Šta je zapravo ključ u tvojoj situaciji (post porođaj + 7–10 kg viška)?

Ono što opisuješ je vrlo tipično:

malo kretanja (rad od kuće + beba)
neredovni obroci
“usputno” jedenje dok se kuva drugima

Tu problem nije “loš metabolizam”, nego:
ritam + okruženje + rutina

Šta obično bolje radi od “programa”:
1. Jednostavan raspored obroka
3 glavna obroka + 1 užina
bez preskakanja
2. “Normalna hrana”, ne paketi
proteini (jaja, meso, riba, mlečni proizvodi)
povrće
umereni ugljeni hidrati
3. Kretanje koje je realno za bebu
šetnja s kolicima 30–60 min
lagane vežbe kod kuće
4. Ključna zamka kod kuvanja za druge

Najčešći problem koji ovde vidim:

stalno “probavanje”
dodatni zalogaji bez planiranog obroka

To može lako dodati 300–800 kcal dnevno bez da se primeti.

O “detox napitku”

U praksi:

nema dokaza da “čisti toksine”
može imati diuretski ili laksativni efekat → privremeni pad kilaže (voda, ne mast)