Zasto los? Ne mozes da zeznes kicmu jer se ta vezba radi sa jako malim tezinama! Tu uopste nije bitna tezina! Evo, uradi na prazno 10 ponavljanja pa da vidis kako ce dupe da te zateze. Reci ti neku bolju vezbu, ja garantujem da ne postoji. Jedino ako postoji neka masina za koju ja ne znam.
Jedino sto moze da je ne shvati najbolje iz moga opisa, ali ima dovoljno podataka da u teretani moze da pita nekoga, svako ce znati o cemu se radi.
Da Li Su Vezbe Dovoljne?
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
Da li treniras na Tashu? Nesto mi poznat taj stil vezbi..
I sama sipka ima tezinu, to vec znas.. Radila ja to, a i tri osobe u mojoj sredini i svi zeznuli krsni deo kicme.. Ja privremeno a ostali zauvek.
Postoji takva vezba i bez sipke, a i ona je pokazala da je za kicmu a i kolena cesto veca steta nego korist..
I sama sipka ima tezinu, to vec znas.. Radila ja to, a i tri osobe u mojoj sredini i svi zeznuli krsni deo kicme.. Ja privremeno a ostali zauvek.
Postoji takva vezba i bez sipke, a i ona je pokazala da je za kicmu a i kolena cesto veca steta nego korist..
Radim ovu vezbu ali ne na strunjaci, vec na nekoj od onih klupica, kako noge ipak ne bi "tresnule" na pod. Jeste naporna, ali je i sjajna i definitivno najbolja za trbusnjake.Ka1 napisao:Ali mogu da ti kazem najbolju vezbu koja postoji po meni za trbusnjake od koje sam ja REDOVNO dobijao stravicne upale (najbolji osecaj na svetu) - legnes na strunjacu na ledja, pomagac stane iznad tebe tako da tvoje noge budu izmedju njegovih (on stoji iznad tene okrenut licem ka tebi, iznad tvojih nogu), ti dizes noge spojene ka njemu a on ih "baca" (gura) nazad, onako eksplozivno a ti ne smes u donjem polozaju (kada ti on baci noge) da dodirnes tlo nego moras da zadrzis noge par cm iznad zemlje.
Ubistvo od vezbe. Pogadja donji stomak, deo tela koji je ubedljivo najtezi za skidanje sala, ne znam postoji li osoba koja se ne zali na njega.
Prvi put cujem da je neko povredio kicmu radeci ovo???? Mozda ih je instruktor (neki neandertalac) prejako cimnuo pri odbijanju???? Ma nikad nista slicno nisam cula, verujte!
Doduse, ja uvek prvo odradim misice kicme (lumbalnog dela), sto mi je slabija tacka, pa tek onda krenem na trbusnjake i to redom od laksih (znate ono podizanje na kosoj klupi, pa na ravnoj, pa, da prostite, dizanje nogu u horizontali) i tek tada vezbu koju je Ka1 opisao. Valjda i taj redosled znaci puno.
Ne, ne treniram na tasu.natural napisao:Da li treniras na Tashu? Nesto mi poznat taj stil vezbi..
I sama sipka ima tezinu, to vec znas.. Radila ja to, a i tri osobe u mojoj sredini i svi zeznuli krsni deo kicme.. Ja privremeno a ostali zauvek.
Postoji takva vezba i bez sipke, a i ona je pokazala da je za kicmu a i kolena cesto veca steta nego korist..
Pa vidi, sipka ima tezinu ali ako uzme sipku od 10-15 kila nije mi jasno kako moze da se ZAUVEK povredi kicma. Posebno posle zagrevanja. Cini mi se da si ipak malo (mnogo) preterala. Pazi kad' meni taz vezba ni namanje ne opterecuje kicmu, uzasno mi je naporna, ali ne za kicmu. Ocigledno je pogresno radite. I da, moze da se radi i bez sipke, sa bucicom u rukama.
@Snezana Nije mislila na TU vezbu kada je rekla da moze da se povredi kicma, nego za ovu o kojoj mi polemisemo - za dupe.
ja se ne snebivam ovakvih razgovora
pa cak se ni ne snebivam vezbi uostalom vise od deset godina sam trenirala tenis i znam sta pricam.......ja se snebivam vase neumerenosti kao bivsi sportista znam do cega sve to moze da dovede nemoj te zivot pretvoriti u nacin vezbanja.........lose je neumereno raditi bilo sta pa i to kada se neumereno vezba celo telo pati......ja to znam........
jednostavno kazem da mora negde covek da ima i neki ventil...
pa cak se ni ne snebivam vezbi uostalom vise od deset godina sam trenirala tenis i znam sta pricam.......ja se snebivam vase neumerenosti kao bivsi sportista znam do cega sve to moze da dovede nemoj te zivot pretvoriti u nacin vezbanja.........lose je neumereno raditi bilo sta pa i to kada se neumereno vezba celo telo pati......ja to znam........
jednostavno kazem da mora negde covek da ima i neki ventil...