Omega 3 masne kiseline

[razocarana]

Tamaraft hvala ti na iscrpnom objasnjenju za omega 3

[moonlight]

Vec kada pricamo o omega 3 masnim kiselinama, jeste li probali Eskimo 3? Ima da se kupi u apotekama i deluju mi kvalitetne. Citao sam na raznim sajtovima cak je ovaj preparat bio ukljucen u brojnim medicinskim studijama u Svedskoj.

[inesns]

Ja bih samo da vam preporucim sledeci proizvod: EyeQ.
Sve o njemu mozete procitati na http://www.equazen.com/
Vec par meseci ga koristimo moja cerka, koja u novembru puni 2 godine, i ja.
Narucuje se i isporucuje kod nas.

[Trifunija]

Koliko je bezbedno za trudnice da koriste biljno jestivo ulje sa dodatkom Omega 3?

[Trifunija]

Za vrijeme trudnoće i dojenja: uzimanje omega-3 masnih kiselina tokom trudnoće i dojenja vrlo je važno za rast i razvoj novorođenčeta. Taj povećani unos je bitan pogotovo u prvom trimestru trudnoće jer u tom periodu dolazi do razvoja moždanih struktura, neurona i sinaptičkih prijenosa (neke strukture mozga sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, npr.retina oka sadrži 60% DHA).

Sad vidim ovde odgovor na moje prethodno postavljeno pitanje. U kom obliku je najbolje uzimati u trudnoci? Da li izbegavati kapsule? Da li je najbolje uzimati kroz biljno ulje sa dodatkom Omega 3?

[Trifunija]

Danas sam kupio Omega-3 od 1000mg proizvodjac Natrol. Pise kao i na svakom leku da trebate konsultovati lekara, ako imate zdravstvenih problema, ako uzimate lekove, ako ste trudnica ili dojilja i ako ste alergicni na ribu. Pakovanje je od 90 gel kapsula sa ukusom limuna (da se ne bi osecala riba) i kosta 510din u Nisu.

Koliko je bezopasno da trudnica uzima biljno ulje sa dodatkom Omega 3?

[tamaraft]

Savete trudnici o ishrani i korishcenju lekova i suplimenata i vitamina iskljuchivo treba da daje njen nutricionista u saradnji sa ginekologom koji ce imati pun uvid u prethodna stanja ili trenutna stanja ovobe u blazenom stanju.

Ako ste gravidni ne trazite savete o ishrani po internetu i ne uzimajte ih na svoju ruku vec se obratite nutricionisti.

[zuta-bubamara]

Sta kaze ginekolog?

[mikalja]

Kako konzumirati omega-3 masne kiseline?



Ako želite konzumirati omega-3 masne kiseline, imate na raspolaganju dvije opcije: ili ćete jesti masnu plavu ribu (srdelu) najmanje dva puta tjedno ili ćete nabaviti kapsule gotovog proizvoda. Ako se odlučite za drugo rješenje, informirajte se o proizvodu i o izvoru omega-3 masnih kiselina. Jedan od najboljih izvora je losos.

[mislimsvojimmozgom]

Nisam ranije primetila naslov ove teme pa sam jedan poduzi copy/paste teskt postavila (danas) na ovom podforumu u temi :SAVETOVALISHTE O SVEMU I SVACHEMU gde ga mozete procitati i nadam se, uz iscrpne Tamarine tekstove, -da ce te dobi potpunu sliku o ovim, svakako korisnim omega-3 mastima.
poz.R.

[kladik]

Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA iz ribe, kao i ALA iz biljnih izvora) imaju više važnih uloga u organizmu, ali ne deluju kao “hormonski stimulansi” u klasičnom smislu.

Najvažniji efekti:

učestvuju u izgradnji ćelijskih membrana, posebno u mozgu i nervnom sistemu
deluju antiinflamatorno (smanjuju hronične upalne procese u telu)
povoljno utiču na srce i krvne sudove (trigliceridi, ritam srca, elastičnost krvnih sudova)
važni su za funkciju mozga i vida

Što se hormona tiče: Omega-3 ne “dižu” hormone direktno kao lekovi ili steroidi, ali mogu da utiču na hormonalnu ravnotežu posredno. Na primer:

mogu blago poboljšati osetljivost na insulin
mogu uticati na metabolizam upalnih hormona (prostaglandini)
mogu imati blage efekte na hormone stresa i reproduktivne hormone, ali to nije dramatično niti klinički “hormonska terapija”

U suštini, oni više “modulišu” upalne i metaboličke procese nego što menjaju hormone na direktan, jak način.

Ako se uzimaju u umerenim dozama iz ishrane (riba 2–3x nedeljno ili suplementi), smatraju se bezbednim i korisnim.

Da li te interesuje Omega-3 više zbog treninga, zdravlja srca ili koncentracije?