Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 22 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2  Sledeća
Autor Poruka
 Tema posta: Mršavljenje
PostPoslato: Sub Jun 01, 2019 3:55 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
Pozdrav!
visok sam 185 i imam 76,5-77kg, hteo bih da smršam jer imam višak kilograma u stomaku i butinama, da li je dovoljno trčanje svaki dan i ostale vežbe koje uključuju celo telo? i koje vežbe su najefektivnije?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Sub Jun 01, 2019 11:12 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Ти си мршав.

Проучи озбиљну литературу пре него што упропастиш своје здравље.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jun 02, 2019 5:13 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
aaaca je napisao:
Ти си мршав.

Проучи озбиљну литературу пре него што упропастиш своје здравље.


Pa da li Vi znate kako da sklonim kg sa stomaka?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jun 02, 2019 5:44 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
Da li mogu da jedem normalno bez dijeta, a da radim trbušnjake? Mislim ja imam puno masti u stomaku, a ostalo je sve normalno


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jun 02, 2019 7:29 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Пошто имаш отприлике 10кг мање од неке просечне идеалне телесне масе, а кажеш да имаш доста сала, то значи да ти је потпуно поремећен однос мишића и масног ткива у организму. То је углавном последица потпуне физичке неактивности и лоше исхране.

Најважније је да не смањујеш исхрану јер ако будеш физички активан са мањим уносом хране, биће проблема по здравље.

За стомак су најбољи трбушњаци али мораш да их радиш бар 400 дневно. Наравно да мораш постепено да дођеш до тог броја. И треба правилно да их радиш да не би повредио кичму.

Пошто имаш превише сала у организму потребно је још нешто сем трбушњака, али то зависи од твог физичког стања. Најбоље је да пронађеш некога с киме можеш уживо да се посаветујеш. И обавезно нађи неколико независних мишљења.

Само води рачуна о следећем. Ако почнеш са физичким активностима, вероватно ћеш повећати унос хране. Ако престанеш са физичким активностима у неком тренутку, велика је шанса да ћеш се много угојити. Дакле нема престајања.

Обавезно треба да водиш рачуна да се храниш што здравије.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jun 02, 2019 8:26 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
Hvala Vam na odgovoru, znači bukvalno imam samo salo i višak kilogram u butinama i zadnjici.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jun 02, 2019 8:36 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
Samo još jedno pitanje, da li ja moram da budem u kalorijskom deficitu, jer od trbušnjaka se ne može ''ukloniti'' to salo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Pon Jun 03, 2019 9:10 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Написао сам ти да не смеш смањивати исхрану.

Прво си написао да имаш пуно сала на стомаку а да је све остало нормално. Сада пишеш да имаш вишак килограма на бутинама и задњици. Договори се прво сам са собом.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Uto Jun 04, 2019 8:15 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
aaaca je napisao:
Написао сам ти да не смеш смањивати исхрану.

Прво си написао да имаш пуно сала на стомаку а да је све остало нормално. Сада пишеш да имаш вишак килограма на бутинама и задњици. Договори се прво сам са собом.


Mislio sam sve zajedno...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Sre Jun 05, 2019 9:06 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Да ли ти је јасно да не смеш да смањујеш исхрану јер си мршав?

Да би скинуо сало са задњице и ногу треба да погледаш који спортисти имају мршав тај део тела. И онда да се бавиш тим спортом али само рекреативно. Погледај па напиши.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jul 21, 2019 6:31 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Čet Avg 03, 2017 4:28 am
Postovi: 52
Da li postoje neke vezbe bas za taj deo?
Da li vi znate?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Ned Jul 21, 2019 7:16 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Требало је то сам да провериш па овде напишеш.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Sre Jul 24, 2019 4:33 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Ned Jun 19, 2011 11:41 am
Postovi: 38
Po čemu je to @BraneB mršav, mislim da ima lufta da smrša nekih 6, 7 kg pre nego što postane neuhranjen po medicinskim stanardima.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Čet Jul 25, 2019 12:39 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10013
Питаш по чему је мршав а онда образлашеш неухрањеност?!?!

Са 185cm просечна идеална телесна маса мушке особе је 85kg, а он има 77kg - осам килограма мање.

_________________
Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mršavljenje
PostPoslato: Pet Jul 26, 2019 10:16 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Ned Jun 19, 2011 11:41 am
Postovi: 38
Po čemu je to idealna težina?


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 22 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2  Sledeća

Izdvajamo za vas:


Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 3 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: