Naime, pocela sam sa aerobikom intenzivno vec 2 sedmice gotovo svaku noc i svi me misici bole, no to je nebitno interesuje me da mi neko da savjet koji bi mi preparat pomogao pri brzem topljenju kila tj.mrsavljenju fakat ne mogu vise ( imam 80 kg nikako da smrsam a hitno moram, ne jedem navece a i treniram i ni grama jos dole, znam da ne moze odmah ali mi treba nesto da mi ubrza mrsanje ako je ikako moguce ) MOLIM VAS fakat mi treba posavjetujte me sta da uzmem koji preparat naravo da nije skodan.
puno bi mi pomogli.......
hvala........
molim vas za savjet treba mi.........
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
molim vas za savjet treba mi.........
Svijete, kad umrem, sačuvaj u svojoj tišini samo jednu riječ za mene: "VOLJEH"
-
girl_from_nowhere
- Aktivan član
- Postovi: 881
- Pridružio se: Uto Dec 27, 2005 6:47 pm
Ne bih ti preporucila nikakav preparat. Sve mozes da uradis i prirodnim putem, jer malo koji preperat je potpuno neskodljiv. U sustini trebalo bi da mrsas 1/2 kg do 1 kg nedeljno. Dobro je sto si pocela sa aktivnostima ali da bi smrsala trebalo bi da regulises i ishranu. Iz licnog iskustva ti mogu reci da to sto ne jedes uvece i nije najbitniji faktor mrsavljenja. Mnogo je bitnije da unosis onoliki broj kalorija koji je neophodan tvom organizmu, i nista preko toga. Ja recimo ne mogu da izdrzim da uvece nesto ne pojedem, pa sam ipak smrsala za 2 meseca 6 kg i pored jedenja u vecernjim casovima, ali samo zato sto sam to uklopila u bmr.
-
girl_from_nowhere
- Aktivan član
- Postovi: 881
- Pridružio se: Uto Dec 27, 2005 6:47 pm
-
girl_from_nowhere
- Aktivan član
- Postovi: 881
- Pridružio se: Uto Dec 27, 2005 6:47 pm
Lepo sam ti rekla. Sto je brzo to je i kuso. Razmisli malo. Npr. popijes carobne tabletice... I smrsas(ovde necemo uzeti u obzir koliko mogu da skode zdravlju). I ti prezadovoljna izgledom. I naravno prestanes da uzimas tabletice(jer pobogu, neces ih piti do kraja zivota, pa izgledas FANTASTICNO) ,nastavis i da krkas. Kilogrami se vrate. I ti se setis:"Pa da, tu su moje tabletice!" I opet guc guc guc i ti opet ko nova... Al opet se vratis klopi...I tako u krug... Pa zar ti je to cilj?? Treba da promenis stav o hrani, da pocnes zdravo da se hranis i onoliko koliko organizmu treba. Tek tad ces ZDRAVO smrsati i odrazi kilazu. A verujem da ti je to cilj. Izvini na ironiji u postu, ali stvarno me nervira kad ljudi hoce preko noci da smrsaju. NE MOZE! Za lepotu se treba pomuciti , jel tako? 
Imam višak kg isto. Treniram košarku , 3 treninga sedmično,trudim se da se maximalno umaram,poslije treninga ne jedem mnogo,vec samo malo,vrlo malo. Ujutru ustajem u 6.30 u skolu, ne jedem nista do 13h. Ali onda problem nastaje, pojacava se apetit onda kad se ne bavim nikakvim aktivnostima,npr. kad sjedim za racunarem.Ja uzmem neku voćku, ali često se "omane"pa pojedem nesto bas masnije ili navece pojedem sendvič. Ima li ko rješenje za smanjivanje ovog apetita. Pročitao sam nešto za surutku ali...treba mi savjet...hvala
Srdjane, greska je u tome sto se do 13 ne jede... 
ne ide to tako. Dorucak obavezno, rucak oko 13 - 15 nesto zdravo ali sito, vecera salata, voce ili SVEZE cedjeni sokovi nikako kupovni. i STRPLJENJA. Organizam je navikao na jedan sistem, sada mu uvodite potpuno drugi, treba mu vremena da prebrodi fazu promene i prilagodi se novom rezimu.
Farah, potpuno se slazem sa girl_from_nowhere. Nema carobne pilulice, ni carobne namirnice. Tacnije, tabletica imas milion, udjes u apoteku i pitas, i opet ce ti reci da je sve individualno. I na forumima ces cuti kome je koja tableta pomogla, ali sve to ne garantuje da ce iste efekte imati i kod tebe, pa se nepotrebno uvlacis u isprobavanje farmaceutske kozmetike, trujes se, a sve je lako resivo - tajna je u kretanju i pravilnoj ishrani. Tabletice ne mogu ni obezbediti trajne rezultate - prestaces kad-tad sa njima i onda eto i viska kg natrag. Ne bih da ispadne da sam prekriticna, ali sa viskom preko 5 kg treninzi moraju biti strasno intenzivni ako HOCES REZULTAT ODMAH.
U mom kraju postoji fitnes centar za zene, ja imam viska nekih 10-tak, a porodila sam se pre 10 meseci, pa smo u istoj muci. Dakle, vlasnica koja je i fitnes instruktor (dif-ovka, tj. nije samouka) mi je stavila sledeci ritam - trening minimum sat svakodnevno i to bicikl 15 minuta, easy glide (steper) 10 minuta, pokretna traka 30 minuta sve dok me ne probije znoj, pa tek onda trbusnjaci oko 130 - 150 u serijama po 20 ili 30, vezbe za zadnjicu takodje ukupno oko 150 u serijama po 20 - 30, vezbe za ledja i ruke, na kraju Leg Magic serije po 20 (ko je imao prilike da ga proba zna da je uzasno naporan iako u reklami izgleda tako lako
, a i moja kondicija je na 0 
)... pa istezanjeeeee... necu se meriti sigurno 15 dana, pa cu tada videti efekte jer misici imaju svoju tezinu, oni ce u medjuvremenu zameniti steceno salo.
Volim da vezbam kod kuce ali to nikada ne bude tako intenzivno kao kada je pored mene neko ko me stimulise, svakod dana daje drugacije vezbe, pazi da radim jednako na svim grupama misica. Isla sam i na aerobik u neko vreme, ali se sa njega vratim jako gladna, prijao mi je i Tai Chi ali mi za skidanje viska kg treba stvarno solidan trening, a ne neke "vezbice".
A sto se tice kilaze, normalno je da u pocetku nedeljama "stoji", ali ako istrajes u dobrom rezim ishrane i treninzima, kada jednom kg krene nadole - onda odlaze sigurno, tj. nema straha od jojo efekta, osim ako se ne vratis losem rezimu ishrane.
ne ide to tako. Dorucak obavezno, rucak oko 13 - 15 nesto zdravo ali sito, vecera salata, voce ili SVEZE cedjeni sokovi nikako kupovni. i STRPLJENJA. Organizam je navikao na jedan sistem, sada mu uvodite potpuno drugi, treba mu vremena da prebrodi fazu promene i prilagodi se novom rezimu. Farah, potpuno se slazem sa girl_from_nowhere. Nema carobne pilulice, ni carobne namirnice. Tacnije, tabletica imas milion, udjes u apoteku i pitas, i opet ce ti reci da je sve individualno. I na forumima ces cuti kome je koja tableta pomogla, ali sve to ne garantuje da ce iste efekte imati i kod tebe, pa se nepotrebno uvlacis u isprobavanje farmaceutske kozmetike, trujes se, a sve je lako resivo - tajna je u kretanju i pravilnoj ishrani. Tabletice ne mogu ni obezbediti trajne rezultate - prestaces kad-tad sa njima i onda eto i viska kg natrag. Ne bih da ispadne da sam prekriticna, ali sa viskom preko 5 kg treninzi moraju biti strasno intenzivni ako HOCES REZULTAT ODMAH.
U mom kraju postoji fitnes centar za zene, ja imam viska nekih 10-tak, a porodila sam se pre 10 meseci, pa smo u istoj muci. Dakle, vlasnica koja je i fitnes instruktor (dif-ovka, tj. nije samouka) mi je stavila sledeci ritam - trening minimum sat svakodnevno i to bicikl 15 minuta, easy glide (steper) 10 minuta, pokretna traka 30 minuta sve dok me ne probije znoj, pa tek onda trbusnjaci oko 130 - 150 u serijama po 20 ili 30, vezbe za zadnjicu takodje ukupno oko 150 u serijama po 20 - 30, vezbe za ledja i ruke, na kraju Leg Magic serije po 20 (ko je imao prilike da ga proba zna da je uzasno naporan iako u reklami izgleda tako lako
, a i moja kondicija je na 0 )... pa istezanjeeeee... necu se meriti sigurno 15 dana, pa cu tada videti efekte jer misici imaju svoju tezinu, oni ce u medjuvremenu zameniti steceno salo.Volim da vezbam kod kuce ali to nikada ne bude tako intenzivno kao kada je pored mene neko ko me stimulise, svakod dana daje drugacije vezbe, pazi da radim jednako na svim grupama misica. Isla sam i na aerobik u neko vreme, ali se sa njega vratim jako gladna, prijao mi je i Tai Chi ali mi za skidanje viska kg treba stvarno solidan trening, a ne neke "vezbice".
A sto se tice kilaze, normalno je da u pocetku nedeljama "stoji", ali ako istrajes u dobrom rezim ishrane i treninzima, kada jednom kg krene nadole - onda odlaze sigurno, tj. nema straha od jojo efekta, osim ako se ne vratis losem rezimu ishrane.
Dragi moji, hvala vam svima na podrsci i o onome sto sam pisala zaista mi nista nije pomoglo ni aerobic ni pilulice ama bas nista sve dok nisam korigovala ishranu tj. bila sam na cudesnoj UN DIJeti i zaista sve kila sam skinula koje sam trebala jos proljetos i evo koju kilicu sam nabacila ali sve je to zbog nepotrebnog mog "prezderavanja" i opet korigujem ishranu i to je to znaci probusiti kasiku i zaista ce biti rezultata .
sretno svima i podrska za sve kojima je potrebna............
sretno svima i podrska za sve kojima je potrebna............
Svijete, kad umrem, sačuvaj u svojoj tišini samo jednu riječ za mene: "VOLJEH"
-
Mary Poppins
- Stalni član
- Postovi: 61
- Pridružio se: Uto Nov 13, 2007 4:58 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Beograd
UN dijeta je dijeta koja treba da ne liči mnogo na dijetu, a da ti ipak pomogne da smršaš. Ono UN je u prevodu NE, a ne Ujedinjene nacije, kao što neki misle. Nema ta dijeta veze sa Ujedinjenim nacijama.
Isto tako sam videla da je neki zovi proteinska dijeta, ali pre bih je mogla nazvati antiproteinska dijeta jer se unosi vrlo malo proteina.
Ukratko, UN dijeta traje 90 dana. Svako jutro doručak je isti - dve voćke. Ostali obroci se definišu po tipu namirnice. Prvi dan je proteinski, drugi skrobni, treći voćni, a četvrti ugljeno hidratni. Naravno da je i laiku jasno da se najedeš ugljenih hidrata kao blesav, jer su i skrob i voće ugljeni hidrati. Tog dana koji je kao ugljeno hidratni možeš da jedeš i sletkiše.
Smeš da imaš samo tri obroka u toku dana
doručak - dve iste voćke
ručak - šta već ide po danima i tanjir supe
večera - isto što i za ručak ali upola manje
Dijeta nije blic ni instant, dobra je utoliko što je nije mnogo teško izdržati i što se uobročiš na tri obroka.
Po meni nije baš dobra zbog nepovoljnog odnosa unosa ugljenih hidrata i proteina.
Ah, da. Jednom u mesec dana imaš takozvani vodeni dan,. kada treba da piješ samo vodu.
Isto tako sam videla da je neki zovi proteinska dijeta, ali pre bih je mogla nazvati antiproteinska dijeta jer se unosi vrlo malo proteina.
Ukratko, UN dijeta traje 90 dana. Svako jutro doručak je isti - dve voćke. Ostali obroci se definišu po tipu namirnice. Prvi dan je proteinski, drugi skrobni, treći voćni, a četvrti ugljeno hidratni. Naravno da je i laiku jasno da se najedeš ugljenih hidrata kao blesav, jer su i skrob i voće ugljeni hidrati. Tog dana koji je kao ugljeno hidratni možeš da jedeš i sletkiše.
Smeš da imaš samo tri obroka u toku dana
doručak - dve iste voćke
ručak - šta već ide po danima i tanjir supe
večera - isto što i za ručak ali upola manje
Dijeta nije blic ni instant, dobra je utoliko što je nije mnogo teško izdržati i što se uobročiš na tri obroka.
Po meni nije baš dobra zbog nepovoljnog odnosa unosa ugljenih hidrata i proteina.
Ah, da. Jednom u mesec dana imaš takozvani vodeni dan,. kada treba da piješ samo vodu.
vidim da je stari post ali ako nekoga i dalje zamina cla ....to su omega 6 i 9 masne kiseline i odlican je da se uzima kao recovery kada se trenira jer cuva misicna vlakna a navodno postize i dobre efekte u mrsavljenju ali jedino uz treniranje jer je njegovo delovanje koncentrisano na misice....farah24 napisao:a da li je iko cuo ista o onom tonalinu cla ili cla od natural weltha sta mislite?
ili nesto drugo???
pls.........
ocajna sam
afekti su vidljivi tek posle nekoliko meseci uzimanja i praviljog treninga ali sto je brzo to je kuso,cla sigurno da ne izaziva nikakvu stetu....
a za pojacavanje efekta aerobnog treniga mogu da se koriste tablete zelenog caja,guarane,djumbira i slicnih biljcica koje zadrze doska antioksidanata ili kofein....
pa srecno
Hvala na opisu UN dijete. Ja inace ne jedem posle sest nista, jer mi ne prija, i primetila sam da mi je to dovoljno da odrzavam telesnu tezinu. Sto se tice kofeina - ja ujutru posle (veoma obilnog 
) dorucka, popijem kafu i oko podne na pauzi za rucak idem u teretanu. Tako da to ispadne dobro, jer kofein pomaze da se sagori vise kalorija tokom fizicke aktivnosti.
) dorucka, popijem kafu i oko podne na pauzi za rucak idem u teretanu. Tako da to ispadne dobro, jer kofein pomaze da se sagori vise kalorija tokom fizicke aktivnosti.