Kuvana jaja

[Uros90]

Svako jutro sad jedem oko 4-5 kuvana jajeta, i to uglavnom samo belanca, znaci zumanca izbacim, uzimam zbog toga shto treniram i ocu misic da odradim malo, jer je kao shto znamo belance puno proteina.. Pa me zanima jel to zdravo? il svaki drugi dan da jedem, kako?

[harry_mason]

ma to ti je odlicno za misicnu masu, ne brini se belanca nisu opste kaloricna a kao sto kazes imaju puno proteina. mozes slobodno i u vecim kolicinama da ih konzumiras pomesano sa nekim parcetom mesa. Pretostavljam da si mrsav pa zelis da nabacis masu u gym-u ?

[MARS]

neke studije kazu da ih valja i ne valja koristiti u vecim kolicinama.

10 jaja sedmicno.

[harry_mason]

pa za one koje boluju od bubrega nije preporucena visoko proteinska ishrana (u ovom slucaju belanca koja imaju samo proteine) ali zdravim osobama, sportistima svakako jeste.

[Uros90]

ma to ti je odlicno za misicnu masu, ne brini se belanca nisu opste kaloricna a kao sto kazes imaju puno proteina. mozes slobodno i u vecim kolicinama da ih konzumiras pomesano sa nekim parcetom mesa. Pretostavljam da si mrsav pa zelis da nabacis masu u gym-u ?

Da, znam.. Pa vidi ja sam se pre bavio bildingom, cak i naopako imao sam 110kg misica, bukvalno, pa me zeznula hemija (pa mozda cak i ta brutalna ishrana, stalno crveno meso itd) pa sam imao problema sa visokim pritiskom i ubrzanom pulsom, no to se normalizovalo, sad sam pao na 90kg, i izgledam onako mrsavo jbg, imam misic, al ocu do jedno bar 95kg da se odradim, a visok sam 196cm.. Shto kaze MARS, tako isto i moja keva kaze.. HmZ, jbga jescu 4-5belanceta na dan, dok se ne odradim, nadam se da nece biti ozbiljnijih problema

[harry_mason]

HmZ, jbga jescu 4-5belanceta na dan, dok se ne odradim, nadam se da nece biti ozbiljnijih problema

umesto tolike kolicine jaja iskombinuj jos neke proteinske namernice (mlad sir, mleko, jogurt, piletina, curetina, riba, plazma keks )

[MARS]

HmZ, jbga jescu 4-5belanceta na dan, dok se ne odradim, nadam se da nece biti ozbiljnijih problema

umesto tolike kolicine jaja iskombinuj jos neke proteinske namernice (mlad sir, mleko, jogurt, piletina, curetina, riba, plazma keks )

ja sam mesao plazmu i cokolino + mleko to bude lep gainer mass 100000000

[MARS]

ma to ti je odlicno za misicnu masu, ne brini se belanca nisu opste kaloricna a kao sto kazes imaju puno proteina. mozes slobodno i u vecim kolicinama da ih konzumiras pomesano sa nekim parcetom mesa. Pretostavljam da si mrsav pa zelis da nabacis masu u gym-u ?

Da, znam.. Pa vidi ja sam se pre bavio bildingom, cak i naopako imao sam 110kg misica, bukvalno, pa me zeznula hemija (pa mozda cak i ta brutalna ishrana, stalno crveno meso itd) pa sam imao problema sa visokim pritiskom i ubrzanom pulsom, no to se normalizovalo, sad sam pao na 90kg, i izgledam onako mrsavo jbg, imam misic, al ocu do jedno bar 95kg da se odradim, a visok sam 196cm.. Shto kaze MARS, tako isto i moja keva kaze.. HmZ, jbga jescu 4-5belanceta na dan, dok se ne odradim, nadam se da nece biti ozbiljnijih problema

ja brate nisam uopste koristio hemiju i doso sam do 100 kila, sa cokolinom.

Jesi bas bio izdefinisan ko bodibilderi?

I ja mislim da bodibildere zajebe ta njihova ishrana za masu i def itd.

Tako ako bih je ikad koristio pre bih isao ka cilju nekog blazeg strong mana ili powerliftinga, ili izgledu bacaca kugle koplja kladiva ili tako nesto, ali nikako ne bih tezio bas onoliko izrezanom izgledu tj extremm def.

[MARS]

Teretana - zlo, tamo kupis samo tahikadriju sto se tice srca, i ako se napucash brzo i pritisak ce ti skociti.. Tako da teretana nikako ne moze biti zdrava jer je staticna.. Imas 1000 drugih i boljih rekreativnih sportova kojim mozes da se bavis.. Otidji do sportskog lekara specijaliste i videces misljenje njegovo o teretani.. Elem ja sam ti cist primer toga, napucao se ko zmaj, pa imao problema sa tahikadrijom i hipertenzijom.. Kad sam prestao trenirati izgubio sam citavih 20kg misica, a imao sam 110kg (misica), pa sad ti gledaj.. Sad mi se sve inace vratilo u normalnu i ne pada mi na pamet vise da udjem u teretanu i dizem tegove, najbolje ti je ako vec hoces misic da odradish da radis sa svojom tezinom dakle Vratilo i vratilo, zgibovi, propadanja, cucnjevi, trbusni itd, i lepo ces se odraditi uz adekvatnu ishranu (belo meso, riba itd) Poz.
_________________

Kad si rekao da si dob. tahikadriju jel od teretane to bilo ili hemije posto si rekao da si je koristio, ja bih rekao da je to pre od hemije.

[Uros90]

Vidi, kao prvo, ti imas 100kg, ne znam da li je misicna masa, mada cisto sumnjam da jeste.. Ja dok sam bildovao imao sam rekoh bukvalno 110kg misica jer imam skoro 2m, pa je extra izgledalo..
Drugo problemi koje sam imao jer od preterivanja za kilazama, jedno vreme sam trenirao dizanje tegova pa sam cak dizao kolaze i preko 230kg, zamisli koje je to opterecenje za srce.. Tako da je to najverovatnije uzrok tahikadrije, a i nepokretnost, jer sam samo bio na relaciji teretana - kuca, i tako stalno, a teretana je statika to svi znamo tako da.. Sad naravno ne radim to, treniram na jednom poligonu imah teren tu trcim malo, pa radim propadanja, malo vratilo, malo benc, potisak itd. i posle ima preko puta odma tece kanal, pa otplivam do nekog obliznjeg kupalista pa se vratim, i extra je priroda.. posle se vracam bajsom, tako da.. mnogo zdravije nego ono shto sam radio, mislim ono ni nije zdravo kao prvo Btw jbt danas se merim imam vec 94kg o.O super. idemo jos 1kg i dosta... Inace za ovo da menjam da ne jedem jaja, pa nije dobro ni preterivati sa mlecnim proizvodima, to mi je samo za dorucak, tako da, jaja jbga moram ubaciti, a plazma keks i ti cokolino to ti je smesno brate..

[MARS]

OK ali verovatno to nije bila korektna tehnika za izvodjenje bendza, posto nije fora u potiskivanju i ukljucivanju ledja u izvodjenje,

vec pri udahu na nos spustas teg pri cemu vodis racuna na donji deo ledja, a kad dizes onda izdises lagano na usta, prakticno totalno izolujes grudi triceps i prednje rame.

I ne bi trebalo da totalno potisnes teg do gore jer onda totalno izbacis i istegnes lopatice.

Kada rekoh da vodis racuna za donji deo ledja treba da ukljucis u rad trbusnjake, a pri tome da sedis na gornjem delu gluteusa, ja tako radim i polako napredujem.

Verujem da i ti ovo znas cim si dolazio do 230 kg, pa onda samo napred.

[Uros90]

Verovo ili ne, cak i nisam dobro disao pri izvodjenju vezbi, recimo eto benc radim sa 120kg u serijama, jednostavno samo jednom udahnem i picim tako po 8-10puta... to je za cuku zlo, tako da je i to jedan od razloga mog problema.. evo bas danas sam radio benc al sa daleko manjim kilazama po najvecom suncu i pazim kako disem itd.. tako da ne bi trebalo biti problema.. ;D inace, koliko si visok? kad imas 100kg..

[MARS]

1,85 ili 1.86 nisam odavno merio, trbusnjaci se pomalo vide.

[mma]

jesta da belanca sadrze puno proteina, ali jaja koja trenutno jedes, koja kupujes na pijaci, tempu i maxi-ju, su katastrofa, to su kokoske koji kljukaju koncentratom i u nekim jajima imas po cak i 4 zumanceta

tako da ne znam bash koliko ti je zdravo, da se njima prozderavas
mozda ako znas nekog seljaka na pijaci ko ima svoje kokoske, pa od njega da uzimash, inache... ne bih ti ih bash preporucio u tolikoj kolicini

[MARS]

jesta da belanca sadrze puno proteina, ali jaja koja trenutno jedes, koja kupujes na pijaci, tempu i maxi-ju, su katastrofa, to su kokoske koji kljukaju koncentratom i u nekim jajima imas po cak i 4 zumanceta

tako da ne znam bash koliko ti je zdravo, da se njima prozderavas
mozda ako znas nekog seljaka na pijaci ko ima svoje kokoske, pa od njega da uzimash, inache... ne bih ti ih bash preporucio u tolikoj kolicini

odakle to znas?