klasifikacija ishrane po godistima ljudi ,tezini posla i td!

[mikalja]

Preživljavanje blagdanskih uživanja
Ako se tome dodaju i kalorični umaci, stvar je više nego jasna: s punim želucem na spavanje!

Posebno se ističe tradicija proslave dana zahvalnosti (Thanksgiving Day) !A u Srbiji,peceni prasici i butkice shpikovane ,kada se stol lomi od delicija svih vrsta, a središnje je mjesto osigurano pečenoj purici.--curkici

Među Amerikancima vlada utrka tko će imati veću i bolje pečenu puricu,(curku) A u Srbiji prase a kada se jednom napravi, onda ju netko mora i pojesti. Izgleda da zadovoljstvo večera u restoranima ima i svoju vrlo visoku cijenu. Često se griješi kada je riječ o američkoj pretilosti, jer se optužuje hamburger i drugi fast foods, a mnogo bi ispravnije bilo optužiti veličinu obroka.

Popularni trgovački lanci namirnica početkom prosinca počinju sa sniženjem cijena za 50-90 posto i tada nastaje pravi lom, jer svatko želi iskoristiti svoju jedinstvenu priliku. Ako vaš račun iznosi više od 50 dolara, tj. ako je košara popunjena, obično ćete na poklon dobiti smrznutu puricu (kod nas se umjesto purice dijele bonovi). Takva stimulacija trgovinu košta, ali se i isplati jer će svi nagrađeni kupci opet doći na mjesto ugodnih uspomena. Uostalom, shopping centar koji vas je preko cijele godine ?izvlačio?, može vam pred Božić nešto i pokloniti. To nešto ne može biti bilo što, primjerice čaše ili tanjuri što ih poklanjaju neki naši lanci.

Lider tvrtke Weight Watchers International Palma Posilico koji se zajedno sa svojim timom bavi problemom pretilosti Amerikanaca kaže da je jedini način da se izbjegne blagdansko pretjerivanje u hrani da se u kućni hladnjak ne unosi ništa suvišno. Sve namirnice s visokim glikemijskim indeksom i visokom kalorijskom vrijednošću koje se nabavljaju uoči blagdana imaju visoki potencijal navikavanja upravo na ono što ne valja. Kako se to poslije blagdana ponavlja, postoji jaka tendencija da se svaki dan pretvori u novi blagdan. Dok se kod Amerikanaca juri za nepotrebnim namirnicama, kod nas se juri za ?slobodnim? danima. Posilico je istraživanjem američkih blagdanskih navika došao do podatka da prosječni Amerikanac preko blagdana stavi na sebe višak od 2,5 kg. Budući da taj višak trajno ostaje (kao i navika konzumiranja nepotrebnih namirnica), rezultat je porazna statistika u kojoj pretilost po broju smrtnosti sustiže pušenje. Kada znamo činjenicu da se težina dobivena za vrijeme blagdana vrlo teško skida, jedina strategija koja preostaje jeste poduzimanje svih raspoloživih mjera da se težina bitno ne poveća. Tko voli društvo i druženje, teže će se oduprijeti napasti, ali ima dosta ljudi koji strategiju umjerenosti mogu provesti u djelo. Kod toga ključnu ulogu igra samokontrola.

Sve što se jede i pije preko blagdana postaje problem jer je količinski previše pa se kalorije munjevito zbrajaju. Bitno se pretjeruje u masnim jelima (pečenja), kolačima od masnog tijesta (orehnjača, makovnjača), raznim predjelima i umacima. Sve je to vrlo snažna, visoko kalorijska hrana. Kada se tome pribroje i brojne čaše alkoholnih pića (1 gram alkohola = 7 kcal) sve zajedno je prava katastrofa i ?teror? za organizam koji traje gotovo mjesec dana. Ako se kaže da su ?okidači? (trigeri) za migrenu kava, čokolada i fermentirani sirevi, onda su ?okidači? za pretjerivanje u hrani miris pečenja, miris pečenog (dizanog) tijesta, vanilije i drugi mirisi kolača karakteristični za Božić. Puni stolovi, privlačni mirisi i atmosfera u kojoj svi nešto jedu dovoljan su poticaj da i vi postanete ?overeater?.

Treba naglasiti da su za razne ljude okidači pretjerivanja u jelu različiti. Oni koji su slabi prema čokoladi, gutat će sve što je tamno pa makar bilo i od kakaa. A tko voli orahe, doći će na svoje jer je većina božićnih kolača s orasima. Naravno orasi, ma kako bili pripremljeni, uvijek su izuzetno kalorični. Ako se zaviri u blagdansku psihologiju, nije teško zaključiti kako većina ljudi jede jer misli: ako je hrana tu na dohvat ruke, treba ju potrošiti! U tom trenutku pokretači apetita su sjećanja iz najranije mladosti i vaš odnos prema jelu: ako ste oskudijevali i uvijek grabili što se ponudi, to će vam se nesvjesno dogoditi i sada. Vašu nezajažljivu glad prepoznat ćete tek na kraju, kada blagdanska groznica prođe ili kako kaže narodna ? kada prođe baba s kolačima!

Siječanj je vrijeme kajanja za grijehe načinjene u prosincu, a frustracija će trajati sve do skidanja u kupaće kostime krajem svibnja. Tako je uvijek bilo - čovjek prvo griješi pa se onda kaje. Čovjek je dakle stalni grešnik.

[mikalja]

Pravilna prehrana- rješenje za celulit

Stručnjaci Njemačke udruge za prehranu tvrde da je pravilna prehrana glavno rješenje za celulit.
Prvi i osnovni pristup pri uklanjanju celulita je postavljanje uravnotežene i pravilne prehrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.
Bitan je i dostatan unos tekućine- bar oko 2,5 litre dnevno, koja omogućuje lakšu eliminaciju otpadnih tvari i toksina iz organizma.
Savjetuje se izbjegavanje pušenja, slatkiša, gaziranih napitaka i alkohola. Hranu bi također trebalo što manje soliti.
Svakako su dobrodošli i dodaci prehrani, a posebice multivitamini i mineralni.


PILULA I CELULIT

Najčešće prirodne tvari koje se nalaze u piluli su ekstrakti breze, sljeza i ginko bilobe. Te tvari ubrzavaju izmjenu tvari, potiču cirkulaciju i limfnu drenažu, a samim time se smanjuju naslage sala. Vitamin C uz to još potiče stvaranje kolagena, pa se koži vraća tonus.

Neke recepture sadrže sok od borovnica i ananasa, a preporučuje se osobama čiji organizam zadržava mnogo tekućine.

Između ostalih, tvari koje se koriste u liječenju poremećaja optoka krvi i protiv celulita su: čisti ekstrakt bioflavonoida iz sjemenki Vitis vinifera, koji djeluju na tipične poremećaje zbog poremećaja funkcije vena. Djeluju uz to i kao jak atioksidans, produžujući vijek kolagena, hijarluronske kiseline i elastina. Ginko biloba, odnosno njegovi listovi, poboljšavaju cirkulaciju krvi u područjima zahvaćenima celulitom. Biljka Melitos officinalis jača stijenke kapilara, poboljšava optok krvi i limfe.

Riblje ulje i ulje boražine su bogata višestruko nezasićenim masnim kiselinama, potiču razgradnju lipida i održavaju fiziološke razine kolesterola. Fucus vesciculosus djeluje na metabolizam i organizmu pomaže da brže i lakše razgradi masti, a ujedno onemogućuje stvaranje naslaga masnog tkiva.

Vitamin C i bioflavonoidi svakako su od pomoći jer osim što djeluju antioksidativno, pomažu u regulaciji propusnosti kapilara i žila. Takvim djelovanjem pomažu u što manjem zadržavanju međustanične tekućine u predjelu obuhvaćenom celulitom, pa tako smanjuju mogućnost njegova napredovanja. Ujedno omogućuju smanjivanje volumena naraslih masnih stanica. Vitamin C je zajedno s vitaminom E važan i za održanje i postizanje bolje elastičnosti vezivnog tkiva.

Pilule protiv celulita treba koristiti pažljivo i pravilno, uz prestanak pušenja, uklanjanja hormonalnih poremećaja i loših prehrambenih navika. Valja napomenuti da mješavina biljnih preparata može smanjiti, ali ne i ukloniti nakupine celulita.

[mikalja]

Što je celulit?
Kada se govori o celulitisu općenito, misli se na promjene celularnog tkiva kože i potkožnog tkiva, dakle veziva i masnog tkiva s krvnim i limfnim žilama koji se u njima nalaze. Svaka promjena u koloidnom stanju tih tkiva može uzrokovati jake boli i očvrsnuća tih tkiva, koja se mogu napipati u obliku difuznih ploča ili ograničenih čvorića.

Budući da vezivo prati tetive mišića često se infiltrati nalaze duboko u muskulaturi čak i kod insercija mišića.

Kad Angloamerikanci pišu o cellulitisu, misle na širenje gnojne upale po fibro-adipoznom tkivu. Često je takvo širenje povezano s erizipelom kože i izazvano streptokokima. Eksudat u fibro-adipoznom tkivu može biti serozan, serofibrinozan i gnojan, katkada i hemoragičan; u njemu ima obilje leukocita i gnojnih tjelašaca. Proces je vezan uz upalu limfnih i krvnih kapilara.

Potkožno tkivo je uglavnom građeno od masnog tkiva. Čine ga masne stanice, koje su u nakupinama uklopljive u mrežu vezivnih stanica tvoreći lobule.
Razvitak masnih stanica i njihova struktura ovise o hormonalnim i živčanim čimbenicima te prehrani. Osim toga, nakupine masnih stanica u žena razlikuju se od onih u muškaraca jer se samo u žena zbog prekomjernog odlaganja masti javlja celulit. Koža ima izgled narančine kože. Razlog tome su hipertrofirani adipociti koji pritišću krvne i limfne žile te tako smanjuju cirkulaciju i uzrokuju zastoj vode u tkivu. Za uklanjanje celulitisa važno je smanjiti volumen adipocita (dijeta), poboljšati cirkulaciju krvi i limfe primjenom masaže i masaže limfe uz pripravke s enzimima.

[mikalja]

Da li je celulit bolest?

Da. Stručni naziv za celulit je parcijalna lipodistrofija i treba ga tretirati kao bolest.

Riječ je o promjeni stanica koje se povećavaju i sprečavaju pravilan optok krvi i limfe, čime je otežana opskrba tkiva kisikom, a on je nužno potreban zdravom tkivu.

Ono što vidimo golim okom, neravnu kožu punu oteklina ili naboranu poput narančine kore, posljedica je lošeg optoka tekućina u organizmu.

Pogađa li celulit samo debele ljude?-->

Ne. Iako se često pogrešno vjeruje da celulit pogađa samo pretile osobe, čak i sasvim mršave žene imaju problema s celulitom. Glavni krivci celulita su prehrana bogata mastima, nedovoljno kretanja i dulje uzimanje kontracepcijskih tableta. Dakle, problem je vezan uz način života, a ne samo uz prekomjerne kilograme.

[mikalja]

Povišena temperatura Objavljeno: 24.3.2008.

Povišena temperatura u djece

Vrlo često skloni smo paničariti kada se pojavi temperatura i time često napravimo više štete nego koristi. Povišena temperatura jedno je od najsnažnijih načina našeg tijela da se obrani od virusa i bakterija. Stoga je od same temperature bitnija pojava drugih simptoma.

Izuzetno je važno brzo reagirati i zatražiti pomoć liječnika u sljedećim situacijama:

*
temperatura viša od 38,5 °C u prva tri mjeseca života
*
temperatura praćena čudnim pokretima i drugim promjenama u ponašanju:
gubitkom svijesti, teškoćama s disanjem i neprestanim povraćanjem
*
toplotni šok
*
trovanje

Najčešći uzrok povišene temperature kod djece svih dobi su prehlade. Previše masne hrane, ulja, šećer i začini, mogu pogodovati pojavi temperature, kao i nagla promjena vremena (iz hladnog u toplo).



Temperature do 38,5 °C nisu opasne. Opasnost pak može biti dehidriranje, uslijed prekomjernog znojenja, kašljanja, curenja iz nosa, proljeva ili povraćanja. Stoga je izuzetno važno djetetu osigurati dovoljno tekućine, najbolje svakih sat vremena 1 šalice čaja, mlake vode ili, ako dijete odbija čaj i vodu, pokušati sa sokom. Važno je i djelovati na izvor infekcije (dišni sustav, probava i sl.).



Povišena temperatura u djece najčešće prestaje nakon tri dana.



Evo nekoliko praktičnih savjeta kako pokušati na prirodan način riješiti povišenu temperaturu u djece.



1. Prehrana i napici

Ne silite dijete da jede, pogotovo prva 24 sata. Lagane juhe, voda od kuhanog povrća, mekana kaša od riže, najbolje su što možete ponuditi djetetu. Čaj od kuzua s jabučnim sokom odličan je za manju djecu i temperaturu koja brzo raste, a ume sho kuzu za temperaturu koju prati hladnoća, poremećaj u probavi i koja sporije raste.



2. Masaža

Okrećite palac na nozi tako da lagano kružite u oba smjera. Pritišćite palcem ili kažiprstom svoje ruke palac na djetetovoj nozi cijelom dužinom. Masirajte područje ispod palca i jastučić na stopalu (područje ispod palca i drugih prstiju stopala).



3. Oblozi

Od pomoći mogu biti oblozi od svježeg tofua, ili od tofua sa zelenim lisnatim povrćem na čelu i na zatiljku. Lišće kelja i kupusa također se može korisiti kao oblog.



4. Ostalo

Mogu se koristiti homeopatski pripravci poput belladonne i pulsatille, naravno uz konzultaciju s homeopatskim liječnikom.



Napisala: Jadranka Boban Pejić

[mikalja]

Aromaterapija za aktivne Objavljeno: 10.6.2008.

Ako ste od onih koji s dolaskom lijepog vremena izvade sve sprave, bicikl i jogging opremu, dobro će vam doći nekoliko savjeta za tretiranje upale mišića – eteričnim uljima. Što, kako i kada izabrati, pitali smo dipl.ing. Matildu Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinju. Savjeti su odlični i, naravno, mirisni!

Pri upali mišića se uglavnom preporučuju ulja koja potiču cirkulaciju te na taj način čiste mišiće od nakupina mlječne kiseline. Također se koriste i ulja koja opuštaju i, po potrebi, ulja koja ublažavaju bolove što nam je značajno ukoliko zaista pretjeramo s naglim i neprimjerenim vježbama.

U 50 ml baznog ulja sezama dodajte
10 kapi lavande,
10 kapi đumbira
10 kapi eukaliptusa

Kada izabrati kupku, a kada masažu?

Masaža je uvijek dobar izbor, no u slučajevima problema s mišićima, može nam biti teško pružiti kvalitetnu masažu samima sebi. Dakle, kad nemamo mogućnost otići na masažu ili tretman, od velike će nam koristi biti kupka s odabranim eteričnim uljima.

Sjajan način primjene ulja su i komprese tj. oblozi, a nakon intenzivnijih sportskih napora vjerojatnije je da će nam više odgovarati hladnije komprese koje možemo primjenjivati nekoliko puta dnevno. Primjerice, kompresa s lavandom koja se stavlja na gornji dio ramena, pomoći će nakon prenagljenog vježbanja, ali isto tako i nakon napornog radnog dana ili stresnih situacija.

Za upalu mišića predlažem da napravite sljedeću kupku:

u 1 dcl jabučnog octa dodajte:
7 kapi eukaliptusa globulus,
7 kapi ružmarina,
5 kapi lavande
3 kapi kamilice rimske

Sve zajedno pomiješajte i dodajte u kadu s vodom te uživajte u kupki dvadesetak minuta. Želite li npraviti kompresu, možete upotrijebiti po 2 kapi svakog od ovih ulja. Ako nemate priliku ići na masažu, a željeli biste ulja što duže nositi na koži, predlažem da izradite pripravak koji možete nanositi na bolna mjesta nekoliko puta dnevno.

Na 50 ml baznog ulja sezama dodajte:
7 kapi eukaliptusa globulus
7 kapi ružmarina
5 kapi lavanda
3 kapi kamilice rimske

Eterična ulja kao podrška aktivnosti

Kako ne bismo govorili samo u upali mišića, eterična ulja mogu biti i odlična podrška aktivnostima. U tu svrhu bih predložila ulja gornje note jer ona bude, aktiviraju i podižu raspoloženje. To ne znači da će samo ona biti zastupljena nego da će dominirati. To su ulja poput limuna, ružmarina, eukaliptusa, metvice peperminta, borovice. Odlična su u kombinaciji s lavandom, čempresom, kamilioma rimskom, crnim paprom, borom, palmarosom. Izdvajam ovu mirisnu mješavinu:

U 50 ml baznog ulja sezama dodajte:
10 kapi lavande,
10 kapi đumbira
10 kapi eukaliptusa

[mikalja]

Eterična ulja za žene – kao stvorena za čisti užitak!



Ovaj članak pišem pod dojmom Makronovine akcije Žene ženama. Nije mi lako odlučiti se za temu iako ih je puno.



Mogu pisati o utjecaju eteričnih ulja na kožu i pojasniti kako ulja divno revitaliziraju kožu te nam pomažu da budemo njegovane i lijepe. Mogu se usredotočiti i na najučestalije „ženske tegobe“ pa pisati o PMS-u, menopauzi, bolovima i upalama. Očekivane teme bi bile i trudnoća, strije, njega kose i sl. Ali nekako mi niti jedna od navedenih tema ne ide uz poruku Žene ženama. Sve su jako zanimljive i korištenje eteričnih ulja može pružiti pravu pomoć i olakšanje, sigurno ćemo ih se u dogledno vrijeme i dotaknuti. No za ovaj put me nekako najviše privlači da govorim o hedonističkom aspektu aromaterapije. Takav način je jako udaljen od života „idealne“ žene koji je ispunjen odricanjima za duge, požrtvovnošću, skromnošću, da nabrojim samo neke. Sve su to osobine koje su potrebne i ako su odraz naših stvarnih potreba i težnji su i zdrave, no vjerujem da je svakoj od nas nužno i vrijeme posvećeno sebi koje je rezervirano za čisti užitak.



Eterična ulja su kao stvorena za to! Mirisi su im božanstveni, mogućnosti njihovih kombinacija i poticanje vlastite kreativnosti neograničeni, a načini primjene nestvarno ugodni.

*
U uljima uživamo koristeći ih u lampici dok čitamo knjigu, pijemo čaj ili gledamo film, ulaze u nas tijekom kupke cijelog tijela te njeguju i opuštaju.
*
Ukrašavanjem kupaonice svjećicama i laticama te slušanjem omiljene glazbe, za vrijeme kupke ćemo se sasvim sigurno osjećati kao kraljica.
*
Tijekom masaže se prepuštamo mirisu i dodiru, otpuštamo napetosti koje smo skupile u tijelu i uranjamo u bezbrižnost. To su trenuci u danu ili tjednu koje si možemo osigurati i tako obnovljenog kontakta s vlastitim tijelom, mislima i osjećajima sretnije i još malo više svoje krenuti dalje.

Evo i nekoliko pravih „ženskih“ kombinacija eteričnih ulja koje možete koristiti na neki od navedenih načina: eterična ulja se mogu pomiješati s jabučnim octom i dodati u kupku, pomiješati s 30 ml biljnog ulja (badem, jojoba, makadamija) i umasirati u kožu ili jednostavno ukapati u aroma lampicu.



Prijedlog 1

Tamjan indijski 3 kapi

Jasmin 3 kapi

Mandarina 2 kapi



Prijedlog 2

Benzoin siamski 5 kapi

Mira 5 kapi

Ruža geranija 3 kapi



Prijedlog 3

Lavanda 6 kapi

Neroli 4 kapi

Mandarina 3 kapi



Napisala: dipl. ing. Matilda Ivaniš, Primavera Life aromaterapeutkinja

[mikalja]

Blagodat eteričnih ulja zimi



Zima je godišnje doba kad se povlačimo, okrećemo svojoj obitelji, bliskim prijateljima i vlastitom unutarnjem svijetu. To je odlično razdoblje za pisanje, sređivanje stvari za koje inače nemamo vremena, slušanje ambijetalne glazbe, slikanje.



Ulja koja se preporučuju za ovaj period su prvenstveno srednje i donje note, odnosno ulja koja emocionalno uravnotežuju, pune energijom i pomažu oporavku kod iscrpljenosti i nakon bolesti. Citrusna ulja upotrebljavaju se manje nego inače jer hlade organizam.

Zima je također karakteristična i po većem broju prehlada, problema s dišnim putevima i općenito padom imuniteta. Kako je uvijek bolje djelovati preventivno, aromaterapeutkinja Matilda Ivaniš dala nam je nekoliko savjeta kako ojačati imunitet i izbjeći epidemije gripe.



Imunostimulacija

Preventivna kupka – snažno pojačava otpornost organizma

U čistoj bočici pripremite sinergijsku mješavinu od 30 kapi limuna, 20 kapi lavande i 3 kapi timijana. 4 kapi mješavine emulgirajte s malo mlijeka ili meda, raspršite u kadi punoj vode i uživajte 20-tak minuta. Kupka se provodi jednom do dva puta tjedno kroz mjesec dana.



Dezinfekcija zraka

U 50 ml vode dodajte po 5 kapi eteričnih ulja eukaliptusa, lavande i limuna. Sadržaj bočice obavezno promućkajte prije svake upotrebe te prema potrebi raspršite. Također možete upotrijebiti neki od gotovih sprejeva za zrak kao što su Primavera Life Cosmic Chi, Pročišćavanje i Sretan um.



Tretiranje tegoba

Slijede recepti za uobičajene tegobe. Recepti koji se preporučuju i za djecu posebno su naznačeni.



Kašalj
U slučaju suhog kašlja dodajte do 5 kapi jednog od sljedećih eteričnih ulja (cedar, mirta, sandal, mažuran, tamjan, benzoin siamski) u 25 ml baznog ulja te barem dva puta dnevno utrljajte mješavinu u gornji dio leđa i prsa.

Ukoliko je potrebno izbaciti sluz, na isti način kao u prethodnom receptu koristimo jedno od sljedećih eteričnih ulja: mirta, pepermint, izop, bor, ružmarin, lavanda.

Ukoliko želimo preparat snažnijeg djelovanja, pripremit ćemo mješavinu upotrebom tri vrste eteričnih ulja zbog njihovog sinergijskog djelovanja upotrebljavajući isti broj kapi.



Povišena temperatura
U 100 ml baznog ulja dodajte

· 6 kapi eukaliptusa

· 6 kapi lavande fine

· 12 kapi peperminta

Mješavinu umasirajte u smjeru suprotnom od kazaljke sata na gornji dio trupa i gornji dio leđa (uskladite rad ruku s prednje i stražnje strane tijela).

Možete koristiti i obloge. Pomiješajte po 10 kapi eukaliptusa i lavande ili 20 kapi peperminta s jednom žlicom jabučnog octa te dodajte u 1 l hladne vode. Zatim mali ručnik umočite u mješavinu, dobro ga ocijedite i stavite ga na čelo. Ponovite postupak nekoliko puta.



Bronhitis kod djece
· 10 kapi timijan linalola

· 10 kapi eukaliptusa radiata

· 10 kapi niaulija

· 25 kapi mirte

Ovu mješavinu možete koristiti u lampici, ulju za masažu (2 kapljice mješavine se pomiješaju sa žlicom baznog ulja te nanesu na prsa i leđa djeteta, ili se par kapi nanese na maramicu koja se zatim stavi blizu kreveta da bi se olakšalo disanje tijekom sna).



Gripa
U 50 ml baznog ulja dodajte

· 5 kapi timijan linalola

· 5 kapi ravensare

Ovom mješavinom masirajte djeci ruke, noge i gornji dio trupa.



Višenamjenska mješavina

· 10 kapi cedra

· 10 kapi kajeputa

· 10 kapi lavande

· 10 kapi duglazije ili neke druge crnogorice

· 10 kapi čajevca

Ova mješavina (prvo se sva eterična ulja pomiješaju u praznoj bočici) koristi se za kupke u količini od 5 do 7 kapi, kao prsno ulje u količini od 7 kapi otopljenih u 50 ml baznog ulja te za inhalacije 1 do 2 kapi.



Ozebline

Ozebline se uglavnom tretiraju primjenom kupki i/ili ulja za masažu. Preporučuju se eterična ulja peperminta, benzoina siamskog, ružmarina, lavande i kamilice.




Zimsko razdoblje često prate i emocionalna stanja bezvoljnosti, depresije i razdražljivost. I ovdje nam olakšanje nude eterična ulja. Možete ih koristiti u lampicama, uljima za masažu ili kupkama.



Bezvoljnost

U 100 ml baznog ulja dodajte po 10 kapi eteričnih ulja bora, petit graina i crnog papra.



Depresija

U 100 ml baznog ulja dodajte po 10 kapi etričnih ulja ruže geranije, bergamota i palmarose.



Razdražljivost

U 100 ml baznog ulja dodajte 5 kapi ylang ylanga, 10 kapi čempresa i 5 kapi sandala.





Parfemske mješavine za žene

5 kapi sandala

4 kapi jasmina

4 kapi ylang ylanga



ili



4 kapi ylang ylanga

4 kapi nerolija

4 kapi muškatne kadulje



ili

5 kapi ruže

4 kapi sandala

3 kapi vetivera



Parfemske mješavine za muškarce

U 50 ml baznog ulja dodajte


* 4 kapi pačulija 5 kapi tamjana
* 4 kapi nerolija 4 kapi cedra
* 3 kapi sandala 3 kapi jasmina




Pokloni

Iznenadite svoje bližnje mirisnim poklonima kao što su lampica, eterično ulje ili ulje za masažu koje ste sami izradili... i na taj ih način u jednom trenutku podsjetite na lijepe i ugodne osjećaje koji ih vežu uz određene ljude i događaje!

[zmaj76]

Miko,svaka čast!!!
potrudiću se da iščitam sve što si napisala,isuviše vremena gubim na neke bez veze stvari,ceo vikend mi prođe a ne znam gde...osim kućnih poslova,....

....


a ako imaš neki predlog za mene,kako da se hranim,ti kad stigneš napiši,ja sam zagovornik zdravije ishrane,sa malo mesa,uglavnom piletina i riba,morska,integralni hleb,braon pirinač i sl. a inače imam gastritis,tj dg je Gerb a/b,a sklona sam depresiji,videh da si pisala o kombinaciji etarskih ulja,samo kad bih ja ovde našla sva ta ulja,ranije sam ih kupovala,naročito eukaliptus i ruzmarin i bor,sad samo insens štapiće , i to sam se baš navukla na lavandu,kupujem čak i wc osveživače sa mirisom lavande...
http://www.youtube.com/watch?v=kJOmncd5 ... re=related
od mene za tebe, MIko....

[hunter]

Izvini, ja to vise volim iz glave...

Etarska ili etericana ulja... hmmm, nemam ga vise, ali si pokusaj nabavili Ylan Ylang (Ilang ilang), mislim da ce upospesiti kvalitete koji se kriju u tebi, u svakom pogledu.

Ishrana pod br 1.

Cink - ima ga u MESU (crnom), skoljke (predlazem dagnje na buzaru), grasak, pasulj, integralne zitarice, korenasto povrce i kostunjavo voce.

On ti omogucava oslobadjanje energije iz mozdanih celija sto ce ti pomoci oko depresije.

Znaci, mani kokosaka i baci se na pravo meso.

Folna kiselina - razbijaj se od kupusa, on proizvodi serotin i poboljsava raspolozenje.

Gvozdje (MESO (pravo), riba, tamno povrce i kakao) - odrzava proizvodnju vaznih materija u mozgu

Inozitol (MESO, pivo, voce povrce...) - pomaze u regulaciji raspolozenja

Ima toga jos, ali ovo ti je za pocetak dosta. Smanji ribe i batali kokoske koje se valjaju u svojoj kaki i navali na meso,jaja, pivo, voce, povrce integralne zitarice... i bice ti bolje
Mislim, ja to malo sazeto, onako iz glave, mrzim ogromna stiva, ako sam ih citao ja, ne moraju i drugi!

[hunter]

Za apsorpciju gvozdja ti je neophodan vitamin c, koji ces naci u kiselom kupusu (podvarak s mesom mljac, mljac) i vocu.

Vitamin B6 ti pretvara triptofan u serotoninin - a on popravlja raspolozenje.

Kalijum (integralne zitarice, povrce i voce - banane narocito) NEdostatak kalijuma je jedan od uzroka depresije.

[hunter]

Aroma terapija, kazem Ilang ilang je sjajan, ali ako ga ne nabavis mozes koristiti Arish, Gorusicu ili Stipavac, u zavisnosti od simptoma depresije.

Ja nisam depresivan verovatno se vidi po meni, ali povremeno kad sam sjeban (ako nemam Ilang ilang) uzmem par kapi ulja lavande, sibirske jele i crvene zalfije, sunem u toplu kupku... NEces se pokajati!

[hunter]

Koristila bi ti i cvrsta ruka, mislim, ne da te bije vec da te izmasira. Pri tom je zgodno da koristi ulje slatkog badema sa jos par kapi lavandinog ulja i ulja rimske kamilice!

[zmaj76]

Misliiim...šta reći...stvarno me blam,posle onog mazanja(vređanja)...

hvala,ako je to dovoljno...

kupus obožavam,pijem pivski kvasac,jedem kivi i uopšte južno voće,nadam se da je to dovoljno za vit c,a ako ne kupiću preparat,već sam pila natural welt vit c,sa postepenim oslobađajućim dejstvom,volim pivce..
ali meso... , i jaja slabije jedem,mada nemam problema sa holesterolom,šta više,krvna slika mi je super!! naročito hdl,jedem integralni hleb,pirinač,,,ma ponavljam se sad..
potražiću to etarsko ulje ylang ylang...
da,kalijum,obožavam banane,jedem ih svakodnevno,i jabuke..

[zmaj76]

Koristila bi ti i cvrsta ruka, mislim, ne da te bije vec da te izmasira. Pri tom je zgodno da koristi ulje slatkog badema sa jos par kapi lavandinog ulja i ulja rimske kamilice!

masira me već par godina čvrsta ruka,moja fizioterapeutkinja...
ne bi da je menjam,mislim kao profesionalca,ali...
mmmmmmmm.....