kakvom ishranom nadoknaditi kosti?

[ema31]

Zdravo svima...ja sam nova i odmah otvaram novo pitanje za razmisljanje...
Ja imam index kostane mase -2.Radila sam u Zemunskoj bolnici snimanje na DEXA nekoj "napravi" koja meri kostanu masu u delu poslednjih donjih prsljenova i karlice(jer je to najidealniji deo za pokazivanje stanja kostiju).Pozitivni rezultati bi se kretali od 0,pa navise.Znaci idealno je biti u plusu(+1,+2).Kad sam radila krv,kalijum,kalcijum,gvozdje mi je jako jako nisko.
ISHRANOM SE OVE STVARI KORIGUJU.
molim za savet:sta jesti,koliko...
da li neko mozda ima neki savet,ili da procaskamo o tome...
pozzzzzzzzzzzzzzz

[jelenaaa]

Gubitak kostane mase,odnosno osteopenija i osteoporoza dosta se cesce javlja kod zena nego kod muskaraca,.Postoje podatci da negde oko 75-80% zena bele rase boluje od te bolesti.Jedini lek (najbolji) njoj jeste prevencija,tj. unosenje sto vise calcijuma,fosfora i magnezijuma kao osnovnih minerala.
Moja preporuka jeste Natural twist homeo koji obiluje ovim mineralima ali ne samo njima.Spada u kategoruju dijeteskih proizvoda a mogli bi da kezemo da je vitaminsko-mineralni dodatak ishrani.100% je prirodan (bez aditiva,boja,kotigenasa i slicno)
Moze se nabaviti u apotekama i Ideinim objektima.
Vise o samim proizvodima mozes pogledati na www.lenic.co.yu

[ema31]

puno puno hvala za namirnici i predloge za ishranu.nisam znala za susam.za paradajz cu uzimati sok Tomatino a i mogu da paradajz dodam u rucak.
mlecni proizvodi u izobilju,jedino sto je (za sad za mene lose)je to sto sam 10 god vegetarijanac( ne jedem meso,ali jaja,mlecne proizvode i malo ribe-da)...
pozzzzz

[ema31]

ja volim normalnu hranu,ali mi nekada dodje da presolim(namerno)-znaci to vise da ne radim-nema soljenja....mozda mi je ta potreba(sad pricam napamet) jer mi je (prirodno,odnosno uvek)bas nizak pritisak(oko 90 sa 50),a mozda ne.
znaci ,da uzimam IDEOS redovno.dobro.u svaku obrok moram imati mlecnih proizvoda(volim sir,jogurt,pavlaku...mleko).
koliko je potrebno kostima da se poboljsaju?
hvala puno za savete

[jelenaaa]

Kalijumova so je u svakom slucaju bolja od obicne kuhinjske.Mozete koristiti i morsku so.NaCl-kuhonjska so izaziva visak Na u krvi nakon disocijacije na Na i Cl.Cl ima veci afinitet da veze K i na taj nacin smanjuje koncentraciju kalijuma a povecava se konc.Na.To remeti pravilan rad srca i zbog toga nije preporucljivo koristiti velike kolicine kuhinjske soli.Inace na kosti nema nekog bitnijeg uticaja.Za kosti bitniji su nek drugi minerali,Ca,Mg,F,oligo elementi i sl.

[jelenaaa]

Bolje Vam je da koristite neki prirodni izvor Ca nego ideos.Kosti imaju svoj metabolizam i razgradjuju se i ponovo izgradjuju non stop celi zivot.UKOLIKO vI PAK IMATE NEKO OBOLJENJE KOSTIJU KAO sto je osteoporoza omda morate unositi Ca u velikim kolicinama svaki dan.To je bolest koja se u principu tesko ili skoro nikako ne leci vec se usporava njen napredak.Pogledajte sajt www.lenic.co.yu tamo cete naci dosta podataka o tome sto Vas interesuje.

[ema31]

znam da ide sporo oko kostiju,ali sam stvarno resila da bidem uporna i sve to saniram koliko se moze.dr Optimisti puino hvala za ishranu i savete.
jelenaa:prvi put cujem da kosti imaju svoj metabolizam i da se izgradjuju ponovo...interesantno.ima nade za mene...
koje rezultate treba da radim iz krvi da bi preko toga videla(za par meseci)kakvo je stanje kostiju?(posto sam ja saznala da sam u minusu sa kostima preko snimanja kostiju u zemunskoj bolnici-na DEXA).

[ema31]

znam da ide sporo oko kostiju,ali sam stvarno resila da bidem uporna i sve to saniram koliko se moze.dr Optimisti puino hvala za ishranu i savete.
jelenaa:prvi put cujem da kosti imaju svoj metabolizam i da se izgradjuju ponovo...interesantno.ima nade za mene...
koje rezultate treba da radim iz krvi da bi preko toga videla(za par meseci)kakvo je stanje kostiju?(posto sam ja saznala da sam u minusu sa kostima preko snimanja kostiju u zemunskoj bolnici-na DEXA).

[ema31]

da li vitamin D utice na kosti?gde ga ima?kako da ga kosti apsorbuju?
Ja imam problema i sa estrogenom(i ciklusom)...sve mi se povezalo
da li kad se popravi estrogen,onda poboljsavaju se i kosti?meni to nije bas najjasnije.kako taj estrogen i hipofizu naterati da luci normalno?
pozzz
ala sam ja iskomplikovala...

[ema31]

31 ne znace moje godine...ja imam 22 godine...zato je sve ovo meni strasno i pitam se da li (posto sam mlada)mogu brze da rekuperiram to sve oko kostiju?...

[ema31]

bas me hrabrite...dr Optimista...
jedem bas bas sir i jogurt i sve tako i ribu...a pored svega ovoga moram da se ugojim oko 5 kg tako da sve zajedno radim na sebi...
ako je vece posto masti u mlecnim proizvodima,da li je vise i proteina i kalcijuma ili manje i kako to?
hvala puno na svemu...

[ema31]

ja se trudim,moram sebi da pomognem.
znam da ne smem gazirano,zato sam prestala da pijem koka-kolu koju sam bas pila.a i red bull. (ala je buljav ovaj smajli)
pozzz

[Dr Zex]

Ema, prema tvom niku vidim da ste mlada zena, i kako je dr Optimista rekao vrlo je bitno da se ginekoloski ispitate, odnosno da proverite hormonalni status. Zena u vasim godinama ne bi trebalo da ima osteopeniju. Vi imate prema rezultatima DEX-e osteopeniju, tek kada je kostana gustina tj. BMD ispod -2.5 radi se o osteoporozi i tada biste morali ozbiljno da se lecite lekovima iz grupe bisfosfonata. Ali da ne trcimo pred rudu, dr Optimista je lepo rekao da Jelena ne bi trebalo previse da se mesa u strucno savetovanje iako je dala poprilicno dobrih saveta u vezi namirnica koje biste mogli da uzimate. Kao vegeterijanac vi morate da uzimate suplemente vitamina i minerala (npr. gvozdja), naravno uz redovnu godisnju kontrolu biohemije krvi, tj. prema rezultatima. Morate uzimati calcijum, pogotovo u ovom trenutku, a Ideos je sjajan preparat. Postoji i preparat koji se zove Ca Sandoz, to je kalcijum i vit C. Proverite koliki su vam proteini, pre svega albumini, jer je hipoalbuminemija cesta kod vegeterijanaca zbog smanjenog unosa proteina. Uz nju ide cesto i posledicna hipokalcijemija i smanjena izgradnja kostiju. I jedan savet koji vam, cini mi se niko nije dao, a to je da krenete da se bavite fizickim vezbama, tj. sportom. Kost je reaktivno tkivo i opterecenje stimulise osteogenezu, odnosno povecanje kostane gustine. Ako se raspitate videcete da starije, punije i fizicki aktivne zene, iako u menopauzi, obicno nemaju osteoporozu a cesto ni osteopeniju. Sto se opreza u ishrani tice, osteoporozu potenciraju konzumacija kafe, gaziranih pica, alkohola, pusenje.
Toliko za sada i nadam se da sam uz ostale savetnike i ja malo pomogao.

[ema31]

gvozdje 9,7 (10,7-32,2)
kalijum-serum 3,96 (3,5-5,3)
kalcijum 2,19 (2,13-2,63)osteokalcin 13,39 (13-48)
beta-drosslaps 0,640 (0,016-0,573)
ostala biohemija je ok(glukoza,holesterol,trigliceridi,krvna slika,alt,ast...)
hormoni:
igf1 107 (116-358)
t3 1,18 (1,3-3,1)
kortizol 662 (138-690)
leptin 14,3
fsh 4,46
lh 0.51
estradiol 22,2
inhibin b 60,23

eto tako
sad zurim...
pozdrav

[ema31]

dr Zex hvala za savete.
ne pusim,inace,a kafu malo pijem-nista strasno.
radim vezbe kao fizicku aktivnost (u privatnoj reziji,jer moram da se ugojim,a kad god krenem na intenzivno vezbanje i klub, jako smrsam),i jako sam u pokretu svakodnevno.znam da bi trebala mnogo vise da treniram,ali zaista ne smem zbog kilaze.IBM mi je 17,5.
ideos+jako dobra ishrana(i pametna ishrana) i vasi dobri saveti...pa da vidimo sta ce se desiti.videcu u apoteci za Ca Sandoz.