Ema nemojte se plasiti da cete oslabiti ako vise vezbate, samo oslusnite svoje telo. Ako vise vezbate imacete bolji apetit, i ako se ne budete suzdrzavali necete oslabiti vec, naprotiv, ojacati i misice i kosti, vremenom dobiti i na tezini. Kao sto sam i mislio gvozdje vam je na donjoj granici. Predlazem da dve nedelje uzimate po jednu ampulu dnevno preparata Tot'hema u malo vode ili mleka. To je najbolji preparat gvozdja za oralno davanje na trzistu. Nakon 10 dana od poslednje ampule prekontrolisite gvozdje u krvi, pauza je neophodna da ne bi doslo do lazno pozitivnog rezultata.

pa, postovani necemo ni mi da polemisemo,sto se tice nase skole zavrsili smo pomenute fakultete.Mi samo pokusavamo da ponudimo jos nesto za sta smatramo da ce vise pomoci a izbor je svakako na Vama.

Ne sumnjajte u Dr Zexa!

ema:Naravno da kosti imaju svoj metabolizam i da se ceo zivot izgradjuju!Sto se tice ideosa savetovala bih Vam da se raspitate koji oblik Ca se nalazi u njemu.Zapravo,ideos u sebi sadrzi Ca u obliki karbonata a Vi se informisite kolika je njegova resorpcija iz creva i naravno iskoristljivost!

ema:Naravno da kosti imaju svoj metabolizam i da se ceo zivot izgradjuju!Sto se tice ideosa savetovala bih Vam da se raspitate koji oblik Ca se nalazi u njemu.Zapravo,ideos u sebi sadrzi Ca u obliki karbonata a Vi se informisite kolika je njegova resorpcija iz creva i naravno iskoristljivost!

Draga ema

Kao sto je kolega Zex rekao, radi se o osteopeniji u nalazu T-score od -2.
kod ovakovog nalaza, preporucuje se ono sto su mahom i svi ostali rekli - uravnotezena ishrana, fizicka aktivnost i suplementacija.
Medjutim ono sto sam video da su misljenja o poslednjem tj suplementima veoma razlicita.
Prem IOF-u - svetskom fondu za osteoporozu, preporucen je unos vitamina D od najmanje 400 UI dnevno. Americke asocijacije preporucuju i do 800 UI dnevno. Ideos kao takav jeste dobar preparat.
Komentari za Ca jesu na mestu ALI samo u kombinaciji sa D vitaminom koji je neophodan za iskoriscenje samog Ca iz ishrane ili suplementacije.
Takodje ne treba preterivati sa Ca zbog mogucnosti pojave kalcijemije ili kalciurije a samim tim i pojave nefrolitijaze. U studijama je pokazano da je unos vit. D od 400 UI dnevno bitno uticao na smanjenje rizika od osteoporotskih preloma dok unos Ca nije imao apsolutno nikakvog uticaja.
Na kraju krajeva, velika je zabluda unositi iskljucivo Ca i pogotovo u tako velikim kolicinama. Ne zaboravite da to nisu u pitanju deca u razvoju vec formirane kosti gde bi tako visok unos Ca mogao imati vise stete nego koristi.
Uz tako nizak BMI mogu samo da naslutim da se radi o blazem stepenu anoreksije (nadam se da gresim) medjutim u takvom slucaju je poremecen i hormonalni status koji itekako ima uticaja na status BMD-a tj nivoa kostane gustine koja je u Vasem slucaju izuzetno niska za Vase godine.
Sto se tice vec spomenutog vitamina D. ishranom se NE MOZE uneti ni izbliza koliko je neophodno - 400 UI sadrzi 120 jaja ili 2 kg lososa. Takodje posto se sunca krijemo kao od kuge, ne postoji nacin da se unese na prirodan nacin te se mora suplementirati.
Sto se tice bisfosfonatne terapije pojavila se kombinacija "Fosamax"-a sa holekalciferolom tj prirodnim Vit D - za razliku od aktiviranog odnosno alfa-D3 vitamina, i kao takva je mnogo pogodnija za primenu.
Punije zene kao sto je Zex spomenuo su zasticenije od osteoporoze zbog masnog tkiva koji je veliki depo estrogena a koji stiti kosti od narusavanja metabolickog balansa.
Dakle, ishrana Ca, Vit D, Tothema uz Vit C i fizicka aktivnost!
Vodite racuna redosledu uzimanja Ca i Vit D.
!!Ca se uzima u toku dana a Vit D uvece!!!

pozdrav

Pre dve godine mojoj majci (sada ima 68 godina) je dijagnostikovana osteopenija (na granici sa osteoporozom), prosečan T-skor za L1-L4 bio je -2,4. Sada je -1,7! Dve godine je pila Alendronat (lek iz grupe bisfosfonata) ujutru, na prazan stomak (tako se piju ti lekovi, s punom čašom vode, posle se ne sme piti, jesti, sedeti i saginjati se pola sata, najmanje najbolje čitav sat), i Ideos uveče, uz povremene kontrole kalcijuma i fosfora u krvi (uvek OK) i urinu (uvek ispod donje referentne vrednosti). Navodim ovo, i kopiram post u još neke teme u kojima se pominje osteoporoza, kao jedno iskustvo koje nekome može biti vrednom mada možda ovo iskustvo ne bi trebalo generalizovati. Doktorka koja je propisala ovu terapiju sada je rekla (i sama malo iznenađena) da se Alendronat može obustaviti, uz zadržavanje Ideosa. Pozdrav!