Kakav doručak je najbolji za mršavljenje?

Da bismo ujutru obezbedili telu dovoljno energije, važno je da pojedemo adekvatan doručak. Ukoliko želite da smršate, naročito obratite pažnju na to da za doručak jedete namirnice bogate vlaknima. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata vlaknima pomaže ljudima da izgube višak kilograma i ublažava simptome metaboličkog sindroma. 

Doručak bogat proteinima isto tako podstiče mršavljenje - proteini produžavaju osećaj sitosti i smanjuju rizik od prejedanja tokom dana. Istraživanja su pokazala i da veći unos proteina dovodi i do veće dnevne kalorijske potrošnje.

Izbegavajte namirnice bogate šećerima koje ne donose mnogo hranljivih sastojaka. Smanjite i unos zaslađenih napitaka, a umesto kupovnih, gotovih voćnih sokova radije pojedite celu voćku. Pokušajte da jedete manje pekarskih proizvoda - prednost dajte kašama od integralnih žitarica ili domaćem integralnom hlebu.