Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Količina od 30 g ovih oraha zadovoljava 22% dnevnih potreba za magnezijumom i 11% za cinkom, a ovi minerali pomažu nam da se efikasno izborimo sa stresom. U jednom eksperimentu istraživači su davali suplemente cinka pacijentima kod kojih je pored simptoma anksioznosti poput nervoze, iritabilnosti i manjka koncentracije utvrđen i nedostatak cinka. Posle osam nedelja uzimanja suplemenata njihovo mentalno stanje se poboljšalo i simptomi anksioznosti umanjili su se za 31%, te se na osnovu ovih rezultata nedostatak cinka može dovesti u vezu sa većom podložnošću stresu. Osim minerala, indijski orasi sadrže i proteine i omega-3 masne kiseline koji takođe povoljno utiču na naše raspoloženje.
Ključne reči:
magnezijum cink minerali stres antistres anksioznost nervoza manjak koncentracije