Imam visak kilograma (20kg) i bezuspesne pokusaje da ih skinem. Problem je samo u mojoj nedovoljnoj upornosti i nedisciplinovanosti.
Kilogrami mi brzo padaju ali ja se vratim na staro (pizza u 22 sata, cokolada ili neki drugi slatkis svakodnevno..) i vrate se i oni.. A ono sto me zanima je sto primecujem da mi se tokom jednog meseca jako menja apetit.Nisam uocila neku odredjenu pravilnost ali ima dana kada jedem bas malo i to potraje par dana ali i dana kada skoro po ceo dan nesto grickam, naravno i to potraje... Tada mi se cini da sam stalno gladna.I nekako bas volim da jedem, ukusno mi je i lepo.Zanima me postoji li nacin da nekako smanjim apetit ? Ne volim da se mucim, da sam gladna a da ne jedem, ne mogu to.Nista mi ne znaci da pijem tecnosti i time ,,zavaram" glad..Inace dosta pijem, jogurt, kiselu vodu, vodu,kafu, cajeve, mleko..ali volim i da jedem, gladna sam...Bas imam apetit.Kako da ga smanjim? Cime?
Ustvari moja zelja je da jedem koliko zelim i da smrsam a samo mi je potrebno da manje zelim tu ukusnu hranu. Da li je to moguce?

Ako ces iskreno...nije! Nazalost ne postoji magicna pilula (iako se mnog reklamiraju). Da bi smrsala potrebna je volja zelja i napor da se izdrzi, sve ostalo su nijanse.

Volja jeste potrebna, ali daleko od toga da je dovoljna.

Naime, apetit je nesto sto je odlucujuce u tome da li ce neko biti gojazan ili ne.

Vlada pogresno uverenje da su gojazni ljudi "slabi" ili "bez volje i karaktera" sto dodatno kvari njihovo ionako slabo samopouzdanje i produbljuje kompleks koji vec imaju zbog gojaznosti sto vodi ka dodatnom nezadovoljstvu koje rezultira jos vecem uzimanju hrane i to je zacarani krug.

Apetit je u prvom redu genetski uslovljen (sto se u narodu kaze da je neko "predodredjen da bude debeo") na njega se ipak moze uticati.

Vrlo je cesto da gojazni ljudi imaju i psihicke probleme (neka fobija, anksioznost, nesnica, sklonost ka depresivnom reagovanju itd.) sto uz dalje produbljivanje kompleksa, jasno pokazuje povezanost neurotransmisije i gojaznosti, tacnije tog hronicnog osecaja gladi koji je njen pravi uzrok.

Nivo serotonina (veoma bitan!), dopamina, insulina (najbitniji), zatim nivo hormona leptina, hormona rasta, tiroidnih hormona, balans masnih kiselina itd, svi zajedno uticu na taj prokleti osecaj gladi. Zajednicko za sve te faktore je da ne postoji lek kojima bi se na njih moglo uticati.

Dakle, pravilan (za Vas!) izbor hrane i fizicka aktinost (neizostavno) je jedino sta mozete preduzeti, ali se pomocu toga taj prokleti osecaj gladi moze kontrolisati.

Iznenadicete se kako Vam se vremenom sve te namirnice koje su Vas upropastavale vise ne jedu, cak ste potpuno ravnodusni na njih.

Radmila, vremena je malo a ovo je ogromna tema, ali odlucujuca za Vas zivot i sa godinama ce se Vas problem produbljivati.

Ne ocekujte da ce neki lekar da Vam pomogne u tome (mozda ste vec to pokusali), nego Vam preporucujem da se informisete preko Interneta i da sami trazite resenje za Vas (na zalost, dozivotni) problem, ono je multidisciplinarno ali budite ubedjeni da postoji.

Mozda ste videli da sam napisao da sam i sam trajno smrsao 20 kg po vagi uz ocigledan napredak u misicnoj masi, tako da sam iscedio sa sebe najmanje 25 kg masnog tkiva.

Ali odmah da Vam kazem da to zahteva trajne promene u nacinu zivota (o cvrstoj volji i istrajnosti da i ne govorim, to se podrazumeva), ali rezultat koji se dobije prevazilazi napor i zrtve koje ste podneli.

Uglavnom se slazem sa postovima na Radmilino pitanje, s tim sto bih dodala jos nesto. Svojevremeno (pre 18 god) imala sam 25 kg viska. Pocela sam da ih nabacujem u 15-toj (kad sam zbog povrede prestala da treniram kosarku - i nastavila da se hranim kao sportista, a bez ikakve aktivnosti) i do 20-te su se samo gomilali. Pokusavala sam sa raznim dijetama, ali nista. Onda se desio niz nekih srecnih sticaja okolnosti zahvaljujuci kojima sam iz glave izbacila razmisljanje o hrani. Dotle mi je, kao i Radmili, bilo jako tesko da gladujem i da se odricem bilo cega, ali kad sam mozak zaokupila gomilom drugih stvari (ljubav, posao, ispiti, novo drustvo, izlasci... recju, aktivnosti non-stop tako da bukvalno nisam stizala ni da pomislim na jelo) kilogrami su polako poceli da nestaju. Za manje od godinu dana izgubila sam 15-tak kg bez ikakve dijete (osim sto sam zaboravljala da jedem). U pocetku cak nisam ni primetila da mrsavim, sigurno je proslo 3-4 meseca dok nisam shvatila da moj 501 br. 36 landara oko mene. Kasnije sam pocela da svesno vodim racuna i da samu sebe zavaravam aktivnostima protiv neumerenog apetita i tako sam dovela tezinu na idealnu.

Da skratim, mislim da je dosta toga u glavi i iz glave. Radmila, ne znam kako zivis i provodis vreme, ali znam po sebi da i dan-danas, cim imam viska slobodnog vremena, a nemam ccime da ga ispunim, mnogo mi je teze da kontrolisem svoju ishranu, tj. da ne jedem svaki cas. Izadji iz kuce i zaokupi misli necim sto ce te odvuci od neprestanog razmisljanja o tome "sta bih mogla da gricnem/prezalogajim".

Nemam problem s toliko kilograma viska ali nemogu nikako da skinem 2-3 kilograma koje smatram viskom. Jedem vrlo malo, bez slatkisa, bez masne hrane, bez gaziranih pica, i skoro svaki dan rekreativno se bavim sportom.

Problem je sto na neki neverovatan nacin uvek stojim na istoj kilazi i kad jedem vise i kad jedem vrlo malo. Probala sam sve varijante dijeta (Atkinsova, meseceva, na cetiri dana...), izbegavam da jedem uvece, vodim racuna o kalorijama ali nista ne pomaze.

Nekoliko ljudi mi je reklo da se organizam tako "brani" i "buni" jer ne dozvoljava da idem ispod ove tezine koju "smatra" optimalnom. Da li je tako nesto moguce?

Samo da se zahvalim svima koji su pokusali da podele samnom svoja iskustva.Resila sam! Krecem na plivanje bar 2 puta nedeljno.Sigurna sam da ce mi to znaciti posebno jer sam ranije redovno trenirala neke sportove.A i cula sam za jedan simpatican nacin "ubijanja" apetita. Svako jutro popiti casu mlake vode na prazan stomak..A i kupila sam tablete lecitina (ubrzava metabolizam i ucestvuje u smanjenju masnoca..) Pa, valjda ce ispasti nesto od ovog...Ako cujete jos nesto korisno javite!Pozdrav svima!

Sigurno jeste tako.Poznato je da oni koji imaju veci visak mnogo brzo izgube naprimer i do 5 kg (naprimer ja..) dok oni sa manje kg teze gube. A cula sam za jos jednu "caku". Drzis dijetu i kada vidis da stagniras pojedes jednu cokoladu pa opet dijeta..Samo sto meni nije jasno kako 2 kg mogu da budu problem. To se i ne vidi...
p.s. Blago tebi sa tvoja 2 kg viska

Pazi s tom mlakom vodom, mozes uzasno da ostetis zeludac. To je stara fora, poznata jos iz srednjeg veka (verovali ili ne!), no, ako se pretera, zna da izazove ozbiljne probleme. Ako zelis da ipak sacuvas zeludac, a da ti pri tom dejstvo mlake vode bude jos i efektnije, onda u tu vodu dodaj kasicicu jabukovog sirceta (najbolje od divljih jabuka) i kasicicu meda, to razmuti i popij na prazan stomak. Naime, jabukovo sirce - ako se redovno koristi (barem 2 meseca) -dovodi do ubrzavanja metabolizma.

A i pre svakog obroka pij barem casu obicne hladne (nikako mlake kao ujutru) vode, kako bi smanjila apetit. Videces, to itekako deluje.

Srecno

samo da vam se javim.ne drzim bas neku dijetu, ali pocela sam intenzivvnije da se bavim sportom i vezbama.Redovno radm trbusnjake bar 50 dnevno i mnogo se zategnutije osecam a ljudi kazu i da sam oslabila a nisam samo sam se utegla. Vezbe su jako vazne! Caoo

prosle godine sam smrsala 17 kg za oko 2 meseca.ali sam povratila za oko god dana sve.sada pokusavam da ponovo smrsam ali mi bas i ne ide.nemam volju,a potrebna mi je.