Ne sumnjam u to da je siguran put do vitke linije i boljeg zdravlja unosenje kalorija onoliko koliko treba nasem organizmu, ali da li je to bas neophodno, jer nije bas jednostavno. Nemam problem sa viskom kg (za sada ) ali, cinjenica je da se dnevne energetske potrebe sa 25 i 35 i vise god. razlikuju, shodno brzini metabolizma i kakvoj-takvoj fiz. aktivnosti. Zato je bolje na vreme poceti sa kontrolom energije koju "ubacimo u sebe".

Ja sam vise puta pokusavala da brojim cal ali nisam bila uspesna ili mozda dovoljno uporna (ili motivisana), pa sam se preorijentisala na kontrolu kolicine vizuelno . Ukljucim racio- i toliko. za sada mi dobro ide.

Da cujem vas. Kako kontrolisete kolicinu hrane? Kako se hranite? Jel ste sebi zabranili ponesto?

iksa,prebaci se na pirinač(nutricionizam),gore malo više.Biće ti,ako ništa, veoma zabavno

Vrlo lako. Stanem na vagu i ako je koji kg vise, smanjim porciju dok ne dodjem na staro. Radi provereno .

Ja sam pomocu brojanja kalorija smrsala 8 kg... Sad mi je ostalo jos 3-4 i nikako da se nakanim da pocnem opet. mislim da je to mnogo laksi nacin mrsavljenja od bilo koje dijete.

Da, to je i jedini nacin, zaista. Ali problem u tome je da onda ne mozes da se OZDERAVAS, a, ako sto vidis po mnoim dijetama gde "samo ovo pijes/radis/izbegavas" i inace jedes "po starom" i skines X broj kilograma. Problem je sto bi svi hteli da nastave da jedu previse jer ih to cini srecnim, leci im dosadu, umor, depresiju, ispunjava ih i cini da ne osete prazninu svojih zivota inace... i niko ne zeli toga da se odrekne.

Govorim iz licnog iskustva - jedino kada bih se ugojila par kila je bilo kada sam bila u stanju opisanom gore. Kada covek ima sta da radi, onda i ne jede prekomereno, ni ne razmislja o hrani, vec o onome sto ga okupira a hrana postane ono sto i treba da bude - gorivo i, ponekad, uzivanje.

Tako da - na ovu temu se nece mnogo ljudi (zena) javiti jer svi bi zeleli da nista ne promene (osim mozda da gucnu neku pilulicu) i da se kilogrami sami otope.

Potpuno tacno! Ja tako, kako koji ispit spremam tako se time i privatno pozabavim (odbolujem koju, ili eto sada razmisljam o kalorijama ) i tacno je da je jednini pravi nacin kontrole tezine, a bo'me i zdravlja- uzimanje kalkulatora i prebrojavanje. Sada se pouzdano zna sta koliko "broji", ali.... sve sto najvise volimo cini trecinu nasih dnevnih potreba. Tako cokolada 100 g, koju mogu u naletu da slistim ima negde oko 600 cal, zato je i ne pogledam, tesko sam karakter kada je ona u pitanju. Pa se onda latim jabuke, i poruckam pola kg ali zato odlozim rucak a nakupim se vitamina za izvoz.

Dakle prosta matematika, ako unosimo bas onoliko koliko nam treba, a za zene je prosek 1300 ili 1400 cal- cak i ako nista ne vezbamo- necemo se ugojiti, a jos ako ukljucimo i vezbice, pa jos kardio eee to bi bila prava stvar.

za pocetak, ne jedem cokoladu, grickalice i ostalo sto ima vise od 200 cal.

U globalu - tako je. Ali opet, postoje "prazne" i one "korisne" kalorije. Zbir ne treba da predje 1500 za zene, ali je bitno unositi hranljive materije i hranu koja ne podize secer u krvi naglo (i zbog zdravlja i zbog prateceg osecaja gladi). A sto se tice fizicke aktivnosti - ona je najvise radi zdravlja od nje se ne mrsavi puno (jer se apetit povecava).

Portal o prehrani... Poigrajte se s aplikacijom Tanjur na kojoj između ostalog možete vidjeti i kalorije koje ste unijeli u organizam

www.mojaprehrana.net

danas se kalorije potpuno pogresno broje, vidim da vecina kuvara po televiziji daju totalno pogresan zbir kod kalorija i dolazi do velike zablude. Mislim da ne treba brojati kalorije jer neka namernica ima isti br kalorija kao i cokolada ali je milion puta zdravija od nje, tako da se manite brojanja kcal nego birajte sta jedete...

pozdrav

I ja sam cula da je to brojanje kalorija najbolje, a jel zna neko neki dobar sajt sa sto vise namirnica???

1. http://www.hbomc.co.yu/savetovalista/te ... osenje.htm (ovaj program ti izracunava koliko trosis kcal odredjenom aktivnoscu)

2. http://www.*/ (a ovde mozes da vidis koliko koja namernica ima kcal)

Pokusaj da nadjes preko Google-a program "Cal Cal". Sjajan programcic koji ti pokazuje sve podatke vezane za "karolije"

Dijete i brojanje kalorija su obične psihološko-marketinške kategorije.
Ono što je najbitnije, ali što na žalost retko ko radi i naročito ne postoji crno na belo su stvarne potrebe organizma!

Šta je organizmu potrebno i dovoljno?
1. supstance koje organizam ne može da proizvede (neki vitamini, aminokiseline, minerali itd)
2. supstance čije unošenje spolja rasterećuje organizam od pravljenja istih (ovo je naročito izraženo kod enzima)
3. supstance čije neunošenje spolja rasterećuje organizam i fokusira neke njegove delove na primarne funkcije (npr uloga trypsin-a i chymotrypsin-a kod varenja mesa i u funkciji imunog sistema)
4. supstance čije unošenje spolja jača i revitalizuje organizam

Na osnovu toga, stanja "pacijenta" i njegove želje da menja navike u ishrani bi se mogli napraviti odgovarajući modeli.
Mada, kad čovek prepozna navedene kategorije (a jooš bolje i zbog čega je to baš tako) onda se ideje za ishranu same nameću.
Pravilnim unošenjem hrane i tečnosti organizam sam optimizuje svoje funkcionisanje, tako da je dugoročno optimalna težina neminovna posledica.