Sale1 je napisao:
imam 34. godine visok sam 200cm i imam 125kg. Uradio sam pre nedelju dana kompletnu krvnu sliku, eritrocita 5.2,holesterol 5.3,trigliceridi 1.3, i sve ostalo normalno i u granicama. Nejedem mnogo slatkog ali jedem dosta hleba. Da li samo redukcijom hleba mogu postići ozbiljnije rezultate. Jedem malu plazmu ujutru, doručkujem prilično oko 10.00 i onda ručam obilno oko 17.00. Kasnije retko šta pojedem ali desi se. Ako bi mi neko dao savet kako da bezbolno sa ovih 125 padnem na barem 110 a koje sam imao do otprilike pre tri godine kada sam bacio cigare.
Hvala
p.s.ako je bitno krvna grupa A
Sale1
Sve sto su clanovi foruma rekli je u redu. Smrsati nije tesko. Samo je bitno znati sledece:
Ne smes u pocetku da se odreknes svih proizvoda i nacina ishrane. To dovodi do promene metabolizma i poremecaja u varenju, tako da su cesti slucajevi da se posle perioda gladovanja povrate izgubljeni kilogrami, ali i da se dobiju novi.
Redukcijom hleba se mogu postici znacajni rezultati, ali jos bolji ukoliko se izbace i neki drugi proizvodi (masna hrana, sva hrana koja se priprema u Mekdonaldsu, gazirana pica, kafe, slatkisi, preradjevine, itd.), a ishrana se pri tome obogati salatama i vocem.
Za pocetak izbaci sveza peciva (beli hleb, zu-zu, krofne i sl.) iz ishrane. Kvasac je taj koji goji (a to znaci i pivo). Neka ti zamena bude dvopek. Ako imas kucni reso, resio si problem. Samo nemoj od svezeg hleba da pravis dvopek. Takodje, dvopek mora da bude res (ne previse), a ne samo podgrejan. Druga opcija je kuvani djevrek. I ne moras da smanjujes kolicinu dvopeka na 2 kriske. Slobodno pojedi 4. Mozes i da ih grickas kada ogladnis - izmedju obroka. Ali nemoj da ti oni postanu zamena za glavne obroke.
Najbitniji obrok je dorucak. Pahuljice u mleku, obavezno. Dobra varijanta je da se jede cesce, a manje. Dakle, posle pahuljica, posle na pr. 30 min. mozes pojesti jos nesto, masnije (ali da to nisu cvarci, na pr.) Posle toga, za uzinu, voce. Samo pazi, banane goje. Jabuke su ok. Dorucak bi trebao da bude izmedju 7 i 8 sati. Prva uzina oko 11, rucak oko 13 (ne sme biti preobilan). Druga uzina oko 16, a vecera oko 19. Pokusaj da se drzis ovog rasporeda i da budes u tome dosledan.
Javi kako napredujes.
Pozdrav,
mr M.