RehabFizio je napisao:
Pozdrav! Odgovor na oba Vaša pitanja bio bi: Istezanje pre treninga!
Sve vežbe istezanja koje ste radili do sad, radite i pre treninga ali se koncentrišite da osetite da se regija koju istežete stvarno "razvlači". Ne treba da bude iz sve snage ali trebaće malo duže vremena da se sve istegne a rezultate ćete osetiti odmah. Ali morate da istegnete sve partije mišića: prednje i zadnje lože nogu, karlične, trbušne i leđne mišiće, listove obavezno, ramena i vrat.
A to sam zaboravio da napisem pre svakog treninga se istezem i zagrevam oko nekih 20 minuta posle treninga isto oko 15-20 minuta se istezem, i vazim za jedne od najistegnutijih u klubu pomaze dosta nastavicu onda da se istezem.Hvala puno.