Postovani slatki narode,
u ovoj temi bi smo mogli da pomazemo jedni drugim savetima oko pravilnosti ishrane, receptima, o tome kako odredjena hrana deluje na vas secer...

Moji obroci od juce
Dorucak przeni sir i jaja ( na malo ulja )
Uzina Cips 25gr * oko 1uh
Rucak Pasulj
Uzina Klipsi Kikiriki 40 gr * oko 2uh
Vecera Snicle i ajvar
Uzina Sir

Kakav je vas obrok?
Sta predlazete za jelo?
Pozdrav

Odlicna tema
Danas su pale virsle za dorucak,
uzina green apple
, a za rucak nisanim tunjevinu

p.s. uzina do 15grUH ne mora biti pokrivana bolusom, beshe ?

Tako je.
Da bi popio casu jogurta ne treba ti insulin.
Ako hoces 2 case onda moras da uzmes nesto.
Ako hoces 3 case ne sedaj da vozis ( ici ces u wc brze nego sto mislis )

Ja tunjevinu volim i spremam sa crnim lukom i to na malo ulja stavim lukac pa kad odmeksa dodam tunu!
Extra je!
Posle obavezno orbit
Ponekad stavim i malo kackavalja i

Tunjevina je odlicna, drzi lepo tokom dana.
Pomesam je sa raznim green stvarima (brokoli,sveza paprika,prokelj,kad sta ima
skuvano),mozes malo kackavalja ili sira,i pokoja iseckana maslinka Vec mi ide
voda na usta.
Sve je to lako spakovati u plasticnu kutiju kao salatu,i poneti sa sobom

Ne znam kako sam 2x poslao post,molim admina da obrise
Sorry.

Jednom klik.
Drugi put je klik od vode na ustima pala kap

Izgleda da je od toga

Sta preporucujete nisko karbohidratno a visoko kaloricno
za izjesti ? Pokusao bih da napravim neku uzinu ili dodatak
uz obrok koji bih jeo neko vreme dok ne sredim stvar sa manjkom
kg-a No ipak sam se pomerio, od kraja novembra do danas,
nabacio sam par kilosa Fali mi jos samo 5

p.s. kikiriki je izgleda odradio svoj deo posla mala kesica,
puna kalorija.

za kikiriki si ubo

ovi strucnjaci kazu : kikiriki, jaja ( celo jaje ), riba i sir
http://www.diabetesdaily.com/forum/type ... carb-foods

http://www.elitefitness.com/forum/muscl ... 02900.html

Kikiriki,yes.
Takodje majonez i margarin,samo oni sadrze dosta masti
Gde naci ta jaja u prahu,citam bogata kalorijama itekako ?

Jedi bre normalna jaja, kakvi u prahu Mislim da je takođe i riba jedan od ključnih faktora, što je i razumljivo. Sve što su naveli su namirnice sa visokim udelom proteina, a niskim udelom UH.

Danas sam jela:
dorucak: kornfleks bez secera sa jogurtom, a obicno jedem ovsene pahuljice sa susamom i jogurtom
uzina: malo pomorandze i malo kivija
rucak: pasulj sa malo svinjskog mesa i malo sira i kiselih krastavaca
uzina: 2 napolitanke dijet
a za veceru cu palentu sa sirom
i za trecu uzinu najverovatnije jogurt, mozda sa ovsenim mekinjama, jer ovsene mekinje uzimam pre svakog obroka, dobre su i za secer i za liniju.

Recepti sa malo UH:

Mleveni orasi i celer
-60gr mlevenih oraha
-200gr celera
-60g kisele pavlake
-celer
-so

Celer oljustie i narendate na sto sitnije pa posolite.
Dodate mlevene orahe i pavlaku i dobro mesate ( masu a ne guzu )
Ukrasiti listicima celera.

Recept je za 2 osobe
Po osobi ima 5gr UH; 2 gr Belancevina; 30gr Masti; 3gr dijetalnih vlakana; oko 300kcal

************************

Pastrmka u foliji
-2 ociscene pastrmke od po 200gr
-sok od limuna
- luk 60gr
-persunov list
2 ociscene pastrmke od po 200gr posoliti spolja, unutra namazati sokom od limuna.
Ostaviti da stoji na hladnom oko 30 min.
Na aluminijumsku foliju kojoj su podignute ivice tako da lici na dublju ciniju staviti iseckan luk ( 60 gr) i preko luka ribu i ulje. Peci na rostilju ili u pecnici pod grilom oko 20 min.
Posle toga aluminijumskom folijom preliti ribu odozgo i peci jos 10-15min.
Kada su gotove izvaditi na tanjir i preliti sokom u kojem su se pekle. Posuti persunovim listom

Za dve osobe je recept
Po osobi : 1,5gr UH; 46g Belancevina, 22gr Masti oko 390kcal.
***********************

Ovo pripremaj po nekad tj nemoj za 2 dana da dises na skrge!!