Suplementi (Dodaci ishrani pri treniranju)

[xGuy]

Pozdrav,

Imam 18 godina, treniram u teretani vec 9 meseci.
Trudim se da jedem pravilno i da unosim sto vise proteina i ugljenih hidrata kroz svoju ishranu.

Pre 9 meseci kada sam poceo bio sam relativno mrsav. To jest, bio sam na granici izmedju mrsavog i normalnog.. Ako tako moze to da se opise...

Sada izgledam poprlicno veliko i moze se reci da treniram jer se vidi drastican napredak. Ali, citajuci dosta o tome i gledajuci ostale bodibildere dosao sam do zakljucga da se bez hemije u ovom sportu ne moze uspeti bas mnogo.
Naravno, moze i bez toga, ja sam ziv primer, ali opet to ima neku svoju granicu.

Zeleo bih da probam neki suplement ali jos nisam siguran u to.
Moram da napomenem da zelim nesto sto je sasvim prirodno.
Ljudi sa iskustvom mi preporucuju Kreatin, Glutamin, Protein i nesto novo sto se zove Hot Blood.
Jedni mi kazu da je to super i prirodno,a drugi mi govore da ako jednom krenem da uzimam, moracu da to radim konstantno jer cim bih prestao, izgubio bih sve rezultate i sav trud.

Zbog ovoga se bas i dvoumim.

Sta vi mislite?

Hvala unapred!

[aa_aca]

Пронађи на интернету текст који је написао Петар Челик. Веома лепо је објаснио ситуацију сличну твојој.

Ако хоћеш професионално да се бавиш бодибилдингом, мораћеш да користиш и стероиде и остало смеће.

Ако желиш само рекреативно да се бавиш овим спортом, онда немој да малтретираш свој организам него уживај у том лепом спорту.

Немој да заборавиш да шта год користио, једнога дана ћеш доћи до границе коју је немогуће прећи. Шта ћеш онда? Бићеш незадовољан што не можеш да напредујеш?

Циљ је да будеш здрав и јак. Пази само да не претераш, ако већ ниси, јер још ниси завршио са растом.

[Carcass]

Osnovni suplement u bodibildingu je (whey) protein
uzimanjem whey proteina od 2-3 doze dnevno ćeš značajno poboljšati mišićnu masu
Uz to, možeš koristiti i kreatin. Kreatin monohidrati će ti navući dosta vode u mišiće, nekome se to sviđa (kao meni), nekome ne. Kreatin ti takođe daje i veliku snagu.
Imaš i puferizovane vrste kreatina, npr kre-alkalyn koji ne navlači vodu u mišiće.
Aminokiseline, takođe jako bitan suplement su ti u suštini svareni proteini.
Hot blood koji si naveo je NO reaktor, njega nije preporučljivo koristiti u prva 3 meseca od početka uzimanja suplemenata, zato što sadrži velike količine kreatina, kofeina i drugih stimulansa.

@aa_aca
Postoji nekoliko tipova profesionalnog bodybuildinga, a jedan od njih je i naturalni, tj bez steroida, takmičari koriste samo dozvoljene supstance, tj suplemente

[aa_aca]

.....@aa_aca
Postoji nekoliko tipova profesionalnog bodybuildinga, a jedan od njih je i naturalni, tj bez steroida, takmičari koriste samo dozvoljene supstance, tj suplemente

Хвала. Нисам знао да тако нешто постоји. Да ли Американци учествују на том такмичењу?

[Carcass]

to je više popularno u evropi nego u americi

[aa_aca]

to je više popularno u evropi nego u americi

Хе, хе, па нормално. Амери се не тестирају на допинге, јер их они не користе. Мало морген!

[petar.ostoja]

Aj da ne otvaram novu temu, posto ova vec postoji.
Treniram u teretani vec sedam godina bez ikakvih suplemenata (samo sam jednom uzimao proteine bez znacajnijeg efekta), i dostigao sam odredjenu granicu koju nikako ne mogu da predjem tkz prirodnim putem. Tako da bi mi dobro dosao savet nekog strucnijeg sta od suplemenata uzimati. Cilj je povecanje misicne mase (posto definiciju imam), bez stetnih posledica. Dimenzije su: 191cm ~82Kg, 27 godina.

Da li smem koristiti kreatin (i koji), da li ostecuje organizam? Cuo sam da ide na bubrege ako se cesto uzima, pa me interesuje strucno misljenje. Koji uzeti, kako dozirati isl?

[sale88]

@petar.ostoja, @ xGuy , suplementi tj, dodatci ishrani nisu stetni, tj, ne postoje konkretni dokazi o njihovoj stetnosti, a u dodatke ishrani, tj, suplemente, spadaju, proteini, aminokiseline, kreatin, glutamin, pa i taj Hot blood konkretno za koji si pitao, znaci za zdrave osobe koje ne pate od bilo kakvog zdravstvenog problema NISU STETNI!
Kreatin je nista drugo nego "slozena aminokiselina" jer se sastoji iz 3 aminokiseline arginin, metionin i glicin!
A taj HOT BLOOD je azot reaktor, tj, u prevodu isto spada u dodatke ishrani, sadrzi kreatin u raznim oblicima i jos neke dodatke,tipa beta alalin, betain, kofein itd, itd.;.. to inace svaki azot reaktor u sebi sadrzi, ne samo hoot blood!

[s2001]

Dragi sportisti i "sportisti",
Naravno da ni ovom prilikom necu polemisati sa ljudima koji tvrde da suplementi nisu stetni, ako ni zbog cvega drugog onda zbog toga sto to na forumima ne moze biti produktivno. Svako tu ima neke svoje interese da brani njihovu "nestetnost". Medjutim, hocu svima koji imaju dilemu da ukazem na sledece cinjenice:
1. Niko ozbiljan ne tvrdi da suplementi nisu stetni nego da "nema dokaza da su stetni". Znaci, nije dokazano da nisu stetni. Kome ta finesa u formulaciji nije dovoljno jasna, ne mogu mu pomoci...
2. Pesticidi, lekovi, vestacko djubrivo itd.. sve to u trenutku dok se prodavalo za to se tvrdilo da nije stetno, naprotiv. Trebalo je da prodju decenije da bi se dokazalo kako i koliko su stetni, a tad je bilo kasno.
3. Inace, svetska zdravstva organizacija ni do dan danas nije dokazala nacin na koji je radioaktivnost stetna po organizme, pa nikom normalnom ne pada na pamet da tvrdi da ona nije stetna... mislite o tome.
4. Nemam ja nikakvu dilemu da ce za nekoliko godina ili deceniju biti dokaza koliko hocete koliko su suplementi bili stetni, ali ce tad za one koji su ih koristili biti malo koristi od toga. Bice kasno.
Pozdrav od dip.ing. organske hemije

[Divlji94]

Поздрав људи,имам један озбиљан проблем.
Надам се да ћу добити овде праве савете и помоћ.
Тренирам амерички фудбал,играм на неколико позиција(ко прати спорт играм тркача,корнербека,хедхантера,кикера и сејфтија),и имам проблем са масом. Имам 20 година. 184-185 сам висок а имам око 72-73 кг. Планирам да некако добијем још 10-12 кг. Идем и у теретану,али не видим никакав ефекат,чак ми изгледа да сам смршао. Па ме интересује шта да једем,да ли има неки добар програм за масу.? Размишљао сам да користим WHEY протеин,пошто ми некако изгледа здравији од креатина,стероида,гејнера,итд,али још нисам сигуран. Проблем ми је и што имам брз метаболизам,чим једем ја се искењам да простите на изразу. Једем по 4-5-6 пута дневно,и то не мало,али маса не долази. Има ли помоћи.?

[sale88]

Meni nije cilj da reklamiram suplemente, koristio sam i koristim i dalje , ali se ne bavim njihom prodajom, jednostavno momci su u dilemi da li da ih koriste ili ne, a ja sam samo pokusao da im pomognem u razresenju dileme, i da im ukratko objasnim o cemu je rec! Ovde smo da razmenimo misljenja, stavove, da pitamo za savet od za neku oblast u vezi zdravlja, titd, itd, zato ovaj forum i sluzi, tako da niko nije u obavezi da polemise ili ne polemise uvezi bilo cega, ne samo suplemenata!

E sad sto se tice vestackog djubriva, pesticida itd, to zajsta ne znam, ne bavim se poljoprivredom, i nisam kupovao tako da ne znam nista o tome, kao ni o radiokativnosti

@s2001 Ti si izneo svoje misljenje, i svoj stav i to je sasvim ok, kao i to da li zelis da ulazis u polemiku ili ne.Ako dokazu da su suplementi stetni, onda je sva ova hrana sto jedemo stetna, jer proteine, kreatin, aminokiseline, glutamin, itd itd itd imamo u hrani, mesu pogotovo ( sir, jaja, mleko ...) , znas i sam, dip.ing. organske hemije je sa tim sigurno upoznat, u to ne sumnjam! Ja se isto ne bi slozio sa tobom da "niko ozbiljan ne tvrdi da suplemetni nisu stetni", jer ce 90% lekara reci da "nisu stetni, ali da nam nisu potrebni, jer sve to ima u hrani", otprlike bi tako rekli, ali niko ozbiljan nece reci da su stetni!
Kad bi odjednom uzeli punu supenu kasiku soli u progutali, zavrsili bi u bolnici, jer bi nam otkazali bubrezi, ali ne zato sto je so stetna, vec zato sto smo uzeli veliku kolicinu!!! Jedan decko je pre 5-6 godina umro u teretani. Ja sam tog decka poznavao, znao sam da ima urodjenu srcanu manu i da mu je lekar rekao da nikako ne sme da se bavi sportom, ali eto on je isao na svoju ruku! Kad je umro, slusao sam ljude u teretani kao pricaju, "umro neki decko u teretani", a neko ga pita sta mu je bilo,a ovaj kaze "pa ne znam, gutao je kreatine". Eto oni recimo nisu tog decka poznavali, i ne znaju da on nije umro od "gutanja kreatina" vec je imao bolesno srce, urodjeno.
I jos jednom, ja nisam lekar, nutricionista, ja sam samo koristio suplemente, i citao o njima, samo hocu da onima koji su u dilemi da li da ih koriste ili ne kazeem sta su "suplementi" i kako oni funkcionisu, to je sve!

[sale88]

@Divlji, pa i gejneri su proteini samo sto su u sebi sadrze manji procenat proteina, a vise ugljenih hidrata, sto ima za cilj "nabacivanje mase", znaci ako bas hoces da se ugojis, gejner uzmi, mozes i kreatin jer on vezuje vodu u misic, a 3/4 ljudskog tela je voda, isto to vazi i za misice, mada kreatina imas u gejnerima. Steroide nemoj da uzimas, mlad si jos, a i stetni su, nekome ne stete, tj, stete u jako maloj meri, nekome u vecoj, ali su STETNI po zdravlje, a i nisu u istom kosu sa kreatinom , gejnerima , steroidi su nesto sasvim drugo.

[Divlji94]

Знаш како,мени је битно да ми у нпр 40 година то не буде бескорисна маса(мсм да виси-то ми не треба). Зато не желим креатин,стероиде,и тако нешто. Некако по причама других људи из теретане и из овог спорта закључио сам да су Whey и Гејнер здравији и бољи од стероида и креатина. Сад ме интересује чиме да је набацим,а да ми после не виси.?

[[email protected]]

maki imaš i herbalife proizvode,koji su sasvim prirodni i zdravi,a postici ceš inzvanredne rezultate,iz iskustva

[sale88]

@Divlji94, to da li ce u 40 godina nesto da ti visi ili ne nema veze sa preparatima, vise ima veze sa nacinom zivota, treningom, pa i genetikom, a sto se prica "strucnjaka" iz teretane tice to ne bih puno da komentarisem. Mozes slobodno da koristis i kreatin, i gejner i protein, aminokiseline, glutamin, to nema apsolutno nikakve veze sa steroidima, jer je kratin legalan, plus sto ga ima i u hrani ( mesu) tako da nemoj mnogo verovati strucnjacima iz teretane. Za steroide si mlad, a i stetni su, nekome su vise , nekome manje stetni, ali nesporno je da njihova upotreba nosi odredjeni rizik.
E sad posto hoces da nabacis masu , tacno je da suplementi mogu da ti pomognu, ali na prvom mestu bitna je israna, bez dobre klope, sta god da uzmes nece ti puno pomoci.