ali... kako ?
za kratko vreme
Moderatori: vlada99, mr ph. Silvio, moderato, admin
-
traktor
- Stalni član
- Postovi: 62
- Pridružio se: Čet Feb 14, 2008 5:16 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: negde iza duge
- Kontakt:
za kratko vreme
oke, imam 16-ak dana da skinem koliko god se skinuti moze
ali... kako ?
ali... kako ?
forever shall the wolf in me
desire the sheep in you...
desire the sheep in you...
ukoliko imas preko 20 god, moj predlog ti je dnevni unos kalorija do 1400 uz sto vise setnje u toku dana i za 16 dana mozes da skines oko 4 kg.
Nisam nutricionista ali po mojoj logici mogla bi rasporediti obroke na 5 manjih, neces gladovati, ne iskljucujes omiljene namirnice a uz sve to ne cekas previse da nesto gricnes!
Ovo cu prvi put uraditi, tj. predloziti jelovnik po svom ukusu na sajtu. Naravno treba uzeti u obzir da to nije svakodnevni jelovnik vec, za one koji bi voleli da smrsaju koje kilce.
-Kad ustanes, mozes napraviti nesto kao vocni jogurt koji sam otkrila i prosto ostala odusevljena jer je preukusan i osvezava u ovim vrelim danima! Manju Hladnu bananu iseckas u ciniju tako da svaki kolutic podelis na cetvrtine, zatim prelijes sa 2 dl jogurta od obranog mleka i promesas to. E sad, posto ja volim da bude malo slatko, uzmem 2-3 tabletice zasladjivaca (ne sadrzi kalorije) i izmrvim na tacnu a zatim to dodam u vocni jogurt. Ovo mozes praviti i sa jagodama, malinama i drugim vocem, ali najukusnije je sa bananom iako je ona kaloricnija od od npr. 200 g jagoda. ovaj vocni jogurt od banane ima 200 kalorija.
-Posle oko 2 sata mozes pojesti nesto sto ce ti dati vecu potrebnu energiju, npr 100 g proje (to je jedna ona "kucica") i casu jogurta. Ovaj obrok ima do 350 kal.
-za rucak mozes jesti grilovanu piletinu i saltu od paradajza, krastavca i malo hleba. taj obrok moze imati i do 450 kal. Salata od 2 paradajza i 1 srednjeg krastavca ima do 130 kal. parce hleba do 100 kal, a kolicinu mesa izracunaj od oka.
-za dezert koji je bolje uzeti 1-2 sata nakon rucka (da se ne preoptereti stomak) najbolji je sladoled koji ima do 200 kal.
-uvece mozes jesti bilo sta sto ima do 200 kal. to moze biti: kesica cipsa (to su oni npr famoso sa picom, ima svega 160 kal.), smoki, grisini, 50 g leblebija, opet neki vocni jogurt (pravljen) itd.
E mozda sam sve udavila ovim, ali bilo mi merak da i ja pokusam nekom da pomognem! 
pozz
Nisam nutricionista ali po mojoj logici mogla bi rasporediti obroke na 5 manjih, neces gladovati, ne iskljucujes omiljene namirnice a uz sve to ne cekas previse da nesto gricnes!
Ovo cu prvi put uraditi, tj. predloziti jelovnik po svom ukusu na sajtu. Naravno treba uzeti u obzir da to nije svakodnevni jelovnik vec, za one koji bi voleli da smrsaju koje kilce.
-Kad ustanes, mozes napraviti nesto kao vocni jogurt koji sam otkrila i prosto ostala odusevljena jer je preukusan i osvezava u ovim vrelim danima! Manju Hladnu bananu iseckas u ciniju tako da svaki kolutic podelis na cetvrtine, zatim prelijes sa 2 dl jogurta od obranog mleka i promesas to. E sad, posto ja volim da bude malo slatko, uzmem 2-3 tabletice zasladjivaca (ne sadrzi kalorije) i izmrvim na tacnu a zatim to dodam u vocni jogurt. Ovo mozes praviti i sa jagodama, malinama i drugim vocem, ali najukusnije je sa bananom iako je ona kaloricnija od od npr. 200 g jagoda. ovaj vocni jogurt od banane ima 200 kalorija.
-Posle oko 2 sata mozes pojesti nesto sto ce ti dati vecu potrebnu energiju, npr 100 g proje (to je jedna ona "kucica") i casu jogurta. Ovaj obrok ima do 350 kal.
-za rucak mozes jesti grilovanu piletinu i saltu od paradajza, krastavca i malo hleba. taj obrok moze imati i do 450 kal. Salata od 2 paradajza i 1 srednjeg krastavca ima do 130 kal. parce hleba do 100 kal, a kolicinu mesa izracunaj od oka.
-za dezert koji je bolje uzeti 1-2 sata nakon rucka (da se ne preoptereti stomak) najbolji je sladoled koji ima do 200 kal.
-uvece mozes jesti bilo sta sto ima do 200 kal. to moze biti: kesica cipsa (to su oni npr famoso sa picom, ima svega 160 kal.), smoki, grisini, 50 g leblebija, opet neki vocni jogurt (pravljen) itd.
E mozda sam sve udavila ovim, ali bilo mi merak da i ja pokusam nekom da pomognem!
pozz
Molim i drugi put! Ah da, posto i sama ne volim cajeve, a i mrzi me da ih kuvam i pijem po ovoj vrucini, nasla sam kapsule zelenog caja u merkatoru, piju se 3 puta dnevno i mnogo je lakse! Samo progutas sa vodom, nema ukusa, nema pretrpavanja vodom...
Platila sam ih 120 din, pa ako zelis kupi, nije skupo a ima 3 table! Pozz
Ah da, posto i sama ne volim cajeve, a i mrzi me da ih kuvam i pijem po ovoj vrucini, nasla sam kapsule zelenog caja u merkatoru, piju se 3 puta dnevno i mnogo je lakse! Samo progutas sa vodom, nema ukusa, nema pretrpavanja vodom...Platila sam ih 120 din, pa ako zelis kupi, nije skupo a ima 3 table! Pozz
Napravi zeleni caj i pomesaj ga sa sokom od pomorandze, ispadne ekstrahijena napisao:Molim i drugi put!
Platila sam ih 120 din, pa ako zelis kupi, nije skupo a ima 3 table! Pozz