treba mi podrska

[marrina]

imam 24 godine i u zadnjih godinu dana sam se ugojila desetak kilograma,a sve to zbog nekretanja(po ceo dan sam u kuci),zelim da smrsam i da se vratim na kilazu od pre godinu dana ali nikako ne mogu da izdrzim sa dijetom(psihicki).....ako neko zna na koji nacin lakse da podnosim dijetu tj.kako da ne razmisljam sta bi mogla da grickam neka mi odgovori!
unapred hvala!!!

[Uspeh]

Ako kreneš u rat protiv viška kilograma, budi sigurna da se taj rat gubi.
Postavi sebi cilj, sve dok ne promeniš loše navike pri ishrani.
Puna podrška!!

[kzoja]

Slažem se sa "Uspeh-om"

Promene su definitivno potrebne a najpotrebnije je izaći iz kuće. Sve dok sediš kući i pomno razmišljaš o hrani i grickalicama, ništa nećeš uraditi. Mala promena u ishrani i jako puno kretanja će učiniti svoje.

Samo napred, još si mlada, i ti to definitivno možeš.

[hijena]

Veruj mi da te razumem u potpunosti, jer i sama vec imam nekih problema sa ishranom... Ja sam ranije bila dooosta punija, uvek sam se zalila, govorila sebi: od sutra si na dijeti, od sutra manje jedes, bla bla...i tako iz dana u dan...
Nikako nemoj da dozvolis da ti hrana postane glavna tema za razmisljanje u toku dana, jer mozes steci odredjene poremecaje, pocev od kompleksa koji ce te baciti u depresiju, pa sve do raznih poremecaja u ishrani.
Moj savet ti je da uzmes papir i olovku, napises razloge zbog kojih zelis da smrsas (pri tome navodi one NAJVECE), i ako treba nosi taj papir sa sobom, pa kad podjes ka izlogu punim mamljivih grickalica, slobodno ga pogledaj, seti se svoje zelje da smrsas i pomisli da te kesica smazanog, masnog cipsa nece usreciti, samo ces se posle kajati i prebacivati sebi...
Nastoji da sto vise skitas, trckaj uz stepenice (veruj mi mnogo je dobro za guzu ) ali nikako nemoj da "skitas" po supermarketima, izbegavaj to jer niko ne moze da odoli svim onim glupostima koje vise na policama!
I za kraj, obavezno razmisli o upisivanju na neki sport, ali neka to bude nesto sto stvarno volis da radis, da ne bi ubrzo odustala...i nemoj razmisljati o tome kako NIKAD ne smes da smazes cokoladicu, jer ce ti "zabranjeno voce" podstaci jos vecu zelju, vec se ponekad pocasti, ali budi umerena u tome...a bice ti i sladje
Srecno i javi povremeno kako napredujes

[cankovic]

Evo da napisem kako sam ja prosla da drugi nebi napravili istu gresku.
Uvek sam bila mrsava, cak premrsava puno sam jela ali kile nisu isle gore. Oko 18 godina sam se pocela gojiti i bila sam stvarno super nije da se hvalim ali je tako. Inace sam visoka 178 a bila sam teska 63 kile. To je bilo super, onda sam se udala i rodila prvo dete tu sam jos sve drzala pod kontrolom. Onda je doslo drugo dete i u trudnoci sam se ugojila 30 kila ali to jos nije tako strasno jer kad sam se porodila ja sam nastavila da jedem i pijem sokove da beba nebi bila gladna, da bi imala mleka. Tako smo bujali i ja i beba, sta da vam kazem kad mi je bebac sa 3,5 meseca imao 10,350 kg a ja 96kg E onda sam shvatila da to nevodi nicemu jer sam bila kao medvedica, posle godinu dana kad sam prestala dojiti odlucila sam da smrsam nisam navikla da budem debela a imala sam i problema sa kolenima nagnjecili su mi se meniskusi i oticala su mi kolena od tezine koju sam nabila. E onda sa krenula sa dijetom i za godinu dana dosla sam na 75kg nisam bila bas rigorozna ponekad sam sebi priustila neko slatko zadovoljstvo i mislim da je to kljuc svega jer ako seodrices na silu svega samo patis a to nije dobro. Elem organizam mi je oslabio i navukla sam koksaki i neke adeno viruse, srce mi je pocelo preskakati i utvrdili su mi to. Eto koja je cena lepog izgleda i zato mislim da treba paziti sta se jede ali i voditi racuna da unosimo vitamine i minerale barem u obliku tableta ili slicno da nebi doslo do ovoga. Od muke sam se vratila na 80kg, sada sam ponovo na laksoj dijeti jedem na 3 sata ii ne veceram samu sebe sam ubedila da nejedem slatko jer sam hvala bogu jela dosta do sada, znala sam da pojedem i 300g cokolade u cugu, pa mislim da je bilo dosta i toliko sam se odvikla da kad pojedem nesto slatko bude mi muka valjda je organizam sam shvatio da nesmem jesti slatko. A sto se tice ovog leka mislim da je sve to u glavi i da je najbolje prirodno a taj lek je u upotrebi samo 10 god a to je malo da se vide posledice istog. Sam sebe treba naterati i odluciti ili izgled ili prezderavanje budu krize ali to prodje a izgled ostaje. Pa kako drugi mogu da nejedu previse i izgledaju fit pa valjda mogu i ja. Sada imam 29 godina 77 kg pijem vitamine jedem vocke ne veceram, osecam se super i nadam se da cu skinuti jos 10kg to sam zacrtala i bice ok. Zdravlje mi je bolje, samo nesmem jos uvek fizicki da se opterecujem ali procice i to pa cu da se sportom doteram. Sad sam bas udavila eto tolko od mene!

[grazza]

Ma nisi nas uopste udavila, ja sam procitala u jednom cugu

[hijena]

Slazem se Grazza
Pa eto, vidis Marrina, neka ti tudja iskustva budu podrska ali i dokaz da mozes da uspes u svojoj nameri samo ako verujes u sebe, svoju zelju i ako budes uporna!

Pridrzavaj se zdrave ishrane koliko god mozes, setaj sto vise, upisi sport, skitaj...sad ide i lepo vreme, vozi rolere il bajs po okolini, uspeva,veruj mi. Ako nemas drustvo za voznju, ubedi sebe, postavi neki cilj, npr. Da ti je potrebna neka sitnica (koje, gle slucajnosti ima samo na drugom kraju grada ), navuci roske i u voznju!

A izbegavaj dragstore, supermarkete i sl. kao sto rekoh, neces odoleti da ne kupis smoki ili milku. Ne kazem da se trebas odricati takvih zadovoljstava, jer moze imati kontraefekat (puknes i smazes 100g milke u trenu), vec ako moras uz seriju gricnuti nesto, onda kupuj sto manja pakovanja jer ja npr. uvek kad kupim 250g keksa, pojedem sve mahinalno, ovako...kad ima manje, manje i pojedes, cista matematika

Tako, sad sam ja pocela da davim, ali to je zato jer zelim da ti, kao i svi ostali uspete da postignete svoje ciljeve, jer to nas cini srecnim!

[grazza]

Ma cure ne davite uopste, bas naprotiv bitna su iskustva drugih da ne napravimo istu gresku. Ja na primer grickam sargarepu, jest da nije kao cokolada, ali ni ja nemam meru. Pa dok ne naucim, zabranila sam sebi cokoladu. Bitno je jacati volju

[grazza]

gde ste devojcice?

[hijena]

Grazza ne bwini bwe toliko...tu smo mi...nadam se.

[stankoni]

Evo nekog mog iskustva sto se tiče telesne težine:
Postoje više principa kojih se treba pridržavati:
- Ne treba jesti posle 21h
- Treba jesti umereno i prestati sa jelom kad je najslađe
(nikad se ne treba najesti, nego ostaviti stomak poluprazan)
- Treba jesti prirodne i organske proizvode
- Važna je rekreacija i svakodnevna fizička aktivnost
- Skoncentrisati se i misliti o poslu ili drugim aktivnostima
(kad sam okupiran sa poslom , nemam vremena da jedem)
- Treba imati jaku volju, disciplinu i jasno zacrtan cilj kao
i strategiju kako stići do cilja

[hijena]

Slazem se! Nikako ne treba razmisljati stalno o tome sta cemo jesti, jer postajemo preokupirani hranom. S druge strane, ne treba ni, preokupirati se drugim stvarima, a cekati da toliko ogladnimo jer posle dolazi do toga da:
1.Ogromnom brzinom jedemo (pri cemu krsimo ono:jesti sto sporije, da bismo osetili sitost)
2.Pojedemo cak vise nego sto je potrebno.
3.Jedemo mnogo kaloricniju hranu nego da smo poceli obrok na vreme, i zaitili se necim manje kaloricnim i zdravijim.
Najbitnija je umerenost!