Dekstroza je zapravo glukoza – jednostavan šećer koji se brzo apsorbuje i brzo podiže nivo šećera u krvi. Zbog toga se često koristi u sportu tokom ili nakon intenzivnih treninga, naročito kada su u pitanju dugi i iscrpljujući napori (npr. izdržljivost, dva treninga dnevno, vrlo dugi trening sa opterećenjem).
U tom kontekstu, dekstroza nije “otrov” i sama po sebi ne uništava pankreas niti direktno izaziva dijabetes kod zdravih osoba. Problem nastaje kada postoji hronično visok unos prostih šećera kroz ceo dan, u kombinaciji sa kalorijskim suficitom, viškom telesne masti i genetskom predispozicijom – tada se povećava rizik od insulinske rezistencije i tip 2 dijabetesa.
Uzimanje tokom treninga može imati smisla ako su treninzi dugi i vrlo intenzivni, jer pomaže da se održi energija i spreči pad glukoze. Međutim, za prosečne treninge u teretani (60–90 minuta) većini ljudi nije neophodna, jer se energija može obezbediti iz normalnih obroka pre i posle treninga.
Ključ je doza i kontekst: povremena upotreba u sportskom režimu nije problem kod zdravih ljudi, ali svakodnevno dodavanje “šećera u prahu” bez realne potrebe nema veliku prednost i lako povećava ukupni unos kalorija.
Da li je tvoj trening više u pravcu snage (teretana) ili izdržljivosti, pa razmišljaš o dekstrozi kao gorivu tokom aktivnosti?
DEKSTROZA
Moderatori: vlada99, mr ph. Silvio, moderato, admin
Re: DEKSTROZA
Nisam influenser, ali ponekad imam dobre preporuke 