Vjezbanje sa tegovima

[hisper12]

Pozz
Imam 13 i po godina i poceo sam da treniram sa tegovima,ne radim teske vjezbe kao sto su cucnjevi sa tegovima ili mrtva dizanja,nego vjezbe za grudi,ramena,biceps,triceps,trbusnjake i noge,dali bih mogo nekim vjezbama da ostetim kosti ili da ih iskrivim i dali postoje jos neke opasnosti od toga
I dali je istian da se od dizanja tegova usporava rast

[terapeut]

Deci u razvoju se ne prporucuje dizanje tereta i uopste vezbanje u teretani jer ono usporava rast i smanjuje elsticnost misica pa moze izazvati niz deformiteta kicmenog stuba.Pozdrav

[aa_aca]

hisper12,
како ти рече terapeut, поранио си са билдовањем. Не знам да ли си у школи добио предмет физика. Ваљда би сам схватио одговор на своје питање.

Ако превише ојачаш мишиће они ће држати кости таквим какве јесу и сигурно ће успоравати раст тела или искривити кости. Осим тога, теби сада треба енергија за раст и развој тела, а ти ћеш билдовањем енергију преусмерити у мишиће. Да ли си приметио колики су гимнастичари? Има ли неки виши од 160cm? Они почињу веома рано, као веома млади, са вежбањем и ето.

Треба да се задржиш на класичним вежбама без тегова: разгибавање, згибови, трбушњаци, склекови, чучњеви.

[hisper12]

a dali smijem radit neke vjezbe sa tegovima sa tezinom od 6 kila,ja ne radim nikakve teske vjezbe kao mrtva dizanja,banch press,cucnjeve sa tegovima.....

[aa_aca]

Не.

Зашто си се толико запалио за билдовање?! То ради када престанеш да растеш.

[goran964]

Poslušaj terapeuta i aa_acu,jer ti pišu istinito i tačno.Tvoja mladost i tejne želje te podstiču na nešto što je u ovom trenutku za tebe štetno.Hoćeš lepo da izgledaš....pogledaj plivače,svi su izuzetno lepo građeni,vitki i visoki.Dakle kako ti napisa aa_aco,vežbe sa težinom tela i dodatak....plivanje.Pozz

[hisper12]

hvala na odgovorimo i jos nesto dali ja smijem recimo kad budem mogo 30-40 sklekova da stavim neku tezinu na ledja da nmg da uradim toliko jer kakvo je to bildanje kadmogu da uradim toliko ponavljanja

[aa_aca]

НЕ!

Ти не треба да билдујеш мишиће док не порастеш.

Када будеш могао да урадиш 100 склекова на палчевима, онда се јави.

[tamaraft]

Tegovi sa 13 godina NE NIKAKO!

Radite 5 osnovnih vezbi, bez tegova i dodatnih tezina, jer srce je misic koji moze da pati a da se to ispolji tek kada napunite 18 godina, kolena kukovi i kichma mogu da pate jer nepravilno vezbate a imate tek 13 godina!

Dakle, tegovi dovidjenja!

Radite trbusnjake, slrekove, cucnjeve, obrnute trbusnjake i zgibove! To su vezbe koje treba da radite a ne da tegovima nanosite masu, i to nepravilno!

[goran964]

Tamara...da li vas mogu zamoliti da sa svog posta uklonite taj netačan potis?
Zdravlje nije odraz već sila koja je promenljiva u deliću sekunde,duševno nije isto što i psihičko,psiholozi i psihijatri negiraju postojanje duševnog zdravlja iako govore o lečenju duševnih bolesti.Nasuprot tome oni se bave mentalnim zdravljem a Crkva duševnim.Hvala...

[hisper12]

ali kad budem mogo uradit 30-40 sklekova ili 12-13 zgibova,ili 40 trbusnjaka itd itd....kako cu onda da radim bez tezine? kako da napredujem? msm bezveze mi je tako da radim pa za 1-2 godine da radim 120 sklekova itd.....

[tamaraft]

Tamara...da li vas mogu zamoliti da sa svog posta uklonite taj netačan potis?
Zdravlje nije odraz već sila koja je promenljiva u deliću sekunde,duševno nije isto što i psihičko,psiholozi i psihijatri negiraju postojanje duševnog zdravlja iako govore o lečenju duševnih bolesti.Nasuprot tome oni se bave mentalnim zdravljem a Crkva duševnim.Hvala...

Vi slobodno verujte u sta god zelite, i nauchite da budete tolerantni prema ljudima koji nisu Vi!

[tamaraft]

ali kad budem mogo uradit 30-40 sklekova ili 12-13 zgibova,ili 40 trbusnjaka itd itd....kako cu onda da radim bez tezine? kako da napredujem? msm bezveze mi je tako da radim pa za 1-2 godine da radim 120 sklekova itd.....

Ako zelite napredak u smislu razvoja snage, izdrzljivosti i elasticnosti misica treba da se obratite sportskom terapeutu ili treneru koji ce uraditi program vezbi koje VI treba da radite!

I nije poenta treninga da da se uradi 40 sklekova odjednom nego da se rade serije vezbi.

Broj ponavljanja i broj serija se opet odredjuje naspram Vasis trenutnih fizickih sposobnosti!

[hisper12]

I jos nesto. Posto kad nesto pojedem stomak mi se poveca (vjerovatno zbog nadutosti u crijevima),e dali bih ja mogao da dobro nabildam trbusnjake? msm ako su trbusnjaci nabildovani koje to kosti mogu da pritiskaju?

[aa_aca]

Када би успео толико да набилдујеш стомачне мишиће да могу да спрече повећавање стомака после јела, шта мислиш шта би могло да се догоди са органима у стомаку због тог унутрашњег надимања?