molim za savet u vezi iskakanja ramena

[refeere]

juce sam doziveo povredu ramena,odnosno iskakanje po prvi put u zivotu,nakon imobilizacije ja nemam mira imam male bolove.Kakav je dalji tok oporavka.Dali za 3 dana uz steznik mogu da sudim fudbalsku utakmicu? hvala

[Veljko Jovanovic]

Ne verujem da mozete da igrate utakmicu sa rukom fiksiranom za telo. Sto se tice duzine nosenja imobilizacije, stavovi se razlikuju. Ja se drzim varijante o tri nedelje imobilizacije

[refeere]

ok hvala,imao bih jos par pitanja: jel ako jednom iskoci rame,nepisano pravilo da onda stalno iskace? postoje li tablete i terapije za jacanje tih ligamenata dea ne dolazi do povreda,dali bih mogao da nastavim da treniram u teretani nakon oporavka? hvala vam unapred

[Veljko Jovanovic]

Nije obavezno da posle prvog iskakanja rame "nastavi" da iskace. Mada, ponovno iskakanje je cesce ako prvi put nije adekvatno leceno.
Ne postoji nacin da se ojacaju ligamenti, ali se preporucuju vezbe za jacanje misica ramenog pojasa koje indirektno povecavaju stabilnost samog zgloba.
Sto se tice vezbi u teretani, one dolaze u obzir tek kad misici dovoljno ojacaju, a i tada ih treba vrlo pazljivo dozirati.