Magnetna rezonanca Vrata

[aaaca]

То је знак да не радиш вежбе за врат. Погледај на мом сајту ову одличну вежбу: http://*/index.html?stranica=s ... avlje/vrat.

[yamaha46]

То је знак да не радиш вежбе за врат. Погледај на мом сајту ову одличну вежбу: http://*/index.html?stranica=s ... avlje/vrat.

Vec sam pokusavao ove vezbe nekoliko dana pa ostavio... Reci mi u prethodnih postova si reko da isteki je vise za kicmu i za ledja, a vrat ne isteze toliko... Dali bas uopste ne isteze vrat ili ... ? Recimo ako od 1 do 10 za kicmu je 9 za ledja 7 za vrat ima li nekih 4 %

[aaaca]

Знаш, боље немој да купујеш Истеки. Ако си вежбе за врат радио неколико дана и оставио, онда ћеш тако и са Истекијем јер ти неће решити све животне проблеме за пет дана. И бачене паре.

[yamaha46]

Знаш, боље немој да купујеш Истеки. Ако си вежбе за врат радио неколико дана и оставио, онда ћеш тако и са Истекијем јер ти неће решити све животне проблеме за пет дана. И бачене паре.

Necu sigurno, moram da koristim ako je to resenje mora sa necim da pocnem nemogu ovako da lezim i da cekam da se probleme rese sami...

[aaaca]

Али не можеш тако брзо да одустајеш. Мораш да будеш много упорнији.

[yamaha46]

Али не можеш тако брзо да одустајеш. Мораш да будеш много упорнији.

Sa istekijem necu sigurno, pokusacu hahaha

[aaaca]

Немој да покушаваш него уради и буди упоран.

[yamaha46]

Немој да покушаваш него уради и буди упоран.

Sutra uvece mi stize isteki )))
Jako sam srecan hahahahahah Cim ga probam pisem vam o prvom utisku hahaha

[yamaha46]

Немој да покушаваш него уради и буди упоран.

Aco, a reci mi kako se koristi isteki jel namenjen za pola ledja recimo gornji deo i vrat pa onda donji deo kicme ili komplet ceo 'rbet od kicme pa sve do vrata ??? Neznam koje je duzine dali moras da lezis na njemu prvo sa gornjim deo ledja i vrat pa onda na kicmu ili moze odjednom .. ?

[aaaca]

Не може одједном јер има ону већу (оштрију) кривину на једном крају која истеже кичму. Прво ту већу кривину окренеш према глави да би истезао горњи део леђа. После тога окренеш контра да би истезао лумбални део кичме.

За почетак обуци неки дебљи прслук док се постепено не навикеш на притисак. И труди се да ти кичма максимално испрати удубљење на Истекију тј. немој укосо да легнеш.

И немој да кукаш када те све буде болело од истезања.

И још нешто важно. Када се устајеш са Истекија немој то да радиш стомачним мишићима него савиј колена и подигни их а рукама их дохвати па се дижи на вагу.

[yamaha46]

Не може одједном јер има ону већу (оштрију) кривину на једном крају која истеже кичму. Прво ту већу кривину окренеш према глави да би истезао горњи део леђа. После тога окренеш контра да би истезао лумбални део кичме.

За почетак обуци неки дебљи прслук док се постепено не навикеш на притисак. И труди се да ти кичма максимално испрати удубљење на Истекију тј. немој укосо да легнеш.

И немој да кукаш када те све буде болело од истезања.

И још нешто важно. Када се устајеш са Истекија немој то да радиш стомачним мишићима него савиј колена и подигни их а рукама их дохвати па се дижи на вагу.

U glavnom sam razumeo, ali slikacu se pa cu da objavim slike da nesto ne bih pogresio ....

[aaaca]

Најважније: буди миран док лежиш на Истекију. Нема сликања, читања књига, гледања ТВ-а, вежбања...

На њиховом сајту имаш прилично добро објашњено шта и како треба да се ради, а осим тога наватај онога ко ти донесе Истеки да ти све објасни.

[yamaha46]

Најважније: буди миран док лежиш на Истекију. Нема сликања, читања књига, гледања ТВ-а, вежбања...

На њиховом сајту имаш прилично добро објашњено шта и како треба да се ради, а осим тога наватај онога ко ти донесе Истеки да ти све објасни.

Ma bicu miran to je najmanji problem, samo mi je bitno da ga pravilno koristim, ako ga ne koristim pravilno mogu samo kontra efekat imati... Moj otac ce ga doneti... Ja sam iz mkd on je danas u Beogradu javice se njima i naci ce se negde platice im i uzece isteki i najverovatnije veceras dolazi...

[yamaha46]

Најважније: буди миран док лежиш на Истекију. Нема сликања, читања књига, гледања ТВ-а, вежбања...

На њиховом сајту имаш прилично добро објашњено шта и како треба да се ради, а осим тога наватај онога ко ти донесе Истеки да ти све објасни.

Ma bicu miran to je najmanji problem, samo mi je bitno da ga pravilno koristim, ako ga ne koristim pravilno mogu samo kontra efekat imati... Moj otac ce ga doneti... Ja sam iz mkd on je danas u Beogradu javice se njima i naci ce se negde platice im i uzece isteki i najverovatnije veceras dolazi...

https://www.youtube.com/watch?v=G1JmHztzcnQ
evo jedan video kako se koristi, jednostavno je ja sam mislio da je kraci da je negde do pola ledja pa moras na jednu polovinu prvo, pa na drugu ali sad vidim da opfata komplet ledja samo treba da se okrece na jednu stranu 7-8 minuta pa na drugu...

[aaaca]

Не можеш да имаш контраефекат од неправилног коришћења осим што ће да те боли и жуља ако неправилно лежиш на њему.

Надам се да ће их отац испитати око правилног коришћења. Најбоље је да му покажу на лицу места.