Vitamin C >= 1000 mg

[mare_bj]

Koja je preporučena doza vitamina c? Koji su neželjeni efekti ako se konzumira više od 1000 mg na dan?

[cikatoma]

Preporucena dnevna doza Vitamina C je 350 mg na 1 kg telesne tezine. (http://doctoryourself.com/klenner_table.html )

Znaci osoba sa 70 kg tezine treba uzimati dnevno 350mg X 70 kg = 24.5 g Vit C. Ovu kolicinu treba rasporediti na vise manjih doza, i unositi tokom dana.

Indikacija da smo uneli vise Vit. C nego sto organizam moze da primi je proliv. U tom slucaju smanjiti kolicinu dok se opet ne dobije tvrda stolica.

[zlett]

Vitamin C je topiv u vodi i moze se unositi u neogranicenim kolicinama. Sam Pauling koji ga je otkrio unosio je 18 g vitamina C! Ipak veci je ucinak antioksidanasa ako se oni medusobno kombinuju....

[drbgd]

preporucljivo je da se jede sveze voce i povrce - vitamin c se nalazi u zelenoj boji, najkrace receno + dobro poznato citrusno voce.
rezultati najnovijih istrazivanja, velikih studija ce vrlo verovatno pokazati da unosenje vitamina putem preparata ima malo ili nikakvo dejstvo!
ako se drzimo klasicne preporuke o doziranju svaka doza iznad 1000mg se jednostavno izbacuje iz organizma i - da se tako izrazim - nema sansu da ispolji bilo kakvo dejstvo.
visoke doze vitamina c mogu ispoljiti lokalno (na gastrointestinalnom traktu) stetno dejstvo, kao i svaka druga kiselina

[bumbar]

Kako vreme odmice, pokazuje se da su vitamini precenjeni. Prekomerno uzimanje vitamina C se dovodi u vezu s kamenom u bubregu. Sve u svemu, pojacano uzimanje vitamina C se preporucuje onda kada postoji manjak vitamina C u telu, sto se na nasim prostorima, desava ekstremno retko. Sportisti ga uzimaju malo vise, ne znam zasto, valjda ima neke veze sa suplementima... U svakom slucaju, ni u kakvu katarzu vase telo nece zapasti od vise vitamina C, a moze da napravi nezeljene efekte...
Pozdrav!