TERETANA/ISHRANA

ilia · Post od **ilia** » Pon Okt 02, 2006 12:21 pm

Moj problem je taj sto,koliko god jeo,ne mogu da se ugojim.Isao sam ranije u teretanu i samo dobio definiciju,a od mase(i kila)nista.Trebalo bi mi nekih desetak kila(za moju visinu) i hteo bih da koristim neke dodatke u ishrani.Zanima me sta bi mi moglo koristiti,a da mena stetnih efekata? Koristio bi mi savet nekog ko je strucan u vezi toga.

Mirko BGD · Post od **Mirko BGD** » Pon Okt 02, 2006 4:41 pm

Isti problem... ako neko ima neki savet nek pomogne....

ilia · Post od **ilia** » Sre Okt 04, 2006 9:28 pm

Da li je kombinacija Kreatin,Dextroza i Whey protein resenje?

atpsport · Post od **atpsport** » Čet Okt 05, 2006 11:45 am

zdravo,zdravo,
vidim da je problem veoma jednostavan.
evo kratkog i iskrenog saveta(uputsva) sto se tice treninga
u teretani treba raditi vezbeza dobijanje mase,a ne nesto bez v.
znaci svaku vezbu raditu u tri do cetiri serije po 6-8 ponavljanja sa 70% tezine od maksimalne.imas tri osnovne vezbea,to su cucanj,benc i mrtvo vucenje ali o tome u teretani
sto se tice hrane i dodataka totalno pogresno,moras imati minimum tri obroka sa dosta ugljenihhidrata
dorucak:mleko,plazma,korniflex,
rucak:kuvani krompir,meso salata
vecera ti je ista kao rucak ali samo neka bude kuvana i laksa
od preparata neki masiv(protein sa ugljenimhidratima) i kompleks vitatamina i minerala i naglasenim B kompleksom od 50mg
za sad toliko
ima li jos pitanja

ilia · Post od **ilia** » Čet Okt 05, 2006 12:34 pm

Znaci ti kazes da za masu treba veca tezina sa manje ponavljanja?Sto se tice ishrane,tu nemam problema.Jedem ja dosta,al imam "ubrzan metabolizam".Hvala,pitacu ja ako me jos nesto bude zanimalo.Poz

hipohondar · Post od **hipohondar** » Čet Okt 05, 2006 4:19 pm

mozda je offtopic, ali ja imam isti problem i mislim da teretana ne pomaze mnogo.
interesuje me koji bi sportovi mogli da budu alternativa teretani?

ilia · Post od **ilia** » Pet Okt 06, 2006 12:35 am

Treba ti nesto naporno.Teretana je najbolje resenje,ali imas tu i plivanje,vaterpolo(na primer).Ja treniram ninjutsu ali to sad nema veze sa ovim.Ja neznam bas za neki sport de mozes da nabacis masu osim bodybuildinga.Svi sportisti idu u teretanu,sto ne bi i ti?poz

atpsport · Post od **atpsport** » Pet Okt 06, 2006 10:51 am

upravo tako,niko nije nabacio masu preko noci.
veruj mi na rec jer imam iskustva netreniras kako treba,jer trening za masu je mnogo tezak ako ga radis kako treba.
meni koji treniram nekih 15-ak godina bude muka u teretani od napora,a to je svrha bilo kog treninga,da se umoris do maksimuma.
inace treniram ragbi

hipohondar · Post od **hipohondar** » Pet Okt 06, 2006 3:10 pm

ilia napisao:Ja treniram ninjutsu ali to sad nema veze sa ovim.Ja neznam bas za neki sport de mozes da nabacis masu osim bodybuildinga.Svi sportisti idu u teretanu,sto ne bi i ti?poz

Pa kapiram da je bolje trenirati neke borilacke vestine nego teretana.
A i sportisti ne idu u teretanu svaki dan, teretanu treba kombinovati sa ostalim sportovima.
Jel neko trenira kik boks!? Ja sam se za sad odlucio za bazen.

alekbg · Post od **alekbg** » Čet Okt 12, 2006 2:35 pm

ilia napisao:Moj problem je taj sto,koliko god jeo,ne mogu da se ugojim.Isao sam ranije u teretanu i samo dobio definiciju,a od mase(i kila)nista.Trebalo bi mi nekih desetak kila(za moju visinu) i hteo bih da koristim neke dodatke u ishrani.Zanima me sta bi mi moglo koristiti,a da mena stetnih efekata? Koristio bi mi savet nekog ko je strucan u vezi toga.

Uzmi pocni da vecerash pola sata - sat pred spavanje , pa cesh da vidish kako cesh se brzo ugojiti .

ilia · Post od **ilia** » Uto Okt 17, 2006 6:37 pm

To sa jelom pred spavanje necu da radim.Nije zdravo a i radio sam to ranije pa nista,samo dobijem kiselinu u zelucu.

atpsport · Post od **atpsport** » Čet Okt 19, 2006 10:22 am

naravno da nije zdravo,a i nema dobar efekat jer salo nije pozeljno

ilia · Post od **ilia** » Ned Dec 10, 2006 11:28 pm

Kako kreatin deluje na povecanje izdrzljivosti?Koliko su vezbe sa velikim tezinama dobre za srce?Pretpostavljam da nisu i cuo sam da su za to potrebni neki "kardio treninzi".

Ka1 · Post od **Ka1** » Pon Dec 18, 2006 3:06 pm

@alekbg "Savet" ti je u najmanju ruku idiotski!!!

@Illa Kreatin VEOMA utice na povecanje izdrzljivosti i na snagu. On ti dovlaci vodu u misice (70% misica i inace cini voda) i napumpa te. Nakon prestanka uzimanja kreatina, izgubices na masi (tezini) ali ne sve ono sto si dobio. Kao sto rekoh, VEOMA utice na snagu i jednostavno je fenomenalna stvar! Uzmi iskljucivo od eminentnih proizvodjaca.

Pitao si za kreatin, dextrozu i whey. To ti je vrh vrhova. Ako imas para za sve to, onda bi imao verovatno i za glutamin koji je obavezan sastojak pravog PWM obroka (post workout meal - ono sto popijes ODMAH posle treninga, u teretani). To je prava bomba za koju se ne moze reci da je stetna. Od WHEY-a uzmi Optimum, Dymatize, EAS, Labrada. Naravno, moras sve da uzimas kako treba i koliko treba.

Ipak, sam trening je takodje JAKO bitan. Ako pravilno i vredno treniras i uzimas ovo sto gore pise i uz to ne mozes da dobijes na masi, onda stvarno...

I jedna jako bitna stvar... ovo su sve SUPLEMENTI, odnosno DODACI ishrani! Znaci, nista ti ne vredi da ovo sve pijes a da jedes kobasicu i slaninu. Moras da se hranis maksimalno pravilno, da unosis sto vise proteina i ostalih hranljivih sastojaka iz hrane da bi sve ovo imalo efekta.

E sad', ovo ti je vise sa bodi bilderskog stanovista, ti si nesto pricao o teretani a ja tacno ne znam sta ti je cilj. Sto se teretane tice, ovo je dobitna kombinacija.

plex · Post od **plex** » Sre Dec 20, 2006 1:20 pm

Dextroza?

To je cist ugljeni hidrat, secer.

Da li je zdravo piti tj da li utice na povecanje nivoa secera u krvi?

TERETANA/ISHRANA

TERETANA/ISHRANA

Re: TERETANA/ISHRANA