Program ishrane

[Bankar]

postovanje svim clanovima foruma.
ako nije problem, bio bih vam zahvalan da mi kazete da li se ispravno hranim, u odnosu na ono sto zelim da postignem, a to je sledece; snaga i definicija. poceo sam nedavno da treniram i reci cu vam u najkracim crtama kako se hranim, pa bih vas zamolio za komentar.

- ujutro popijem casu vode u kojoj su rastvoreni supena kasika jabukovog sirceta i kafena kasika meda. zatim doruckujem, ali vrlo malo, najcesce pola litre mleka i parce hleba s nekim namazom (pasteta, dzem...)
- rucak je domaca varijanta, mada se trudim da sto vise jedem kuvano. drasticno sam smanjio peceno i przeno iako mi nikad nije uticalo na samu masu, jer imam neki prozdrljivi metabolizam, jedem mnogo belog mesa, ali s krompirom (kako cujem, nije bas najbolja kombinacija), s vremena na vreme ribu, ali i dosta salate (zelena, paradajz, mladi luk, krastavac...)
- pre treninga, koji je najcesce oko 2, ili 3 sata nakon rucka, pojedem bonzitu, eventualno neku cokoladu. za vreme treninga popijem oko pola litre vode (oko 2 litre za ceo dan) i nakon treninga pojedem jabuku (ili 2 breskve) i iscedim limun i pomorandzu sa sto vise pulpe sto mogu da natovarim.
- veceram oko 2 sata nakon treninga, ali vecera je fazon sta nadjem, dakle sendvici, ponekad salata od belog mesa (luk i iseckano belo meso na sitne komadice) i velika solja jogurta. cesto i dosta belog luka.

dakle, posto znam da ovo nije idealno, zanima me da li makar nije besmisleno.
hvala na vremenu.

[f2tality]

postovanje svim clanovima foruma.
ako nije problem, bio bih vam zahvalan da mi kazete da li se ispravno hranim, u odnosu na ono sto zelim da postignem, a to je sledece; snaga i definicija. poceo sam nedavno da treniram i reci cu vam u najkracim crtama kako se hranim, pa bih vas zamolio za komentar.

- ujutro popijem casu vode u kojoj su rastvoreni supena kasika jabukovog sirceta i kafena kasika meda. zatim doruckujem, ali vrlo malo, najcesce pola litre mleka i parce hleba s nekim namazom (pasteta, dzem...)
- rucak je domaca varijanta, mada se trudim da sto vise jedem kuvano. drasticno sam smanjio peceno i przeno iako mi nikad nije uticalo na samu masu, jer imam neki prozdrljivi metabolizam, jedem mnogo belog mesa, ali s krompirom (kako cujem, nije bas najbolja kombinacija), s vremena na vreme ribu, ali i dosta salate (zelena, paradajz, mladi luk, krastavac...)
- pre treninga, koji je najcesce oko 2, ili 3 sata nakon rucka, pojedem bonzitu, eventualno neku cokoladu. za vreme treninga popijem oko pola litre vode (oko 2 litre za ceo dan) i nakon treninga pojedem jabuku (ili 2 breskve) i iscedim limun i pomorandzu sa sto vise pulpe sto mogu da natovarim.
- veceram oko 2 sata nakon treninga, ali vecera je fazon sta nadjem, dakle sendvici, ponekad salata od belog mesa (luk i iseckano belo meso na sitne komadice) i velika solja jogurta. cesto i dosta belog luka.

dakle, posto znam da ovo nije idealno, zanima me da li makar nije besmisleno.
hvala na vremenu.

Ovo nista ne valja.

[Daca986]

Detaljan plan ishrane koji odgovara Vašem telu: AMQAT
http://www.kako-smrsati.rs/srpski/amqat

[Jovan_SP]

Najveci problem su dorucak i vecera. Dorucak je previse oskudan, moras ga pojacati, i vecera ne moze da bude daj sta das, vec bi bilo odlicno da je neko meso (protein) grilovano, kuvano ili peceno na papiru za pecenje (ili neki drugi izvor proteina, kao sto su belanca) + povrce (vlakna).