Problem sa kilogramima

[LoKi996]

Ovako stoje stvari: Imam 14 godina, visok sam 202 cm, i imam samo 80 kg. Do pre 6 meseci sam imao oko 100 kg, znaci bio sam predebeo, i naglo sam oslabio, ali mi je ostalo malo sala na stomaku, bokovima i zadnjici. Posto treniram kosarku, i igram centra koji treba da bude veoma jak, trebao bih da nabacim masu, ali da mi ne ode u salo, nego da dobijem misice, posto kad god probam da dobijem koji kilogram, sve ode u stomak, bokove, zadnjicu i noge... U teretanu ne smem, zato sto rastem, pa moze doci do pucanja misica usled dizanja tegova... Ako neko moze da mi pomogne, da mi napise sta da jedem, kada i koliko bio bih mu mnogo zahvalan, jer mi je sada cilj da se resim ovog problema i da krenem dalje. Hvala unapred!

[paukovaca]

Ovako stoje stvari: Imam 14 godina, visok sam 202 cm, i imam samo 80 kg. Do pre 6 meseci sam imao oko 100 kg, znaci bio sam predebeo, i naglo sam oslabio, ali mi je ostalo malo sala na stomaku, bokovima i zadnjici. Posto treniram kosarku, i igram centra koji treba da bude veoma jak, trebao bih da nabacim masu, ali da mi ne ode u salo, nego da dobijem misice, posto kad god probam da dobijem koji kilogram, sve ode u stomak, bokove, zadnjicu i noge... U teretanu ne smem, zato sto rastem, pa moze doci do pucanja misica usled dizanja tegova... Ako neko moze da mi pomogne, da mi napise sta da jedem, kada i koliko bio bih mu mnogo zahvalan, jer mi je sada cilj da se resim ovog problema i da krenem dalje. Hvala unapred!

http://www.doktor.rs/forum/nutricioniza ... 39682.html

umesto teretane, posto ti ne smes, idi na plivanje i posavetuj se sa nutricionistom koji ce ti prepisati pravilan rezim ishrane prilagodjen iskljucivo za tebe, zato sto je to sve individualno.

[paukovaca]

i da, mediteranska ishrana je osnova dobrog zdravlja i sveg ostalog sto ide uz to (pozeljan izgled itd.).

ukucaj u google 'mediteranska ishrana' i potrazi recepte mediteranske ishrane.

[f2tality]

Ovako stoje stvari: Imam 14 godina, visok sam 202 cm, i imam samo 80 kg. Do pre 6 meseci sam imao oko 100 kg, znaci bio sam predebeo, i naglo sam oslabio, ali mi je ostalo malo sala na stomaku, bokovima i zadnjici. Posto treniram kosarku, i igram centra koji treba da bude veoma jak, trebao bih da nabacim masu, ali da mi ne ode u salo, nego da dobijem misice, posto kad god probam da dobijem koji kilogram, sve ode u stomak, bokove, zadnjicu i noge... U teretanu ne smem, zato sto rastem, pa moze doci do pucanja misica usled dizanja tegova... Ako neko moze da mi pomogne, da mi napise sta da jedem, kada i koliko bio bih mu mnogo zahvalan, jer mi je sada cilj da se resim ovog problema i da krenem dalje. Hvala unapred!

Druze misice neces dobiti od raznoraznih pizza, hamburgera, cipsa, cokolade i tome slicno.
Koriguj ishranu. Obezbedi sebi 6 kvalitetnih proteinskih obroka.