Treniram rekreativno, medjutim ti treninzi su svakako 'profi' jer radim maksimalno teske treninge sa tegovima zarad hipertrofije misica i nakon toga zarad odrzavanja istih, to su neki normalni ciljevi tipa 10-12% telesne masti sa kilazom od 70-75kg, na 173cm visine.
Naleteo sam na neke clanke o posledicama prevelikog unosa proteina, vidim pominje se opterecenje bubrega, rak i svasta nesto pa me zanimaju neke stvari u vezi toga. Naime neka preporucena kolicina za neaktivne ljude koliko vidim je oko 0.5-1g po kg telesne tezine, ali za izgradnju i ocuvanje misicne mase se preporucuje 1.5-2g. Iskreno meni posao rade i tih 1.5g, pa me zanima da li se tih 0.5g grama vise u odnosu na preporuceno (ipak je to 50%ak posto vise do duplo vise), smatra prevelikim unosom i moze imati posledice koje sam naveo ili se taj suvisak proteina koristi za sintezu i ugradnju u misice koji su 'pokidani' na treningu, pa u sustini to nije suvisak, nego sam pojeo 1g potrebnih telu svakako i dodatnih 0.5 do 1 za izgradnju misica ili to svakako ima negativne posledice?
Ne koristim suplemente, unesem iz hrane sve, ali to je verovatno trenutno nebitan podatak.
''Prevelika'' kolicina proteina?
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99