Vec vise od dva meseca idem u fitnes klub... jedan dan dva sata treninga, drugi dan 45 minuta elektro stimulacia i 45 masaza tela i tako svaki dan. na sve to jedem dosta manje, ali skinula sam samo 1kg za svo ovo vreme. Popila sam i dve kutije(180 kapsula) bromelin kapsula za mrsavljenje. Da li je normalno da se kilogrami tako sporo gube? Sta bih mogla jos da ukljucim da bih malo ubrzala proces mrsavljenja?
Hvala unapred!
pomoc u mrsavljenju!!!
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
Trening je klasican, trcanje na traci (20 min), voznja bicikel(20 min), steper (15min), kao i upotreba svih ostalih sprava koje poseduje svaki fitnes klub. naracvno sve to radim pod nazorom instruktora sto znaci da se da vezbe radim ispravno i sprave koristim po dobrom redu.
Sto se ishrane tice suhomesnato skoro da ne jedem uopste, slatkise jedino kad osetim bas potrebu za necim slatkim, najcesce jedem tost ne hleb, a i ako jeden hleb to je crni i to ne svez, pijem jako mnogo tecnosti, pretezno cajevi i voda.
Inace imam 25 godina, 163cm, 67kg.
Sto se ishrane tice suhomesnato skoro da ne jedem uopste, slatkise jedino kad osetim bas potrebu za necim slatkim, najcesce jedem tost ne hleb, a i ako jeden hleb to je crni i to ne svez, pijem jako mnogo tecnosti, pretezno cajevi i voda.
Inace imam 25 godina, 163cm, 67kg.
-
veki30
- Aktivan član
- Postovi: 368
- Pridružio se: Pon Mar 07, 2005 2:42 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Bgd
Ajde malo pozitivne energije, ne reaguju svi ljudi isto na dijete ili fizicke aktivnosti, neko odreaguje odmah u prva dva meseca krene ludacki da se topi a onda treci mesec tajac ni gram dole, i cetvti mesec nista onda opet krene topljenje, ako vec nije odustao, imas one koji se tope polagano i u kontinuitetu podjednako svakog meseca, samo budi uporna, a ima i onih koji pocinju da gube kg tek posle nekog vremena, imas utisak da im se organizam uplasio da ce ostati bez rezervi, desava se cak i da se ugoje prvog meseca, ali bitno je islo polako ili sporo bitno je da ne odustanes i sve ce to doci na svoje, drzim ti palceve i verujem da ces uspeti
Hvala puno!
Reci podrske zaista mnogo znace, a moram priznati da ih u poslednje vreme retko cuje. Svi se konstatntno zacudjavaju kako je moguce da se toliko trudim a rezultati su slabo vidljivi... najgore je jos kad me neko vidi i kaze "ala si se ti ugojila za poslednjih 10 dana"..e, tu vec ludim jer time me ubijaju.
Ja cu zasigurno biti uporna, nadam se da cu i videti rezultate.
Jos jednom veliko hvala.
Pozdrav!
Reci podrske zaista mnogo znace, a moram priznati da ih u poslednje vreme retko cuje. Svi se konstatntno zacudjavaju kako je moguce da se toliko trudim a rezultati su slabo vidljivi... najgore je jos kad me neko vidi i kaze "ala si se ti ugojila za poslednjih 10 dana"..e, tu vec ludim jer time me ubijaju.
Ja cu zasigurno biti uporna, nadam se da cu i videti rezultate.
Jos jednom veliko hvala.
Pozdrav!
mislim da je treniranje svaki dan pogresno, tijelu je potreban odmor i razlika izmedju treninga i odmora. treniraj 4 dana u tjednu, ostala tri dana upotrijebi na setnju od sat vremena.
pokusavaj da povecas duzinu trcanja na pokretnoj traci ili intenzitet. to je mnogo bitnije od sprava koje "kreiraju" misice. ako hoces da smrsas, nek ti fokus bude upravo na pokretnoj traci ili biciklu. imate li spinning u centru? to bi ti jako pomoglo. da ides dva puta tjedno na cas.
ne mjeri mrsavljenje kilazom, cesto se salo zna treniranjem pretvarati u misice, tako da ce vaga biti neadekvatno mjerilo koliko si u procesu mrsavljenja.
sto se tice ishrane, uvedi u svoj zivot jedno jako bitno i vazno pravilo:
jedi pet porcija dnevno, ali nek budu male.
neki ti prvi obroci budu najveci, a poslednji najmanji.
poslije sest sati uvece jedi samo voce.
nauci svoje tijelo da ne trazi velike porcije - radije to, nego da sebi uskratis sve sto volis. u pocetku moze biti tesko, ali vremenom ce ti se zeludac navici na to koliko moze da primi. cesto nam se treniranjem apetit poveca, a da tog nismo ni svjesni. jer tijelo trazi da opet primi tu sagorenu energiju. u pocetku je tesko, ali naviknuces se ako budes uporna.
jedi slobodno nakon treniranja, dok ti tijelo jos uvijek przi kalorije. iskoristi taj period da sagoris tu hranu koju unosis u tijelo.
pitala sam te sta jedes, rekla si da jedes obicnu hranu - ja ne znam sta je obicna hrana. svako jede razlicito. zabiljezi u jednu svesku sta jedes svaki dan, pa napisi, bas me interesuje.
pokusavaj da povecas duzinu trcanja na pokretnoj traci ili intenzitet. to je mnogo bitnije od sprava koje "kreiraju" misice. ako hoces da smrsas, nek ti fokus bude upravo na pokretnoj traci ili biciklu. imate li spinning u centru? to bi ti jako pomoglo. da ides dva puta tjedno na cas.
ne mjeri mrsavljenje kilazom, cesto se salo zna treniranjem pretvarati u misice, tako da ce vaga biti neadekvatno mjerilo koliko si u procesu mrsavljenja.
sto se tice ishrane, uvedi u svoj zivot jedno jako bitno i vazno pravilo:
jedi pet porcija dnevno, ali nek budu male.
neki ti prvi obroci budu najveci, a poslednji najmanji.
poslije sest sati uvece jedi samo voce.
nauci svoje tijelo da ne trazi velike porcije - radije to, nego da sebi uskratis sve sto volis. u pocetku moze biti tesko, ali vremenom ce ti se zeludac navici na to koliko moze da primi. cesto nam se treniranjem apetit poveca, a da tog nismo ni svjesni. jer tijelo trazi da opet primi tu sagorenu energiju. u pocetku je tesko, ali naviknuces se ako budes uporna.
jedi slobodno nakon treniranja, dok ti tijelo jos uvijek przi kalorije. iskoristi taj period da sagoris tu hranu koju unosis u tijelo.
pitala sam te sta jedes, rekla si da jedes obicnu hranu - ja ne znam sta je obicna hrana. svako jede razlicito. zabiljezi u jednu svesku sta jedes svaki dan, pa napisi, bas me interesuje.
Tacno je mom organizmu trebalo vremena da se privikne na fizicku aktivnost i malu korekciju u ishrani...naime, kilogrami su poceli tek nedavno da se topi i to relativno brzo tako da sam skoro stigla do kilaze koja mi je i bila cilj. Medjutim sad se pojavio jedan mali problem a to je sto trenutno ima i problema sa ciklusom (dobila sam na 15 dan i ovo drugo krvarenje je bilo jako dugo)...bila sam ginekologa a i kod endokrinologa i oba lekara su mi rekla da je poremecaj ciklusa prateca pojava redukcije telesne tezine. Morala sam da se primirim tj. da smanjim fizicku aktivnost i da pijem progesteron i nadam se da ce sad biti sve u redu, odnosno sigurna sam u to.
Ovim sam samo htela da ohrabrim one koji zapocinju sa redukcijom telesnom tezinom i da im kazem da nikako ne odustaju ako neki period ne budu videli neke posebne rezultate...organizmu je ocigledno potrebno vremena (nekom vise nekom manje) da "shvati da nema gde" i da mora da pocne da topi masne naslage. Kada se "prebaci na taj mehanizam gubljenja kilograma" sve ide izuzetno lako. Naravno nemojte ni preterivati kao ja tj. ici svakodnevno na treninge da ne biste posle napravili sebi jos neki problem.
Umerenost i upornost... prava kombinacija.
Srecno i pozdrav!
Ovim sam samo htela da ohrabrim one koji zapocinju sa redukcijom telesnom tezinom i da im kazem da nikako ne odustaju ako neki period ne budu videli neke posebne rezultate...organizmu je ocigledno potrebno vremena (nekom vise nekom manje) da "shvati da nema gde" i da mora da pocne da topi masne naslage. Kada se "prebaci na taj mehanizam gubljenja kilograma" sve ide izuzetno lako. Naravno nemojte ni preterivati kao ja tj. ici svakodnevno na treninge da ne biste posle napravili sebi jos neki problem.
Umerenost i upornost... prava kombinacija.
Srecno i pozdrav!
ne mora da sve bude u trningu ima nesto i hormonski i genetski, najbitnije je da se posle svog dana lepo osecas a onda ce polako sve doci na svoje mesto i kad mislis da najgore izgledas nismo ni svesni koliko drugima blistamo.
Sve dok je on ja do tog i tog datuma moram ovo ili ono zaboravi
voli da vezbas uzivaj u tome i zdravoj ishrani i godinama koje imas nema sanse da ne uspes da imas zavodljivu figuru.
Sve dok je on ja do tog i tog datuma moram ovo ili ono zaboravi
voli da vezbas uzivaj u tome i zdravoj ishrani i godinama koje imas nema sanse da ne uspes da imas zavodljivu figuru.
Mislim da si apsolutno na pravom putu!!!
To sto si za dva meseca izgubila 1kg je po meni odlicno! NASTAVI TAKO! I podhitno da IZBACIS KAPSULE I SVE MOGUCE PREPARATE KOJE PIJES I KOJE PLANIRAS DA PIJES !!! To je za mene sve zivo s*anje i nema efekta i samo sluzi da se ljudima otmu pare a i ako se nesto skine pomocu toga, kilogrami se vrate brze nego sto su otisli. Bolje je da kilaza pada lagano ali pravilno nego odjednom pa da se vrati isto tako. Veruj mi, znam sta pricam, 8 godina ne izlazim iz teretane.
I po meni uopste nemoj da se opterecujes toliko ishranom a posebno da pises u svesku. Kakva glupost.
Sad' nisam skapirao da li si ti i Lela i Violet ali ukoliko jesi onda ti je ishrana, po meni, sasvim ok. Ne opterecuj se toliko ishranom, nastavi sa treningom, ne obracaj paznju na smarace koji ti kazu da si se ugojila i sve ce biti super, videces.
To sto si za dva meseca izgubila 1kg je po meni odlicno! NASTAVI TAKO! I podhitno da IZBACIS KAPSULE I SVE MOGUCE PREPARATE KOJE PIJES I KOJE PLANIRAS DA PIJES !!! To je za mene sve zivo s*anje i nema efekta i samo sluzi da se ljudima otmu pare a i ako se nesto skine pomocu toga, kilogrami se vrate brze nego sto su otisli. Bolje je da kilaza pada lagano ali pravilno nego odjednom pa da se vrati isto tako. Veruj mi, znam sta pricam, 8 godina ne izlazim iz teretane.
I po meni uopste nemoj da se opterecujes toliko ishranom a posebno da pises u svesku. Kakva glupost.
Sad' nisam skapirao da li si ti i Lela i Violet ali ukoliko jesi onda ti je ishrana, po meni, sasvim ok. Ne opterecuj se toliko ishranom, nastavi sa treningom, ne obracaj paznju na smarace koji ti kazu da si se ugojila i sve ce biti super, videces.