kreatin- da ili ne?

babyboy · Post od **babyboy** » Sub Jun 18, 2005 10:44 am

Vec sam procitao da je bilo diskusije na ovu temu ali nisam nasao gde, pa bih zamolio nekog ko je za to strucan da mi da objasni dejstvo kreatina, eventulane moguce probleme i posledice... Vezbam 3-4 puta nedeljno, kreatin sam uzimao jednom do sad i ti u periodu od dvadesetak dana i voleo bih da znam da li to moze da bude stetno po moj organizam jer zdravlje je no.1 Hvala.

Conch · Post od **Conch** » Uto Jun 21, 2005 8:29 am

Diskusiju o stetnosti bih prepustio drugima, ali iz iskustva se pokazalo da je kreatin jako siguran i nema posljedica ni kod dugogosinjeg koristenja. Ono sto je nedostatak kreatina jeste da on veze vodu, tj. dok ga koristis imas osjecaj da misici narastu, ali si samo povecao postotak vode. Ali nakon sto prestanes voda se izgubi kao i masa i snaga i opet si skoro na istom. Takodjer, ono zbog cega ja licno ne koristim kreatin jeste da kod mnogih dovodi do malo nadutog izgleda lica, posto veze vodu lice zna biti malo popunjenije.

Ka1 · Post od **Ka1** » Čet Jul 14, 2005 12:22 am

Vidi ovako, kao neko kome je teretana vec 8 godina druga kuca i ko je procitao tone casopisa o bodi bildingu i preparatima i steroidima i svemu i svacemu mogu da ti kazem sledece:

- Kreatin nije stetan. Njega uzimaju bukvalno SVI ali SVI sportisti, maltene ga "jedu za dorucak" . Naravno da to nije prirodno jer svaki preparat po meni je neprirodan kakav god on bio i za sta god se koristio ali sta je kreatin u poredjeni sa pusenjem, alkoholom? Pa cak je i koka kola otrov a ja je mnogo pijem a ni so nije bas zdrava da znas. Tako da je po meni smesno govoriti o stetnosti kreatina. Od njega sigurno neces umreti, a od cigara mozes i da umres.

- U tvrdnju prethodnoj prici ide podatak da kreatin ne bi trebalo da se uzima konstantno. Znaci, popij jednu kutiju od 500g koja ce ti dosta trajati pa napravi pauzu od recimo mesec dana. Mogu da pitam ortaka iz teretane kako on uzima i kolike pauze pravi jer ja sam ga samo jednom uzimao i to bezuspesno jer sam u sred uzimanja zbog vise sile prestao da idem u teretanu.

- Jedina posledica uzimanja kreatina ce ti biti povisen nivo kreatinina u urinu. Vidi, ja licno ne verujem da je on bajka za bubrege ali kao sto rekoh, 2 litra mleka dnevno je sigurno jos stetnije pa sam ja svojevremeni pio toliko mesecima!

- Conch je u pravu, kreatin vuce vodu u misice. Od njega ces dobiti ogromnu snagu i energiju a samim tim i volju za treningom! Dva ortaka iz teretane su bukvalno eksplodirala od jedne kutije. Samo pazi na zglobove i kosti jer one nece moci da isprate tvoj uvecani misicni tonus pa ces biti podlozniji povredama. Nisam primetio da se nekome udebljalo lice odnosno napuni vodom kao sto Conch kaze. Ono sto se takodje ne bih slozio sa njim je da izgubis sve kada prestanes da ga uzimas, tacno je da izgubis malo na misicnoj masi i na snazi ali veruj mi da se to sa strane nece ni primecivati.

- Kako si ga uzimao dvadesetak dana? Koju kolicinu? Kreatin se uzima 5 dana 2 puta dnevno po 5g (jedna ravna kafena kasicica) a ostatak se uzima jednom dnevno po 5g.

- Neuporedivo bolji efekat ces dobiti ako ga pijes pomesanog sa prostim ugljenim hidratima, DEKSTROZA se pokazala kao najbolja (grozdjani sok). Znaci, kreatin umutis u prethodno spremljen sok od dekstroze (dekstrozni prah umutis u vodu) .

- Povecaj unos proteina i ugljenih hidrata dok uzimas kreatin.

- Ne uzimaj ga stalno, pravi pauze i nemoj da se napalis kada vidis kako dobre rezultate daje a daje i to fantasticne!

bozaaaaa · Post od **bozaaaaa** » Pet Jul 25, 2008 3:33 am

ljudi da vas pitam nesto imam 15 god i imam zelju da nabijem neku misicnu masu kuci radim zgibove,sklekove,i dizem tegove od 3 kg.Zanima me da li bi za mene bilo stetno da uzimam kreatin ili proteine?Ili jos bolje pitanje sta bi trebao da uzimam za svoje godiste?

bozaaaaa · Post od **bozaaaaa** » Pet Jul 25, 2008 4:10 am

p.s. 20 avgusta punim 16

mma · Post od **mma** » Pet Jul 25, 2008 2:13 pm

@boza
prvo za tebe...
nema potrebe nista dodatno da uzimas...
jedi puno, ubaci do 4-5 obroka dnevno...
redovno treniraj i bice rezultata...

e sad za kreatin
@Ka1

Kreatin nije stetan. Njega uzimaju bukvalno SVI ali SVI sportisti, maltene ga "jedu za dorucak"

ja ne poznajenem nijednog 'sportistu' koji uzima kreatin... (mislim na borilacke vestine)
klasicno misljenje coveka iz teretane...
nije dokazano da je kreatin stetan, ali to ne znaci ni da je zdrav...

@babyboy
ne znam sta treniras, pretpostavljam da si mislio na teretanu
i ne znam u koju svrhu bi zeleo da ga uzimas,,,
nije stetan ako se pravilno koristi, a nije ni dobar
ako se bavis bodybuilding-om ne sumnjivo je da ces ga koristiti
i pored njega neki whey, dekstrozu i ostala cudesa
ako si od onih ljudi koji ne mogu da nateraju sebe da jede
koje mrzi da treniraju, koji ne daju sve od sebe
opet ces uzimati
ali stojim iza toga da ti je nepotrebno
pravilna ishrana i redovno vezbanje u teretani, sa pravilnim doziranjem vezbi i menjanjem na odredjeni period, su ti mnogo bolja alternativa
na tebi je da odlucis

jedna stvar nek ti bude na umu:
saveti iz teretane = kreatin
saveti od sportista = ne kreatin

probaj pivski kvasac da pijes, grozan je ali je mnogo zdrav sa jedne strane, a sa druge strane ga ljudi koriste bash u tu svrhu, kako bi nabacili masu, prodaje se u prodavnicama zdrave hrane

zenlee · Post od **zenlee** » Pet Jul 25, 2008 3:22 pm

Nema vrhunskih sportista bez steroida a kamoli bez obicnog kreatina,kreatin ne uzimaju samo bodi bilderi on povecava kreatin-fosfat, energiju bez kiseonika tako da se ima vise energije za naporan trening.On se uzima u fazi punjenja i fazi praznjenja 7dana po 20g a zatim po 5 g dnevno sa dekstrozom radi boljeg iskoristavanja. Moze da se uzima i sa nitric oxid reaktorima sto ce jos vise povecati energetski nivo,on je sastavljen od 3 amino kiseline tako da svako vece unosenje stvara neravnotezu u organizmu i opterecuju se bubrezi i jetre a i mora se paziti koji se kreatin kupuje mnogi sadrze puno nus produkata tokom proizvodnje dicyandiamid,dihydrotriazin i normalan produkat metabolizma koji se stvara od kreatina creatinine.

bozaaaaa · Post od **bozaaaaa** » Ned Jul 27, 2008 4:26 pm

jer moze neko da mi kaze sta bi sve trebao da uzimam uz kreatin i koliko to otprilke kosta?

NikolaK · Post od **NikolaK** » Ned Jul 27, 2008 5:30 pm

Kakav crni kreatin, to ti je hemija i naravno da steti organizmu!

zenlee · Post od **zenlee** » Ned Jul 27, 2008 7:36 pm

Nije to hemija hemija su anabolicki steroidi on ti je prirodan sastojak organizma.

mma · Post od **mma** » Ned Jul 27, 2008 8:38 pm

Prirodan vitamin C se nelazi u vocu na primer.
Sumece tablete vitamina C su hemija.

Prirodnog kreatina ima najvise 'mislim' u konjskom mesu.
Kreatin monohidrat ili kako vec, taj koji se prodaje je opet tako dobijen hemijskim putem.

pa ne mislis valjda da su uzeli neke zamorchice ljudi pa im iscedili kreatin iz tela

ima ga u organizmu naravno, zato je i nepotreban povecani unos
ali opet da se ne vracamo na istu raspravu, posto vidim da je decko vec odlucio da kupi kreatin

@zenlee posto kapiram da si ti vec koristio kreatin, onda mozda bolje ti da objasnis decku kako da ga pravilno uzima

bozaaaaa · Post od **bozaaaaa** » Ned Jul 27, 2008 8:57 pm

pa ono resio sam...samo ako mozes da mi kazes sta jos da kupim uz kreatin i kolki ce mo to kostati posto planiram za koji dan da ga kupim...

zenlee · Post od **zenlee** » Pon Jul 28, 2008 10:02 am

Kupi krea pure od Ultimate Nutrition's i dekstrozu on ti je najcistiji,mozes da kupis i neki gainer i multimineralni kompleks.
Kreatin dnevno prvih 7 dana po 20 g (4x5g) punjenje
Posle toga svaki dan po 5 g odrzavanje
Uzima se na prazan stomak da ga ne bi unistila kiselina,i uz svaki 5 g dodaje se 10-20g dekstroze.

zenlee · Post od **zenlee** » Pon Jul 28, 2008 10:05 am

A sto se tice prirodnosti mozes da uzmes kreatin fosfat koj je manje delotvoran,ali je identican kao prirodni u misicima.

MARS · Post od **MARS** » Pon Jul 28, 2008 11:22 am

Znam ljude kojima je otpala kosa od njega, celavci.