aa_aca je napisao:
Читао сам да је доборо да се једе бадем јер утиче на мозак дајући му информацију да организам има довољно енергије.
Konzumiranjem masti se luci leptin koji daje infromaciju mozgu da je glad zadovoljena tako da kazem. A to potvrdjuje i cinejnica da recimo 200g slanine moze da nas “drzi” duze od 1 kg ovih beskorisnih, rafinisanih musli pahiljica ( o tome vise malo kasnije).
aa_aca je napisao:
Чуо сам и да је добро бављење спортом али само до тренутка знојења. Ако је то пет минута, онда је то пет минута
Bavljenje sportom 5-10 minuta nema nikakvu ulogu u gubljenju telesne tezine jer u samom pocetku neke fizicke aktivnosti se sagorevaju seceri , da bi doslo do sagorevanja masnih naslaga u telu potrebno je vezbati poprilicno dugo vremena, vise od sat vremena …….. mada to i nije garancija da ce neko izgubiti na kilazi ali se ne prdrzava pravila sta jede, a ne koliko.
aa_aca je napisao:
Веома тешко је смршати без физичке активности. Онај ко успе у томе, врло брзо му се враћа килажа чим мало поремети дијету.
To uopste nije tacno, objasnjenje sledi ……..
Emica64 je napisao:
ja sam ubacila kostunjavo voce i ostalo voce zitarice i ktvano.hleb mrki 2 parceta. Al ne mrda kilaza.zasto
Zato sto konzumiras mnogo ugljenih hidrata, to je srz/poenta teme kako izgubiti na kilazi. Nije uopste bitno koliko kalorija unosis (ukoliko ne govorimo o nekim abnormalnim kolicinama) vec koju vrstu hrane jedes, a radi se o tome da bez ikakvih fizickih aktivnosti (ne da ih ne preporucujem, naravno da je pozeljno baviti se istim) mozes prilicno brzo, a istovremeno i a zdrav nacin, izgubiti na kilazi tako sto ces izbaciti sve rafinisane ugljene hidrate/secere koji su danas na zalost osnovna hrana u razvijenim drustvima. Da se vratim na pomenute muslije/pahiljice, to je veoma nezdrava visoko preradjena hrana cija je nutricionisticka vrednost skoro ravna nuli pa se ista naziva i niltim ili mrtvim kalorijama. Takodje izbaciti sva rafinisana ulja i sve sto je zapakovano u kutijama sa neograniceni rokom trajanja.
Jesti prirodnu i svezu hranu, slobodno konzumiraj kvalitetne masti , za przenje iskljucivo kokosovo ulje, ghee (precisceni maslac) ili svinjsku mast. Unositi recimo 40-45 masti, 25-30 proteina, 25-30 U/H.
Znaci, ne postoji nikakva konkretna dijeta tipa, jedi malo, tablice sa kalorijama i brojanje istih i slicne stvari koje ne samo da nisu korisne nego i kontraproduktivne, samo je pitanje pravilnog unosa namirnica.
Ovo ne vazi sama za mali broj ljudi , mozda 3-5% koji imaju odredjene metabolicke pboleme izazvane nepravilimin radom tioridne zlezde i tome slicno, ali za vecinu problem resava smanjeni unos U/H.
aa_aca je napisao:
Организму је веома потребан калцијум - и због костију и због мишића.
Ali mu je uz kalcijum isto tako potreban magnezijum ………. Cela prica o kalcijumu je jedan veliki mit koji je u neku ruku i kontraproduktivan jer velike kolicine kalcijuma , bez dovoljnog unosa magnezijuma (pravilan odnos ovih mineral bi bio oko C:M = 2:1 ili cak 1:1, na zalost ovo je danas poremeceno i ide i preko 10:1) dovodi do opasnih poremecaja u celularnom metabolizmu zbog kalcifikacija istih. Prica o osteoporozi i kalcijumu je takodje veliki mit, zene u nekim zemljama Afrike npr imaju najnizi procenat oboljenja iako im je prosecan unos kalcijuma svega oko 300mg. Magnezijum tu igra veliku i presudnu ulogu!