Insomnija (Nesanica)

[plavonebo]

Trazim savet kako se ishranom moze leciti / ublaziti insomnija ili nesanica. Ponekad nemogu dugo da zaspim, nekada brzo zaspim ali se rano probudim itd. Imam neki blazi oblik insomnije koji se srecom nedesava svako vece ali ipak nije zgodno ugledati svetlo dana, umoran od neprospavane noci, i znati da trebas ici na posao.
Da li je casa crnog vina 1 X dnevno stetna??

[Just Life]

probaj da budes aktivniji preko dana.
vise kretanja, sport neki ili joga..
nesto sto ce da te istrosi. Mozda ne trosis svu energiju koju imas.

nemoj da jedes pred spavanje bar 2 sata.

eto ti neki za pocetak..

[Milicapilica]

Bitno je da vecera bude laka i bar par sati pre nego sto odes u krevet. Meni licno pomaze casa mleka ili caj od nane. Prija mi i kad se istusiram malo toplijom vodom ili kad pogledam neki omiljeni film koji me relaxira.

[tunks]

Mozda moze da pomogne solja caja od kamilice sa malo vise limuna pred spavanje,meni ponekada dosta pomogne
pozz

[iva015]

I mene ponekad muci to isto,nekad ne mogu da zaspim odmah a nekad zaspim cim legnem ali se probudim u sred noci.Sve sam pokusala i jedino sto mi zaista pomaze u tim trenucima je ksalol 0,25mg.Znam da nije najzdravije ali mi to jedino resenje,mala je doza i uzimam ga prilicno retko,ali mi bar pomogne da se naspavam.POZDRAV