Naučnici smatraju da je lakše pridržavati se pravila MIND dijete nego mediteranske ishrane ili režima ishrane kod hipertenzije. Sve se svodi na podelu hrane na dve grupe - na namirnice koje doprinose zdravlju mozga i koje bi tokom nedelje trebalo jesti redovno i na hranu koju bi trebalo ograničiti i jesti najviše dva puta nedeljno. U prvu grupu spada povrće, orašasti plodovi, jagodičasto voće, mahunarke, riba, piletina, maslinovo ulje, kakao i integralne žitarice, dok bi crveno meso, masti životinjskog porekla, slatkiše i brzu hranu trebalo ograničiti.