pred spavanje se ne preporuchuje jedenje i pijenje ichega!
bitno je samo da se uobrochish, da imash 5 obroka u toku dana, da unosish sve, bez rigoroznih odricanja, i bitno je da chim ustanesh jedesh pa svaki sledeci obrok na 3 sata da jedesh, kao beba
to je vremenski period na kom organizam radi, an tri sata trazi hranjive materije i ti ih tada i ubaujesh!
to je nachin ishrane koji bi svi trebali da sprovode!
ujutru, parche crnog hlebCa, 1 dl jogurta, parche sira, belog, nemasnog, neslanod, mladog....ili jogurat korn flex....ponekad jaje ili virshlu....pa kombinovati.....
uzina obavezna! voce 150 gr....sve osim mushmula, papaje, banana.....
ruchak je neshto u chemu najvishe treba da uzivash, meso i povrce, milina, meso kuvano, dinstano, przeno na manje ulja, a povre zivo u salati ili nekvarivo....naravno ne krompir....
uzina opet, voceeeeeeeeeeeee
i vechera moze biiti ista ko doruchak!
u toku dana 2 litre vode........
a ostali problemchici sa probavom ce se srediti ovakvom ishranom....
oh naravno
sexa u shto vecim kolichinama