Grejpfrut dijeta- zablude o njoj i njeni nedostaci


Za ovu dijetu smo manje vise svi čuli. Kada se pomisli na ovu dijetu kroz glavu ne moze, a da ne prodje ideja o besomučnom gladovanju. Ko god je probao potvrdio je ovaj osecaj: konstantna glad!
Tipična karakteristika ove dijeta i drugih, sličnih, je da se radi o privremenom načinu ishrane i da ce onaj koji je sprovodi trpeti izrazenu glad tokom njenog trajanja. Medjutim i pored naziva ona se ne bazira u potpunosti na konzumaciji grejpfruta i samo grejpfruta.
Sama dijeta se pojavila 1930-tih kada nije bilo ni priblizno toliko saznanja i istrazivanja vezanih za hranu i ishranu. Mnogi ljudi su verovali (mada to rade i danas) da je prosto potrebno da se manje jede da bi doslo do gubitka kilograma.
Jeste potrebno je da se manje jede ali je veoma bitno i sta se jede kao, i poznavanje makronutrienata i njihovog uticaja na nase telo. Na ovaj način ce se omoguciti gubitak kilograma koji nece podrazumevati unistavanje čistog misicnog tkiva nego sagorevanje viska masnih naslaga.
Logika da grejpfrut predstavlja čudotvorni sagorevač polazi od činjenice da se veruje da on sadrzi poseban enzim koje omogucava sagorevanje masnoce u telu. Kada se izanalizira ova dijeta vidi se da je unos kalorija ograničen na 800Cal dnevno sto je izuzetno malo za nase telo pa ce neizbezno doci do gubitka kilograma.
Plan dijete podrazumeva da se, uz par varijacija, pre svakog obroka popije časa gejpfruta, sveze cedjenog soka, ili da se pojede pola grejpa. Ideja je da ce se na ovaj način, obzirom na navedenu osobinu grejpfruta, eliminisati vise masti iz tela.
Nakon grejpa u obzir dolaze sledece namirnice koje se mogu konzumirati za obrok: slanina, brokoli, zitarice, kukuruz, kukuruzni čips, voce, dzem ili pekmez, spanac, testenine, puter od kikirikija, perece, crveni luk, rotkvice. Hranu koju treba izbegavati je: hleb, sargarepa, kupus, celer, čili, krastavci, boraniju, zeleni luk, zeleno povrce, hot dog, majonez, pasulj, krompir, prelive za salate, paradaiz.
Vrlo je bitno da se tokom ove dijete konzumira najmanje 8 časa vode dnevno. Takodje je veoma bitno da se strogo pridrzava propisanih doza grefpfruta, ni manje ni vise. Sve ovo ce da omoguci “čaroban” gubitak masnoce. Dozvoljeno je konzumirati i kafu ali samo jednu soljicu dnevno posto, prema ovoj dijeti " to moze da utiče na nivoe insulina. Ne sme da se jede izmedju obroka kako se ne bi provocirala glad. Prema ovoj dijeti moze da se udvostruči čak utrostruči količina mesa, salata ili povrca tokom obroka ali samo navedenih namirnica. Dozvljena je upotreba putera prilikom pripreme hrane. Vezbanje nije dozvoljeno tokom ove dijete zbog malog unos kalorija. Ona traje samo 12 dana ali ako neko zeli da je sprovodi duze mora da se pravi pauza od najmanje 2 dana izmedju dijeta.

Kako bi se ova dijeta mogla opisati i rangirati???

U sustini, majmuni (misli se na zivotinje) jedu vise i raznovrsnije da bi izgradili misic nego neko ko neko ko bi sprovodio ovu dijetu.
Kao prvo, ovaj vid ishrane zarad sagorevanja koji je zasnovan na “magičnom” dejstvu grejpfruta i kombinaciji sa odredjenim namirnicama nece bas podstaci gubitak masnih naslaga. Jedina magična stvar u vezi sa celom dijetom je ostati normalan nakon sporvodjenja iste.
Postoje velike nelogičnosti u njoj posto je veoma tesko unositi dnevno 800Cal i u istovremeno konzumirati slaninu i puter od kikirikija, testo i krompir ili običan puter. Moguce je ostvariti ovaj unos pod uslovom da je količina navedenih namirnica jedva vidljiva golim okom. Izbačene su neke namirnice bez razloga npr. zeleno povrce i boranija koju upravo mnogi fitness takimičari konzumiraju upravo zarad dobrog izgleda. Prosto je besmisleno izbaciti ih iz ishrane u cilju sagorevanja. Takodje problematičan deo ove dijete je činjenica da se ne sme vezbati tokom njenog sprovodjenja. sto u principu ima logike s obzirom na količinu kalorija dnevno, ali bi mnogo efikasniije bilo sprovesti ishranu (pravilna kombinacija hrane i odgovarajuce namirnice) sa umerenim kalorijeskim vrednostima uz adekvatan trening.
Dobro je poznato da ukoliko se obim treninga(u ovom slučaju se misli na tereranu) drzi na prihvatljivom nivou uz pravilnu ishranu ce doci do sagorevanja, ali i očuvanja misicne mase i pored niskog (smanjenog) kalorijskog unos.
Vec na osnovu samog spiska namirnica koje su dozvoljene tokom ove dijete se moze zaključiti da ovo bas i najbolji način ishrane za sagorevanje. Redukcija kalorija na 800 dnevno moze da odgovara samo nekoj vrlo sitnoj individui, ali se onda postavlja pitanje, čemu dijeta uopste. Činjenica stoji da sto se vise kalorije smanjuju to se brze gube kilogrami ali ako se ne pazi i preteruje doci ce do gubitka misicnog tkiva, do usporavanja metabolizma sto ce kreirati metaboličku sredinu koja je krajnje problematična i veoma psihički opterecujuca.
Gre jpfrut jeste zdravo voce, ali ce se mnogo bolji rezultati postici uz konzumaciju i druge zdrave hrane, čistih proteina, zdravih masti, slozenih ugljenih hidrata, treninga i postepenog smanjenje kalorija(od 11 do 13 Cal na 0,453kg uz prilagodjavanje prema sopstvenim karakteristikama i potrebama)