Koja je to druga vezba? Jel jelq- ta je osnovna.
Imas 4 osnovne stvari kod ovog programa, od kojih mozs imati samo koristi, ali moras biti uporan, vezbati redovno par meseci, pa kad vidis rezultate sigurno ces i nastaviti. Prva stvar zagrevanje, 5-10 minuta peskirom natopljenim toplom vodom obmotas penis, cim se malo ohladi, ponovo namocis. Nije lose da prethodno malo nadrazis penis do nekih 50%.
Drugo jelq ti je najbitnija vezba i radi samo nju prvih par nedelja, kreni sa 50 ponavljanja, pa povecavaj za 10 nedeljno. Penis treba biti na nekih 70-80% erekcije, ako ti se potpuno ukruti, stani na par trenutaka. Ako si neobrezan onda se radi ovaj suvi jelq, jedna ruka na korenu penisa u O palac i kaziprst, a drugom povuces kozicu na dole, pa onda zamenis ruke i tako redom. Ako si obrezan onda mozes i ovaj wet jelq, ali prvo moras da nabavis vazelin ili nesto slicno i samo teras, jedna pa druga ruka. Mislim da moze wet jelq i kod neobrezanih, ali nisam probao, ai nemam vazelin.
Nakon par nedelja i kada dostignes nekih 100 ponavljanja, kada ti je penis u kondiciji, mozes da dodas i istezanje, gore,dole,levo,desno, pod svim uglovima, kreni lagano , sa slabijim pritiskom i kraceg trajanja, jedno 10sec, pa povecavaj do 30.
Sve vreme je pozeljno raditi kegelove vezbe. Na kraju vezbe ponovis ono sa toplim peskirom sa pocetka.
Ne savetuje se masturbacija pre i posle vezbanja. Za pocetak radi vezbe svaki drugi dan, pa onda 2-1, 3-1 rezim i tako povecavas intenzitet.
|