Ovih deset saveta ce vam pomoci da prevarite glad i zadrzite vitku liniju
1. Jedite proteine za doručak. Kasnije cete biti manje gladni i na kraju cete zavrsiti sa unetih 267 kalorija manje tokom dana.
2. Sklonite hranu. Kod kuce, hranu koja vas izaziva sklonite na bezbednu udaljenost. Psiholog ishrane Brajan Vensink sa univerziteta Kornel drzi svoj omiljeni gazirani sok u frizideru u podrumu. - Najčesce sam suvise lenj da silazim u podrum, pa umesto toga pijem vodu u kuhinji - kaze Vensink.
3. Spavajte dovoljno. Ljudi koji spavaju manje od osam sati imaju problema sa hormonskim fluktuacijama, čija je posledica pojačan apetit!
4. Promenite fokus interesovanja. Kada su naučnici skenirali mozak ljudi koji su jeli različitu hranu, utvrdili su da mozak reaguje na ukus hrane na isti način kao i na prijatan miris. Zato, ako osetite glad, umesto da posegnete za hranom - pomirisite omiljeno eterično ulje!
5. Ne dozvoljavajte svom pogledu da se susrece sa ogromnim količinama hrane. sto vise hrane vidite pred sobom, vise cete jesti. U restoranu trazite od konobara da vam odmah spakuje pola obroka za kasnije!
6. Jedite na osvetljenom mestu. Manje cete kalorija konzumirati za dobro osvetljenim stolom nego u mračnom uglu. - Na svetlu ste vise svesni toga kako izgledate, i uz to se brinete da ce drugi gosti restorana gledati sta i koliko jedete - objasnjava Brajan Vensink.
7. Ubijte apetit pričom. Zabavljanje prijatelja za trpezom zanimljivim anegdotama nece vam ostaviti mnogo vremena za jelo, pa cete na svom tanjiru verovatno imati jos hrane kada svi drugi odavno zavrse obrok.
8. Sedite dok jedete. Sedenje, kao i upotreba escajga i tanjira, smanjuju broj kalorija unetih u narednom obroku.
9. Zadovoljite apetit supom. Počnite ručak sa oko 130 kalorija biljne supe, i zavrsicete sa oko 20 odsto manje unetih kalorija u celom obroku.
10. Preveliki izbor goji. Pakovanja koja sadrze raznolike slatkise, umake, sireve itd. teraju vas da isprobate sve ukuse! Ovaj psiholoski efekat toliko je snazan da, kada ljudima daju čokoladice "M&M" u 10 boja umesto u 7, oni jedu čak 30 procenata vise bombona!
Jos jedna stvar: ishrana sa malo kalorija a puno hranljivih sastojaka produzice Vam vek za najmanje četiri godine
nadmudrite apetit
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
