1. proteinski dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kimom; kečap, 2 komada crnog hleba i salata
Večera: jogurt ili kiselo mleko
2. skrobni dan
Doručak: narandža, kivi, jabuka
Ručak: zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
3. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 1 banana
Ručak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kečap ili ajvar) i paradajz salata
Večera: 4 kugle sladoleda
4. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
Večera: ista kao i ručak
5. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komad hleba, salata, tanjir riblje čorbe
Večera: jogurt ili kiselo mleko
6. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: pirinač, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
Večera: ista kao i ručak
7. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 2 kruškice
Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
Večera: 2 srednja kolača
8. voćno-povrćni dan
Doručak: 2-4 šljive
Ručak: musaka od raznog povrća
Večera: ista kao i ručak
9. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju), 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
10. skrobni dan
Doručak: 2 narandže, kivi, jabuka
Ručak: kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata
Večera: ista kao i ručak
11. ugljeno-hidratni dan
Doručak: komad dinje
Ručak: šargarepa uz ajvar, kečap ili parmezan
Večera: 2 kolača
12. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: sataraš, krastavac salata
Večera: ista kao i ručak
13. proteinski dan
Doručak: 2 breskve i jabuke
Ručak: 10 ćevapčića, komad hleba, salata, supa (bez rezanaca)
Večera: jogurt, kiselo mleko
14. skrobni dan
Doručak: 1 narandža
Ručak: kuvani grašak, pirinač, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
15. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: pica (ali od crnog brašna), kečap, ajvar, salata od paradajza
Večera: 2 palačinke sa filom, sem sa šećerom i euro-kremom
16. voćno-povrćni dan
Doručak: 4 šljive
Ručak: patlidžan i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
17. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: projara - kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata
Večera: kiselo mleko
18. skrobni dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz
Večera: ista kao i ručak
19. ugljeni-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata
Večera: 2 kolača
20. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprške
Večera: ista kao i ručak
21. proteinski dan
Doručak: 3-4 šljive
Ručak: 250 grama šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mešana salata i 2 dl soka od paradajza
Večera: kiselo mleko
22. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani kukuruz
Večera: ista kao i ručak
23. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 2 kruške
Ručak: 4 komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata
Večera: parče torte
24. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: đuveč, 3 pečene paprike
Večera: ista kao i ručak
25. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
26. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani grašak, krompir, pirinač, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji
Večera: isto kao i za ručak
27. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: špageti i paradajz salata
Večera: 2 palačinke
28. voćno-povrćni dan
Doručak: 4 šljive
Ručak: patlidžan na bilo koji način
Večera: ista kao i ručak
29. proteinski dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: projara, kisela salata
Večera: jogurt
30. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani grašak, krompir, paradajz salata
Večera: ista kao i ručak
Ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu možete ponoviti. Ako "zgrešite" držeći ovu dijetu, sutradan morate imati "vodeni dan" - dakle, ne smete unositi ništa osim vode! Porcije podrazumevaju pun tanjir. Za 6 meseci moguće je skinuti i preko 25 kilograma.
Dijeta za regulisanje metabolizma
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
-
girl_from_nowhere
- Aktivan član
- Postovi: 881
- Pridružio se: Uto Dec 27, 2005 6:47 pm