Kako postići željenu težinu??

[piranaboy89]

Već oko godinu dana imam 66 kg,i koliko god da jedem,koliko god da se bavim fizičkim aktivnostima,težina je uvek ista..

Šta mogu da uradim kako bi se malo ugojio a da ne bude na sve strane sala i celulita??

[vuksa]

pa malo vise gledaj sta jedes...evo ti primer jednog jelovnika za masu

11.00 Pecenica,belanca,sir

14.00 Ovsene pahuljice

15.00 trening

16.30 pwm

17.00 pilece belo,konjsko,pirinac ili kuvan krompir

19.30 riba,tuna,oslic

23.00 belanca i sir


pwm ti je obrok posle treninga ili sejk koji treba da sadrzi proteine,ugljenje hidrate....


dakle jedes vise puta dnevno manje kolicine da ne bi imao osecaj da si naduven od hrane...dobar trening i kilaza ce otici gore

[piranaboy89]

thank you