Veštački proteini i dodatci u ishrani.
Moderatori: ModeratA, moderato, vlada99
Veštački proteini i dodatci u ishrani.
Tek sam stigao na sajt a već postavljam sto pitanja (možda sam malo i neučtiv, soory), noo zanima me nešto: sada se već više od dve godine bavim bodibildingom.Počelo je kao problematika sa leđima a sada je postalo moj način života.No stalno vodim prilično velike svađe i diskusije. Bodibilderska sretstva-proteini i aminokiseline (nači pod ovim ne podrazumevam nikakve kreatine, anabolike ili steroide) već samo ove dve grupe kao dodatke ishrani.Ja ih u svojoj praksi do sada nisam koristio i jesam prilično veliki njihov protivnik (generalno sam protivnik svega veštačkog) no zaista bez nekog preteranog argumenta...Ne mogu da kažem da nisam zadovoljan svojim fizičkim izgledom ali ljudi me uporno ubeđuju da normalna ishrana nije dovoljno kvalitetna za ono što želim da postignem (mislim da tu zaista ima istine...).Voleo bih da čujem stručno mišljenje na ovu temu, jer kad god odem na neki običan forum, to je prosto katastrofa šta se sve može čuti...da li oni zaista pomažu, da li su štetni, postoje li u njima neke materije koje nisu sertifikovane na pakovanju (drug mi je jednom doneo TWINLABS aminokiseline i ja sam na internetu pretražio naziv svake žive materije koja je obeležena, i ispostavilo se da su sve zaista esencijalne aminokiseline, potrebne za izgradnju mišića...).Pomozite mi da konačno razbijem mit i uputite na neke korisne sajtove.Unapred hvala!!!
-
miodrage
- Aktivan član
- Postovi: 724
- Pridružio se: Čet Jan 25, 2007 11:03 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Subotica
- Kontakt:
Ovo bas i nije pitanje iz ortopedije, ali 'ajde da Vam odgovorim. Sve sto je vestacko, pre ili kasnije se obije o glavu. Ali i sve prirodno isto tako moze da se obije o istu. O cemu se radi? Pa covek otkako se rodi ustvari umire. Voda koju pijemo, hrana koju jedemo, sve je to u neku ruku otrov za nas organizam, a jetra je najveci detoksikator. Naravno, ima velikog znacaja sta i koliko detoksicira. Ako nesto unosimo sto je koncentrovano, u ovom slucaju pomenute aminokiseline i proteine, ona mora mnogo vishe da radi, razgradjuje i opet sastavlja, pa se samim time vishe i troshi.
Smatram da je uz prirodnu, normalnu ishranu moguce dobiti lepu definiciju svih misica. Ako pak zelite da izgledate kao bilderi na takmicenjima, to je bez steroida NEMOGUCE! Tipican primer je moj brat. Uvek je bio mrsav, sto bi se reklo, k'o stiglic (vrsta ptice). Pazenjem na ishranu, i redovnim odlaskom u teretanu je za godinu i po dana dobio 25kg misicne mase. Jeo je gomilu ugljenih hidrata (recimo 4 bonzite i sl.) pre treninga, i gomilu proteina (npr 7-8 kuvanih jaja, i 5 virsli) nakon istog. Na moje oci je uradio 200 zgibova na kucnom vratilu bez prekida. Mogao je da uradi 300 trbusnjaka bez da stane. Dnevno je svakodnevno radio 500-1000, zavisno od programa za taj dan.
Eto toliko od mene.
Pozdrav
Smatram da je uz prirodnu, normalnu ishranu moguce dobiti lepu definiciju svih misica. Ako pak zelite da izgledate kao bilderi na takmicenjima, to je bez steroida NEMOGUCE! Tipican primer je moj brat. Uvek je bio mrsav, sto bi se reklo, k'o stiglic (vrsta ptice). Pazenjem na ishranu, i redovnim odlaskom u teretanu je za godinu i po dana dobio 25kg misicne mase. Jeo je gomilu ugljenih hidrata (recimo 4 bonzite i sl.) pre treninga, i gomilu proteina (npr 7-8 kuvanih jaja, i 5 virsli) nakon istog. Na moje oci je uradio 200 zgibova na kucnom vratilu bez prekida. Mogao je da uradi 300 trbusnjaka bez da stane. Dnevno je svakodnevno radio 500-1000, zavisno od programa za taj dan.
Eto toliko od mene.
Pozdrav
Sve najbolje.
Hvala na odgovoru doktore, monogo cenim to što ste i odgovorili van ortopedskih tema.Jednostavno, stalno se svađam sa svojim prijateljima, jer svako od njih misli da se bez mnogo truda može izgraditi dobra linija! Po meni sve je u motivu i disciplini, jer bez toga nema ničega.No ume da ubije ponekad u pojam kad odem do teretane i primetim da ljudi koji rade manji ili bar sličan tempo kao je preko noći postaju švarcinegeri! Jednostavno dovodio sam u pitanje svoj način vežbanja, svoju ishranu, pa šak i moje sopstvene mogućnosti i ilimitacije, međutim kada sve saberem ispada da ja vežbam i duže i napornije nego svi oni, plus se svoje ishrane držim čak i rigidnije nego mnogi uopšte (podrazumevam da nema slatkiša i nikako alkohola 
).No kada dam moj plan treninga nekome od njih, svi samo odmahuju rukom, govoreći da nemaju 4 sata dnevno za vežbanje, 6 dana u nedelji plus retko ko je raspoložen da se odriče nekih specijaliteta (a kamoli alkohola...) i samo mi kažu da sve to može ići i na lakši način za mnogo manje vremena a uz isti ili čak bolji efekat...Stvarno ne znam...
).No kada dam moj plan treninga nekome od njih, svi samo odmahuju rukom, govoreći da nemaju 4 sata dnevno za vežbanje, 6 dana u nedelji plus retko ko je raspoložen da se odriče nekih specijaliteta (a kamoli alkohola...) i samo mi kažu da sve to može ići i na lakši način za mnogo manje vremena a uz isti ili čak bolji efekat...Stvarno ne znam...Smatram da se treba cuvati svega sto u sebi ima sintetski proizvedene komponente,zapravo koliko god je moguce jesti sto prirodniju hranu,ukoliko postoji izbor onda 100% prirodnu.Moj savet Natural twist Protein 48.Vise www.lenic.co.yu
Hm taj izgled Svarcenegera nije normalan i zbog toga se normalnom ishranom i vezbanjem tesko ili nikako moze postici.
Problem je sto hoces nenormalan izgled. Zar se tebi svidjaju takmicari bodi bildinga? Pa oni izgledaju kao naduvani baloni!
Meni nema nista lepse nego telo muskarca koji je u kondiciji i blago izdefinisano, tek da se naziru misici. To je prirodno i zdravo pre svega.
Problem je sto hoces nenormalan izgled. Zar se tebi svidjaju takmicari bodi bildinga? Pa oni izgledaju kao naduvani baloni!
Meni nema nista lepse nego telo muskarca koji je u kondiciji i blago izdefinisano, tek da se naziru misici. To je prirodno i zdravo pre svega.
Pomenuo si problem sa ledjima verovatno sa definicijom.Nemoj da preterujes sa vezbanjem jer moze doci do ozbiljnih povreda zbog kojih bi morao trajno da ostavis bodibilding.Paralelno radi na ledjima i na celom trbusnom zidu da bi postigao ravnotezu u snazi celog trupa i stvorio normalan tkz. misicni mider trupa.On je neophodan kao potpora celom telu,pogotovo kod takvog sporta.Kada se podize ili pomera neki teret deo te sile se uvek prenosi na lumbalnu kicmu.Zato ce te taj mider stiti od povreda s obzirom da su u bodibildingu te tezine prilicno velike.Srecno u daljem vezbanju. Ana-vft
Ana-vft
Odlučio sam i da poslušam doktora i krenem na plivanje.nadam se da će to staviti finalnu tačku na moje probleme sa leđima.