koleno

[Aleksandar1119]

pozdrav svima. imam jedan problem sa levim kolenom dok setam,stojim ili bilo sta drugo nista ne osecam sve ok ali kad sedan cujem kao dodirivanje povrsinu o povrsinu.nemam bolova,otoka ili nesto jednostavno se cuje.e sad , to sam primetio u cetvrtak posle treninga. jer od septembra skidam kile.visok sam 181cm , bio tezak 120 sada imam 113.u ova 2.5 meseca sam bas trenirao dosta 5 do 6 puta nedeljno (3 x teretana sa vecim tezinima i 2,3 jaca kardio treninga).pre toga nekih par dana sam osecao vec kao neki umor, kao da je telo trazilo da malo odmori jer pre toga aktivnost je bila 0.od kada sam cuo da to krcka prestao sam i krenuo da stavljam led i mazem konjsku mast (znaci poslednja 3,4 dana)bol od upala je prosao skoro ceo.ali je ostalo i dalje struganje sto me jako nervira pa ne bih da vezbam.neki kazu da je casica iritirana od zategnutog kvadricepsa pa treba sacekati 2 ,3 nedelje. eto to je to, zaboravio sam da napisem da imam 22 god.ima li neki savet nesto

[aaaca]

Прво си превеликом телесном масом и неактивнишћу уништавао колена и цео организам, а сада си претераном физичком активношћу одлучио да их докрајчиш. Успори.

[Aleksandar1119]

proslo je 3 nedelje bez treninga mnogo sam nervozan .juce sam odradio prvi trening uz dobro zagrevanje i istezanje na krau sto nisam pre radio.trenutno je stanje takvo da nemam bolova ,otoka i to sve ali sada recimo kada brzo cucnem psle 4 cucnja se ne cuje krckanje pa onda ako stanem na 5 sekundi opet prva 3,4 se cuje posle ne.jel ima preporuka sta da radim

da dodam samo da koristim onaj govedji zelatin jedno 2 nedelje

[aaaca]

Говеђи желатин је за регенерацију хрскавице. Ти ћеш таквим вежбањем упропастити много више од хрскавице.