kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?

[nikola ivic]

naime imam 190 cm i 70kg i 17 koliko god jeo i trenirao ne vidim rezultate,mislim da genetika(kao moj otac i brat) ima veze sa time...medjutim ne zelim uzimati ni jedan oblik proteina aminokisjelina nista sto nije prirodno...ima li spasa za mene?

[82igor]

probaj da pijes pivski kvasac i surutku u prahu kao i dekstrozu za energiju.. meni je pomoglo i nabacio sam 3 kg za 4 meseca.. dva puta a dan pre ili posle treninga pola sata

[chomy92]

Pozdrav svima. Visok sam 175cm, Moja tezina je 60 kg. Nikako ne mogu da se ugojim, Poceo sam da se bavim vrlo zahtevnim sportom, gde treba puno kondicije i snage. Imao sam 63 kg, pa sam smrsao na 58 kg, jedva sam vratio na 60 uz pomoc neke izmisljene ishrane. Zanima me da li mozete da me posavetujete sta da ubacim u ishranu, i sta da izbacim, posto za 2 meseca slabe rezultate daje...
Obrok 1: 100 gr ovsenih pahuljica
2dl mleka
1 kasika lanenog semena
1 kasika kokosovog brasna
2 kasike surutke u prahu(imam i domacu surutku)
1 kasika dekstroze.
Obrok 2: sutlijas ili neki namaz na 2 parceta hleba sa mlekom
Posle toga uzmem neko voce, jabuku, bananu, jagode ili tako nesto
Obrok 3: Piletina ili krompir, pasulj. U glavnom nesto kuvano, povrcce, tursija uz to...
Obrok 4: Tunjevina, ili neki sendvic(pasteta, slanina , cajna, salama i neko voce posle toga)
Pre treninga : surutka sa dekstrozom u 2dl mleka
Posle treninga: surutka sa dekstrozom(umuceno u vodi)
Obrok 5: 5 jaja na oko i neko mleko ili sir, kajmak(nesto mlecno uz to)
Dekstrozu sam skoro poceo da pijem, dal je to pametno?
imam mnogo brz metabolizam, tesko se gojim a lako smrsam. nadam se da sam sve portebno objasnio. HVALA.

[Aron89]

probaj da pijes pivski kvasac i surutku u prahu kao i dekstrozu za energiju.. meni je pomoglo i nabacio sam 3 kg za 4 meseca.. dva puta a dan pre ili posle treninga pola sata

Pijem i ja pivski kvasac, surutku u prahu i uz to po litar mleka na dan, ali je i meni veoma teško da se ugojim, jedva sam za 2 meseca dobio 1kg, depresivan sam previše pa možda zbog toga slabo se gojim.

[HomerZ]

zasto si depresivan sa 17 godina?

kad kazes da hoces da se ugojis,pretp da se misli na misice,a ne na salo
jos uvek si mlad da bi razmisljao o suplementima