Povreda lista

[LoMa]

Imam 16 godina i nedavno sam odjednom, najverovatnije, istegao list. Fizioterapeut mi je rekao tricepsura (triceps surae). Mišić soleus je u pitanju. Trenutno idem na neke terapije, struja i laser. Do ovoga je došlo zbog opterećenja mišića ili nezagrejanosti verovatno. Da li je dovoljno odmaranje i šta da radim?