Bol u donjem delu kicme (predeo kod Lumbalnih prsljenova)

[Milan***]

Ovako, pre oko 40-45 dana, sagnuo sam se da pomazim psa i u momentu se ukocio.
Proslo je 3-4 dana dok se nisam vratio u normalu. Od tada imam problema sa bolom u delu kicme koji sam napomenuo u naslovu.
Kada sam radio sezonski posao, odnosno bio kontrolor u visnjama gde sam se stalno setao, kicma me nije bolela ni kad dodjem cak kuci i kad se ohladim. Nekako je to savrseno funkcionisalo. Zavrsile se visnje, sednem malo i krene da boli. Na racunaru sam smanjio vreme bas zbog toga. Sta mi preporucujete? Vezbe i slicno?

[aa_aca]

Ваљда је добро што ти се то десило да се не отрујеш као ови што су брали вишње.

Уради један експеримент. Бос треба да станеш на тврду подлогу - паркет, плочице... Пропнеш се на прсте што више можеш и онда се нагло спустиш тако да петама удариш о под. Да ли приликом ударца о под осећаш неко севање у пределу леђа, крста или другде?

[Milan***]

Video tvoj predlog na drugoj temi i to odradio. Kad naglo udarim u parket, zaboli upravo na tom mestu. Prvi put malo jace ali sad kako radim sve manje i manje boli.

[aa_aca]

Добро бре, полако. Нисам рекао да скачеш на петама. Само један пут треба да лупиш.

То ти је онда укљештење нерва, да не кажем дискус хернија. Треба неко да те крцне и биће у реду.

Погледај ово: http://www.doktor.rs/forum/pitanja-odgo ... ti#p330932

Ако ти није далеко, ето решења.

Другог решења нема.

[Milan***]

Daleko mi je. Imam ja u ulici koji namesta kosti. Ipak, zelim da to resim bez toga. Nekako na cimku ako moze. Kosarka ili fudbal da to rese.

[aa_aca]

Само ако имаш луду срећу па те неко правилно тресне у стомак. Не бих то препоручио. Ја сам три пута ишао на намештање дискус херније и не видим какав ризик ту постоји. Прво ти загреје и опусти мишиће, а онда преко пешкира ухвати кожу и мало исцима.

Када би могао да висиш наглавачке или како другачије, па сам себи да истегнеш леђа - можда би могло да успе.

[Milan***]

E to za naglavacke je primamljivo. Znam i mesto gde to mogu raditi
Samo da znam, cisto da visim ili da cimam celo telo na dole kada visim?

[aa_aca]

Не знам шта да ти кажем за цимање. Ја сам некада себи свашта радио не бих ли решио проблем, али то ћеш морати сам да одлучиш. Мени је на крају помогло намештање. Сада користим Истеки, тако да на тај начин свакодневно истежем кичму па већ годинама немам проблема.

[Milan***]

Ovako, pijem lek TURGANIL i on mi je dosta pomogao u opustanju tog dela kicme.
Inace, kad nemam bolove uzmem da radim http://www.youtube.com/watch?v=va3LYPH5MRc ove tri vezbe. Kod druge vezbe kada sam krenuo da radim, jedva da sam mogao da dizem levu i desnu nogu. Sad je mnogo bolje jer noge dizem mnogo vise ali ipak kad spustam desnu nogu, cujem klock jednom i klock drugi put kod kicme.
Pucketa kao da se vraca u normalni polozaj ili mozda gresim?

[aa_aca]

Пуцкета због померања зглобова. То нема везе са намештањем. Пажљиво ради вежбе.