POTREBAN STRUCAN SAVET

[micaubica]

Zbog problema sa strerilitetom savetovali su mi da smrsam (mada sam i sama znala). moram da napomenem da imam problema i sa hormonima,prolaktin i tsh su mi poviseni ali jos uvek nisam dobila terapiju. od januara sam krenula na fitnes i idem pet puta nedeljno uglavnom. visoka sam 155cm i do skoro sam imala 100kg znaci bumbar u teretani uglavnom potrosim oko 800kcal a sto se ishrane tice izbacila sam slatkise,hleb (jedem dvopek ponekad) i imam tri obroka dvevno. ranije sam imala maksimalno dva. ubacila sam dosta proteinske hrane,belo meso,tunjevina,jaja,nemasni sir i zaista nisam gladna,nikad! da dodam jos i da sam pre par dana stala na onu vagu sto mesi procente masnoce i misica- masnoce imam oko 54% a misica oko 20%. ne jedem dva sata pre treninga ali zato jedem uvek posle treninga.
e sad, mene zanima, da li bi imao jos neko neki savet,sta da promenim,ubacim izbacim jer mi zaista frka da smrsam,sva ta prica oko steriliteta je jako teska. hvala puno

[aa_aca]

Немој да ти буде фрка. Само полако. Веома си тешка и мораш да пазиш шта и како радиш на том фитнесу да не би преоптеретила срце или зглобове.

Мислим да ти је најважније да пијеш довољно воде и да довољно спаваш.

Погледај још здравствених савета на мом сајту. Треба да погледаш и сајтове Панспорта и Трчања. Много су корисни. Имаш линкове према њима на мом сајту.

[ralemrav]

Meni se cini da si na dobrom putu Gledaj da kalkulises uvek koliko sta ima kalorija i koliko si taj dan unela, a koliko potrosila kalorija... 1 kila sala ima oko 7700 tj. toliko treba da se potrosi da bi se istopila kila sala. Ja sam se otprilike svega kao i ti pridrzavao i za relativno kratko vreme par meseci 4-5 , smrsao 20 kg

[micaubica]

hvala vam puno na odgovorima,svaki savet mi zaista znaci!!!:)
sto se tice teretane,vodim racuna da mi puls ne prelazi 120-130, pa i ne radim sa nekim velikim otporom cardio treninge,od prilike pola... pijem dosta vode i mogu da se pohvalim da sam za dva meseca vec skinula 10kg a da stvarno nisam gladovala i jako mi je bitno da kazem da mi ogranizam ne trazi vise slatko,sto je za mene cudo,ranije mi je dan pocinjao i zavrsavao se sa milkom!!!:) sad u teretani trosim oko 1000kcal za nekih dva sata pa me interesuje,po vama,da li je to puno,ili mozda malo ili taman ili....????

[aa_aca]

Превише је два сата у теретани. Кажу да је максимум сат времена интензивног тренинга, заједно са загревањем и разгревањем. Консултуј се с најбољим могућим извором - стручњацима у Панспорту.