Pozdrav!
Mrsav sam i poceo sam da bildujem i korigovao sam ishranu!
Evo moje ishrane:
Jutro (07:00): 100 gr ovsenih + mleko ; 4 jaja (2 cela)
150g mesa, salata + kasika maslinovog ulja (To jedem kada ne idem na fax ujutru), (Kada idem na fax, obicno ima mesa, rize krompira . . .)
riblja konzerva,(nekada tuna) . .
100g mesa + salata
TRENING
Posle treninga: uglavnom meso bude neko
Pred spavanje: 100g sira sa pavlakom zamesam
OVako je znaci svaki dan !
Sto se tice ovog mesa da ne bude jedem samo meso to je ovako: npr ujutru uzmem dva parceta sunke, pa sledece jutro dvije pljeskavice domace, pa sledece jutro je belo meso i tako u krug.
Pa u toku dana nekada proprzim sunku,nekada proprzim slaninu, ali slaninu redje !
Uglanvom u toku dana bude nesto kuvano corbasto gde ima mesa i tu isto jedem !
Msm ne jedem ja svaki dan non stop meso, ubacujem medjuobroke non stop, pita sa sirom itd.
Popijem 0.4l mleka sa dzemom itd!
Sta mislite o ovim jajima sot jedem svaki dan znaci jedem uglavn om troje jaja a dva su cela, pa planirma povecati na 4 jaja a 2 cela ?
i stam islite o svemu uopste !
Misljenja o ishrnai mojoj
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99