Toliko se o tome prica, a da niko nikada nije rekao kako to u stvari izgleda.
Da li se dise "stomakom"-spustanjem dijafragme ili "plucima"- sirenjem istih. Da li je udah na nos a izdah na usta , ili i udah i izdah na nos. Kako disati pod naporom ( trcanje, voznja bicikla..) itd !
Pravilno disanje
Moderatori: vlada99, moderato, Dr Branislav
pravilno disanje u mirnom stanju je disanje na nos.
vezba koju svako moze izvesti svakodnevno se sastoji u sedenju (pravih ledja) u turskom sedu, ruku savijenih u laktu sa prepletenim prstima na potiljku - 20 glasnih udaha na nos, koje nakon sto potpuno napunimo pluca i napravimo pauzu od sekundu-dve treba da sledi glasan izdisaj na usta.
ostale vezbe se ne mogu opisati na ovom mestu, javite se spec. fizikalne medicine, i(li) spec. sportske medicine
vezba koju svako moze izvesti svakodnevno se sastoji u sedenju (pravih ledja) u turskom sedu, ruku savijenih u laktu sa prepletenim prstima na potiljku - 20 glasnih udaha na nos, koje nakon sto potpuno napunimo pluca i napravimo pauzu od sekundu-dve treba da sledi glasan izdisaj na usta.
ostale vezbe se ne mogu opisati na ovom mestu, javite se spec. fizikalne medicine, i(li) spec. sportske medicine
-
herculence
- Novi član
- Postovi: 11
- Pridružio se: Ned Jun 01, 2008 1:52 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: planeta Zemlja
Svaka cast na postavljenoj temi! Tvrdim da 90 procenata ljudske populacije ne dise pravilno, a otuda i mnogi problemi. Nastavnici fizickog bi trebalo da su obuceni da nauce decu kako da disu. Mogu ti reci da sam pravilno disanje vezbala godinama!!! A znam i kad sam prestala pravilno da disem:kao devojcica sam citala o pravilnom drzanju, tacnije da treba uvuci stomak, i ja to tako pocnem da radim i zaboravim da disem. Predlazem ti da posmatras neku bebu kako dise! Zvuci cudno, ali pokusaj, tako ces najbolje nauciti 
-
tamaraft
- Stalni član
- Postovi: 6556
- Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 1:32 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Planeta Zemlja
Nema shta da se tvrdi ili ne tvrdi, chinjenica je da ljudsko bice dishe onako kako njegovom organizmu treba u datom trenutku.
Ljudska vrsta razlikuje 6 vrsta disanja i svi mi dishemo meshovito i po potrebi!
Nece isto disati dete i stara osoba, nece isto disati sluzbenik u banci i Ana Ivanovic, nece isto disati mushkarac i zena, nece isto disati trudnica i zena koja nije u blazenom stanju, razlikuje se disanje i kod zdravih i bolesnih, povredjenih ljudi...
Disanje je radnja o kojoj najčešće ne razmišljamo - jednostavno dišemo.
Disanje je radnja koja se izvodi i voljno i nesvesno, a kontrolishu ga dve različite grupe nerava. Jedna grupa pripada voljnom sustavu, a druga nevoljnom, tzv. autonomnom.
Pluća kičmenjaka su po pravilu parna, sastoje se od dva plućna krila. (Izuzetak su zmije kod kojih je jedno plućno krilo zakržljalo.)
Pluća suvozemnih kičmenjaka su vrlo slična ribljem mehuru plućašica. Ona stoje u vezi sa crevom preko dušnika, koji se otvara u ždrelu jednim pukotinastim otvorom.
Iznad tog otvora je kod sisara razvijen izraštaj u vidu poklopca (epiglotis), koji zatvara ulazak u dušnik za vreme gutanja. Početni deo dušnika, u nivou otvora, je grkljan.
Grkljan, naročito kod sisara, funkcioniše kao glasni organ zahvaljujući glasnim žicama, koje se protežu u njegovoj unutrašnjosti.
Zid dušnika je poduprt hrskavičavim prstenovima.
Na svom kraju dušnik se grana na bronhije koje se dalje granaju u samim plućima.
Kod ptica je na mestu grananja dušnika smešten organ koji proizvodi glas.
Kod sisara pluća leže u grudnoj duplji koja je od trbušne odvojena dijafragmom.
Vazduh dospeva u pluća pokretima grudnog koša.
Njegovim naizmeničnim širenjem i vraćanjem u prvobitnu zapreminu menja se i zapremina pluća.
U tim pokretima učestvuju:
* inspiratorni mišići učestvuju u širenju grudnog koša, odnosno, udisaju (inspirijum); glavni među njima su:
o spoljašnji međurebarni mišići
o dijafragma
* ekspiratorni mišići pomažu izdisaj (ekspiriracija); pripadaju im:
o unutrašnji međurebarni mišići
o trbušni mišići.
Bronhije se u plućima granaju na bronhiole koje se završavaju plućnim mehurićima čiji zidovi obrazuju komorice – alveole. Alveole su tankih zidova i bogate mrežom kapilara i predstavljaju respiratornu površinu preko koje se vrši razmena gasova.
Vrste disanja
Mnogi ljudi nisu svesni da nepravilno dišu i da su neke njihove tegobe uzrokovane baš ovom lošom navikom. Tek uz pravilno disanje postižemo potpun učinak svih vežbi i aktivnosti kojima se bavimo.
Razlikujemo:
* donje ili trbušno disanje
* srednje ili prsno disanje
* gornje disanje ili disanje ključnom kosti
* apikalno
* segmentno
Kod trbušnog disanja se donji deo grudnog koša proširuje, a donji deo pluća ispunjava vazduhom, pošto se trbuh pri udisaju ispupčava.
Ipak, mnogi se ljudi (pogotovo žene) veoma malo koriste trbušnim disanjem.
Valjalo bi naučiti ovaj način disanja, jer tek tada možemo disanjem postici puni učinak; punu gibljivost rebara, ključne kosti, kichme i dijafragme, a samim tim i veći plućni kapacitet.
Pri grudnom disanju prsni koš proširuje se pre svega bočno. Većina žena diše na taj način. Kod disanja ključnom kosti dah je kratak i brz te stoga previše površinski. Ovaj način disanja najčešće je uzrokovan psihičkim naporom ili stresom.
Ljudska vrsta razlikuje 6 vrsta disanja i svi mi dishemo meshovito i po potrebi!
Nece isto disati dete i stara osoba, nece isto disati sluzbenik u banci i Ana Ivanovic, nece isto disati mushkarac i zena, nece isto disati trudnica i zena koja nije u blazenom stanju, razlikuje se disanje i kod zdravih i bolesnih, povredjenih ljudi...
Disanje je radnja o kojoj najčešće ne razmišljamo - jednostavno dišemo.
Disanje je radnja koja se izvodi i voljno i nesvesno, a kontrolishu ga dve različite grupe nerava. Jedna grupa pripada voljnom sustavu, a druga nevoljnom, tzv. autonomnom.
Pluća kičmenjaka su po pravilu parna, sastoje se od dva plućna krila. (Izuzetak su zmije kod kojih je jedno plućno krilo zakržljalo.)
Pluća suvozemnih kičmenjaka su vrlo slična ribljem mehuru plućašica. Ona stoje u vezi sa crevom preko dušnika, koji se otvara u ždrelu jednim pukotinastim otvorom.
Iznad tog otvora je kod sisara razvijen izraštaj u vidu poklopca (epiglotis), koji zatvara ulazak u dušnik za vreme gutanja. Početni deo dušnika, u nivou otvora, je grkljan.
Grkljan, naročito kod sisara, funkcioniše kao glasni organ zahvaljujući glasnim žicama, koje se protežu u njegovoj unutrašnjosti.
Zid dušnika je poduprt hrskavičavim prstenovima.
Na svom kraju dušnik se grana na bronhije koje se dalje granaju u samim plućima.
Kod ptica je na mestu grananja dušnika smešten organ koji proizvodi glas.
Kod sisara pluća leže u grudnoj duplji koja je od trbušne odvojena dijafragmom.
Vazduh dospeva u pluća pokretima grudnog koša.
Njegovim naizmeničnim širenjem i vraćanjem u prvobitnu zapreminu menja se i zapremina pluća.
U tim pokretima učestvuju:
* inspiratorni mišići učestvuju u širenju grudnog koša, odnosno, udisaju (inspirijum); glavni među njima su:
o spoljašnji međurebarni mišići
o dijafragma
* ekspiratorni mišići pomažu izdisaj (ekspiriracija); pripadaju im:
o unutrašnji međurebarni mišići
o trbušni mišići.
Bronhije se u plućima granaju na bronhiole koje se završavaju plućnim mehurićima čiji zidovi obrazuju komorice – alveole. Alveole su tankih zidova i bogate mrežom kapilara i predstavljaju respiratornu površinu preko koje se vrši razmena gasova.
Vrste disanja
Mnogi ljudi nisu svesni da nepravilno dišu i da su neke njihove tegobe uzrokovane baš ovom lošom navikom. Tek uz pravilno disanje postižemo potpun učinak svih vežbi i aktivnosti kojima se bavimo.
Razlikujemo:
* donje ili trbušno disanje
* srednje ili prsno disanje
* gornje disanje ili disanje ključnom kosti
* apikalno
* segmentno
Kod trbušnog disanja se donji deo grudnog koša proširuje, a donji deo pluća ispunjava vazduhom, pošto se trbuh pri udisaju ispupčava.
Ipak, mnogi se ljudi (pogotovo žene) veoma malo koriste trbušnim disanjem.
Valjalo bi naučiti ovaj način disanja, jer tek tada možemo disanjem postici puni učinak; punu gibljivost rebara, ključne kosti, kichme i dijafragme, a samim tim i veći plućni kapacitet.
Pri grudnom disanju prsni koš proširuje se pre svega bočno. Većina žena diše na taj način. Kod disanja ključnom kosti dah je kratak i brz te stoga previše površinski. Ovaj način disanja najčešće je uzrokovan psihičkim naporom ili stresom.
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.
-
tamaraft
- Stalni član
- Postovi: 6556
- Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 1:32 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Planeta Zemlja
Svakoj od ovih vrsta disanja bi bilo dobro da vas obuchi terapeut, poshto sami ako budete probavali moze doci do hiperventilacije koja je nezeljeni efekat pri ovim vezbama.
Sve vrste disanja se vrlo lako pokazu pacijenti i zajedno sa njim se savladaju, to su osnovne vezbe kojima svaki terapeut uchi svog pacijenta pre bilo kog kineziterapijskog tretmana, poshto je disanje najbitnije tokom vezbanja, a za koju cemo se vrstu disanja ili kombinaciju disanaj odluchiti zavisi od potrebe pacijenta, dijagnoze, pola, starosti, svrhe tretmana...
I tako...
Sve vrste disanja se vrlo lako pokazu pacijenti i zajedno sa njim se savladaju, to su osnovne vezbe kojima svaki terapeut uchi svog pacijenta pre bilo kog kineziterapijskog tretmana, poshto je disanje najbitnije tokom vezbanja, a za koju cemo se vrstu disanja ili kombinaciju disanaj odluchiti zavisi od potrebe pacijenta, dijagnoze, pola, starosti, svrhe tretmana...
I tako...
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.
-
herculence
- Novi član
- Postovi: 11
- Pridružio se: Ned Jun 01, 2008 1:52 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: planeta Zemlja
Re: Pravilno disanje
Pravilno disanje se odvija polagano i opušteno, tako se može sprečiti nagomilani stres pri kojem je disanje brzo i plitko.
Kreni zdravo jer zdravo čovek ima 100 želja, bolestan samo jednu.