Postovanje,
Skoro sam poceo sa trcanjem i imam bolove u levom stopalu na sredini sa spoljne strane koji je poceo od skoro. Molim za neki savet. Hvala.
Pitanje
Moderatori: ModeratA, moderato, vlada99
-
tamaraft
- Stalni član
- Postovi: 6556
- Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 1:32 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Planeta Zemlja
ZAGREVANJE! Posebno sada, jesen zima je pogubna za ligamente.
Vodi rachuna o obuci u kojoj trchish, po mogustvu da budu poluduboke patike koje drze zglob, vodi rachuna o tome kako se dochekujesh na stopala tokom trchanja, tj an samu tehniku trchanja, ako nisi nikad trchao ne bi bilo loshe da se obratish nekome ko se bavi time inache, da ti da par saveta, ne znaju svi da trche, veruj, mi
Josh ako imash koji vishak kilograma trchanje je najgora moguca varijanta vradanaj kondicije, najvishe opterecuje zglobove, isto mozesh da postignesh izovolanim vezbama za neke grupe mishica koje su ti ugrozeni i shetnjom, plivanjem...
Posle trchanja obavezno tushiranje, toplo-hladni tush kao vid masaze dela koji te boli, i naravno uvek mozesh namazati stopala deep relief gelom, ili fastum gelom.
I nemoj trchati svaki dan, posebno sada kada si tek pocheo, trchi prvo jednom pa dva puta nedeljno, pa tri puta neseljno pa....redom...
Mishici i ligamenti koji nisu dugo nishta radili postaju dekondicionirani i ne sme im se udariti tempo koji ce uzrokovati stvaranje povreda, kao sto je kod tebe verovbatno vec se desilo.
Odmori malo, potrazi savete o trchanju, obavezno se MNOGO DOBRO zagrej pre trchanja i posle trchanja sam vec napisala shta i kako.
Pozdrav
Vodi rachuna o obuci u kojoj trchish, po mogustvu da budu poluduboke patike koje drze zglob, vodi rachuna o tome kako se dochekujesh na stopala tokom trchanja, tj an samu tehniku trchanja, ako nisi nikad trchao ne bi bilo loshe da se obratish nekome ko se bavi time inache, da ti da par saveta, ne znaju svi da trche, veruj, mi
Josh ako imash koji vishak kilograma trchanje je najgora moguca varijanta vradanaj kondicije, najvishe opterecuje zglobove, isto mozesh da postignesh izovolanim vezbama za neke grupe mishica koje su ti ugrozeni i shetnjom, plivanjem...
Posle trchanja obavezno tushiranje, toplo-hladni tush kao vid masaze dela koji te boli, i naravno uvek mozesh namazati stopala deep relief gelom, ili fastum gelom.
I nemoj trchati svaki dan, posebno sada kada si tek pocheo, trchi prvo jednom pa dva puta nedeljno, pa tri puta neseljno pa....redom...
Mishici i ligamenti koji nisu dugo nishta radili postaju dekondicionirani i ne sme im se udariti tempo koji ce uzrokovati stvaranje povreda, kao sto je kod tebe verovbatno vec se desilo.
Odmori malo, potrazi savete o trchanju, obavezno se MNOGO DOBRO zagrej pre trchanja i posle trchanja sam vec napisala shta i kako.
Pozdrav
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.