UPOMOĆ - moram da se ugojim

nikola987ns · Post od **nikola987ns** » Ned Maj 04, 2008 1:17 am

molim vas treba mi pomoć, ne mogu nikako da se ugojim
čak šta više stalno gubim kilograme, iako stvarno jako puno jedem.
ne bavim se nikakvim teškim fizičkim aktivnostima, čak šta više sem dužih šetnji nemam veće napore. redovno spavam, zdravo se hranim i osećam se dobro... osim što se polako pretvaram u kostura

u poslednjih šest meseci sam smršao 7 kg i spao sa 73 na 66, što je užasno malo s obzirom da sam visok 183cm!
molim vas treba mi neka djeta pomoću koje se mogu ugojiti, bar da se vratim na staro, iako sam i tad bio jako mršav...
preduzeo sam mere za koje sam znao, tj krenuo sam u teretanu
ali ne znam šta da radim po pitanju ishrane jer inače jedem pet obroka na dan i jedem puno mesa, mleka, jaja, povrća i voća ali ne pomaže...
verovatno mi treba neki režim ishrane ili nešto.
ne mogu više da slušam komentare:"što si toliko smršao?", "jedi nešto zaboga", "stvarno si jako mršav" kao da se izgladnjujem i kao da ja želim to...

grazza · Post od **grazza** » Ned Maj 04, 2008 2:56 am

nikola, ja bih ti svarno pomogla, ali imam suprotne probleme kako da smrsam

Problematichan · Post od **Problematichan** » Ned Maj 04, 2008 11:19 am

Pazi Nikola ti pravis neke greske koje ti ne dozvoljavaju da se ugojis. Prva koju si napisao je da nemas nikakvu fizicku aktivnost a to je velika greska, jer da bi mogao da se razvijas zdravo i normalno trebalo bi da imas kakvu takvu fizicku aktivnost da bi ti telo proradilo (prostrujalo) i da bi trazilo energiju koju unosis preko hrane. Dobro je sto si upisao teretanu, jer ce ti ona dati volju da uspes u tome sto si zacrtao i puno ce ti pomoci da nabacis telesnu i misicnu masu. Druga greska je sto jedes 5 puta dnevno. Jedi 3 puta dnevno obilno i vecera neka ti bude sto kasnije uvece. Kada jedes 5-6 puta dnevno tako ubrzavas metabolizam i sve sto uneses u tvoj organizam sve se brzo svari i iskoristi, tako se radi kada zelis da smrsas, dakle radis upravo suprotno od onoga sto bi zeleo da dobijes. U hranu ubaci piletinu da bi dobio misicnu masu i uvek jedi najbolje posle teretane da bi nahranio telo proteinima kada mu je to najpotrebnije.
E sada, ja ti preporucujem ako imas finansija da kupis neki Gejner (protein) ili suplement za povecanje TELESNE mase i da ga pijes 2-3 puta dnevno. To bi ti dalo barem 25-30% poboljsanje rezultata, naravno uslov je da nastavis sa teretanom jer to nije nikakav carobni suplement. Za 3 meseca bi trebalo da imas zapazene rezultate. Ne gledaj vagu nego gledaj u ogledalo i ako si zadovoljniji svojim izgledom to je najbitnije. Poz

nikola987ns · Post od **nikola987ns** » Ned Maj 04, 2008 12:53 pm

hvala, na odgovoru. u svakom slučaju poslušaću savet!

samo da razjasnim da ne jedem pet puta na dan jer tako treba
već zato što sam gladan

i poslednji obrok mi je oko pola 12 uveče tako da ne znam gde kasnije da ga pomerim, ali u svakom slučaju probaću što više piletine da ubacim u ishranu.
ne bih još da eksperimentišem sa suplementima, pošto sam ne upućen u sve to a nekako mi je u glavi da bolje prvo da probam ovako, pošto mi nije jasno šta bude kada jednom prestaneš da ih piješ - od čega se onda mišići hrane?

Problematichan · Post od **Problematichan** » Ned Maj 04, 2008 1:39 pm

Sta mislis zasto sam ti rekao da jedes piletinu sto vise? Jer u njoj najvise ima proteina, takodje i riba je u redu da se jede. Sa suplementima se ne eksperimentise jer to nisu lekovi niti steroidi a ljudi najcesce grese u tome jer su totalno neobavesteni. Proteini se dobijaju iz surutke, soje a to su zdrave "namirnice". Probaj bez njih ali koliko vidim bez njih si uspeo da izgubis 7kg pa bas i ne vidim neki napredak., ali dobro to je tvoja stvar.
Da ti odgovorim na drugo pitanje od cega se misici hrane i sta ce biti kada prestanes da ih pijes.
Misici se grade od proteina, sto vise unosis proteina vise hranis misice a oni rastu, naravno moras da treniras jer vezbama ti misice unistavas a proteini ih regenerisu i podsticu njihov rast. Proteini se unose iz hrane, pri tome moras da znas gde ima najvise proteina (pilece belo meso, curece, tunjevina, belanca...). Medjutim ima jedna caka a to vazi za vecinu ljudi, da preko hrane ne mozes da uneses dovoljno proteina da bi nahranio misice. Zato postoje Whey proteini za cistu misicnu masu i Gaineri (proteini) za telesnu masu kao DOPUNA ishrani a ne kao sto ljudi misle da je to neka hemija koja ce ti razoriti organizam. To su price za malu decu. E sada sta kada prestanes da ih pijes? A sta kada maratonac prestane da trci? Da li ce posle godinu dana imati snage da istrci maraton? Nece i to je normalno, sve dok treniras imaces snage i misice a kada prestanes normalno da ces to izgubiti nebitno od toga da li koristis suplemente ili ne, misici opadaju kada ih ne vezbas. Eto to je ukratko ono sto ti nije bilo jasno sto se tice toga kako telo reaguje na treninge, na hranu, a proteine itd. i kako naterati telo da se menja onako kako ti zelis, naravno zdravo i prirodno.

aeiou · Post od **aeiou** » Sub Maj 17, 2008 3:21 am

He He
Pa ti si lud. No evo ti i ludog ali i lošeg po zdravlje predloga.
Počni pa piješ alkohol, ali onako muški, malo više. Pa onda i zadnji obrok neka ti bude neposredno pre spavanja i neka bude odilniji od prethodnih u toku dana. A takođe i spavaj minimum 10 sati.

Za 2 godine sam takvim načinom života sebe upropastio i nabacio 20 kg.

Zezam se da je ovo savet, ali istina svakako jeste.

A onda mi trebalo godinu dana da izgubim te kilograme iz striktno ustručavanje od alkohola, cigareta, crvenog mesa, konzervisane hrane, pa onda vožnja bajsa, košarka i trčanje.
Rezultat težine željen, ali sam zbog naglog gubitka težine imao aritmije 2-3 meseca.

A sada stvarno savet. Striktno poštuj obroke i to da ti doručak bude najobilniji, a da ti večera ne ide posle 20-21h. Bavi se sportom ili nekom fizičkom aktivnošću najranije 3-4 sata po ustajanju i isto toliko pre spavanja. Nemoj da ostaješ dugo noću, leži pre 02h i spavaj oko 8 sati. Testenine su poželjne, ali stalno jedi raznovrsnu hranu. Unosi vitamine preko voća i povrća a ne preko nekih koncentrisanih tableta, napitaka i zajebi proteine ili druge stvari kojie su na dohvatu u teretani.

Ja sam ovo poštovao i mogu da se pohvalim da sada sa svojih 190cm imam 87kg +-1 i da nemam masnih naslaga na sebi.

PS Ako se ugojiš bež fizičke aktivnosti, deformisaćeš crte lica, dobićeš jastučiće na kukovima i osećaćeš se iznemoglo. Znam, jer sam kroz to prošao!

aquarius86 · Post od **aquarius86** » Sub Jun 28, 2008 5:49 pm

ja imam isti problem. izgubila sam 6 kg u roku od 6 meseci. kad su komentari tipa: jedi nesto, sta je tebi kosture.....itd. bili pocetak i kraj svakog razgovora, moi su roditelji (gledajuci da jedem redovno i dovoljno i normalno kao pre) poceli brinuti, uhvatili me za ruku i ordinacijaaaaaa.....ispitala sam mokracu, uradila krvnu sliku...sve ok. onda su sumnjali na tiroidnu zleznu-uradila sam ja hormonski test.....sve ok. onda sumnja-crn drob i pankreas....pa opet ispitivanja, cak sam isitala i zeludac, bubreg...sve ok. ja uporno jedem vise a nisam kacila ni jedan jedini kg...a nisam ni osabila ovih 2 mes. tako da su mi rekli da je uzrok: stresa i nervoze....tako je to kad medicina nema odgovor

tako da ne brini....nekad ces zeleti da izgubis neki kg

aleksam · Post od **aleksam** » Sre Jul 09, 2008 9:29 pm

ja imam rešenje koje radi! sigurno postoji mnogo nacina da postignes ono sto ti želiš ali ja znam jedan koje daje rezultate. radi se o vrhunskim nutricionističkim proizvodima za kontrolu telesne težine koji postoje već 28 godina i dali su rezultate za 60 miliona korisnika. sa ovim proizvodima sve je veoma jednostavno a rade na kontroli telesne težine bilo da imate manjak ili višak kilograma.

ako je neko zainteresovan za više informacija javite se na moj email: [email protected]

UPOMOĆ - moram da se ugojim

UPOMOĆ - moram da se ugojim

ima rešenja