Imao sam pre mozda 4-5 meseca povredu skocnog zgloba i nije bio prelom nego neko istegnuce i isao sam na terapije i to je bilo dobro i trenirao sam kao i ivek mada nije prestalo da me boli ali sam to jedva osecao ......Pre neki dan sam stao nezgodno stao iskrivio sam zglob i sad me boli ali ne da ne mogu da idem! mogu da stojim, skakucem na toj nozi samo kad je spustim nadole me malo zaboli i kad je okrenem u stranu..Zanima me sta da radim i kojom kremom da mazem ?Koja je najbolja??
_________________
Povreda skocnog zgloba!
Moderatori: ModeratA, moderato, vlada99
-
NemaOdMeneNista
- Novi član
- Postovi: 45
- Pridružio se: Pon Jul 07, 2008 1:04 am
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: nalazim se svida gde mogu da se povredim
Povreda skocnog zgloba!
pomozite molim vas 
-
lalota
- Novi član
- Postovi: 20
- Pridružio se: Čet Mar 27, 2008 6:35 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Svidzilend
Pre nekoliko dana sam po cetvrti put za osam godina tokom sportskih aktivnosti iskrenula zglob i imam koliko toliko iskustva koje bas i ne primenjujem, ali mogu da ti posavetujem kako da izbegnes ubuduce ponavljanje (recidive)- za sada, mozes da mazes neki antireumatski gel (Voltaren, Ketonal, Fastum itd), kombinovano sa nekim za smanjivanje otoka (Hepalpan, Lasonil...mada u Fastumu bi trebalo da ima od obe komponente). Mazi dva puta na dan i obavezno ubuduce, pre treninga, bandaziraj neelasticnim zavojem zglob (tako da stegnes skocni zglob, ali da cvrsto obuhvatis i stopalo). Ameri posle povrede predlazu RICE: Rest-odmor, Ice-led koliko mozes da podneses prvih sati, Compression-pritezanje zgloba zavojem, Elevation- podigni nogu na krevet bar u nivo srca, ako ne i iznad-jastucetom...Jedino ne mogu da ti kazem kad tacno mozes da se vratis u sedlo, zavisi od povrede, od 2-6nedelja...
Brz oporavak:)
Brz oporavak:)